Спокойная ходьба.
Содержание
Детская гимнастика: рекомендации для родителей и педагогов
Гимнастика в младших группах детского сада нужна для того, чтобы малыши избавились от сонливости, пришли в тонус и вернули себе хорошее настроение. Если ваш ребенок не ходит в сад, комплексы утренней гимнастики для младшей группы можно выполнять дома – эффект от них будет такой же положительный.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ПЕРВОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ
Первая младшая группа – это дети в возрасте от 2 до 3 лет. Поэтому упражнения комплекса утренней гимнастики в первой младшей группе просты для понимания и выполнения малышами. А сама гимнастика занимает по времени, как правило, не более 5-7 минут.
— упражнение «Ходим хвостиком»
Дети строятся в цепочку за воспитателем. Воспитатель ходит по кругу и спрашивает, оглядываясь: «Где мой хвостик?». Дети шеренгой идут за ним, отвечая: «Мы твой (ваш) хвостик!».
Делаем 5-7 кругов по комнате, а затем усложняем задание. Воспитатель переходит на легкий бег, и дети, подстраиваясь, за ним бегут тоже.
Важно соблюдать плавный темп бега и следить, чтобы шеренга не рассыпалась, а дети не сталкивались друг с другом
— упражнение «Ищем мышку»
Все становятся в ряд, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Воспитатель говорит: «Мышка бежала-бежала, и пропала. Где мышка?» Дети делают поворот корпуса влево-вправо. Воспитатель приговаривает: «Нет мышки, нет мышки». В ходе гимнастики первой младшей группы нужно сделать 6-8 поворотов корпуса влево-вправо.
— упражнение «Потягушки»
Малыши стоят свободно – ноги примерно на ширине плеч, руки опущены. Воспитатель, поднимая руки, декламирует: «Ручки подняли, солнышко достали!». Малыши поднимают руки, чуть привставая на носочки, а затем опускаются в исходное положение. Всего – около 10 подъемов.
— упражнение «Чистые ладошки»
Малыши из исходной позиции – ноги на ширине плеч, должны поднять вперед (до параллели с полом) поочередно обе руки, а затем повернуть их ладошками вверх.
Воспитатель декламирует: «Кто не мыл ладошки? Кто не мыл ладошки? Все мыли!». Гимнастика младшей группы предусматривает 8-10 повторов этого упражнения.
— упражнение «Ходьба на месте»
Воспитатель скандирует: «А теперь на месте – шагом марш! Левой-правой! Левой-правой!». Малыши идут на месте, высоко поднимая колени – 10-15 секунд.
— упражнение «Сели-встали»
Воспитатель скандирует: «А теперь – сели!». Дети садятся. «И встали!» — дети встают. 10 секунд. Упражнение гимнастики в первой младшей группе нужно выполнять в плавном темпе. При приседании можно на 1 секунду задержаться в нижней позиции.
Как делать зарядку по утрам. Советы и рекомендации
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ
Вторая младшая группа – это дети 3-4 лет. Упражнения гимнастики во второй младшей группе становятся немного сложнее, поскольку и моторика, и координация у детей уже развиты лучше.
— упражнение «Бег за паровозиком»
Воспитатель – паровозик, а малыши – вагоны парвозика.
«Паровозик отправляется!», — декламирует воспитатель и начинает легкий бег по кругу. Дети шеренгой бегут за ним – 15-20 секунд.
Упражнение в гимнастическом комплексе второй младшей группы можно усложнить: бежать не по кругу, а, например, длинной восьмеркой – обязательно следя, чтобы дети не сталкивались друг с другом.
— упражнение «Хлопочки»
Малыши стоят свободно – ноги примерно на ширине плеч, руки опущены. На счет воспитателя дети вытягивают руки вперед, хлопают ладошками и возвращаются в исходное положение – 8-12 повторов.
— упражнение «Ищем грибочки»
Воспитатель скандирует: «Идем по лесочку! Топ-топ! Ищем грибочки! Шлеп-шлеп!». Дети делают два высоких шага на месте, затем приседают и два раза хлопают ладошками по коленям. Темп небыстрый, чтобы все успевали. Повторяем 8-10 раз.
— упражнение «Прыжки»
На счет воспитателя малыши подпрыгивают из положения стоя, руки на посе.
Возвращаются в исходную позицию, после паузы – повторяют прыжки. В гимнастике для второй младшей группы упражнение «Прыжки» нужно выполнять – 8-10 раз.
— упражнение «Охотник и утка»
Дети цепочкой ходят за воспитателем. Воспитатель декламирует: «Идет охотник по лесу. Ищет утку. Идет охотник по полю. Ищет утку. Где утка?», — на последней фразе воспитатель оборачивается. Дети должны остановиться, присесть и замереть. Повторяем – 20 -30 секунд.
10 бесплатных уроков по гимнастике. Лучшие уроки по гимнастике дома
ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ И ПЕДАГОГАМ:
— привлечь внимание детей во время гимнастики в младшей группе помогут простые стихи и считалочки, которые можно проговаривать во время выполнения упражнения. Они же задают ритм, синхронизируют движения;
— время от времени меняйте упражнения гимнастики в младшей группе. Придумывайте свои собственные вариации упражнений (но не усложняйте их, делая невыполнимыми для малышей). Пусть гимнастика станет интересной игрой с сюрпризами, когда ребенок не будет знать, что произойдет дальше;
— используйте игрушки.
Импровизируйте: сложите мягкие игрушки в сумку – пусть дети бегают по кругу, а на определенный счет берут игрушку из сумки. После нескольких кругов – смена игрушек. Используйте игрушки при выполнении обычных упражнений комплекса гимнастики в младшей группе;
— выполнять гимнастику можно не только по утрам, но и после дневного сна;
— утренняя гимнастика в младшей группе нужна не только для разминки. Она помогает установлению контакта между педагогом (родителем) и детьми, создает позитивную психологическую атмосферу.
24 веселых физкультурных разминочных игр и упражнений для детей [Разминка в спортзале]
Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, бесплатно для вас. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Полное раскрытие читайте здесь.
Физическая разминка Игры и упражнения для детей
Большинство взрослых знают, что перед тренировкой им нужно размяться и разогреться.
Чего многие люди не знают, так это того, что когда дети собираются заниматься спортом, им также нужно разогреться.
Несмотря на то, что дети гораздо более гибкие, чем взрослые, им все равно нужно разминаться.
Согласно большинству исследований, разминка перед уроком физкультуры полезна не только для защиты мышц и суставов, но и для постепенного увеличения частоты сердечных сокращений и кровообращения ребенка, что увеличивает приток крови к мышцам.
Большинство маленьких детей любят физкультуру. Это не только время для упражнений, это время для игр. Поскольку важно, чтобы дети выполняли разминочные упражнения, почему бы не превратить разминочные упражнения в разминочные игры?
Ниже приведен список игр для разминки, которые позволят учащимся насладиться уроком физкультуры от начала до конца.
#1 Mirroring
Mirroring — отличная игра для подготовки детей к уроку физкультуры. Это заставит их тела двигаться, а их сердца биться быстрее, подготавливая их к занятиям.
Чтобы сыграть в игру, пусть каждый ученик найдет себе партнера. Выберите одного партнера, чтобы начать выполнять различные движения. Они могут пинаться, двигать руками, вращаться или делать любые другие движения.
Партнер ребенка попытается повторить его движения. Вы можете установить ограничение по времени, и когда время истечет, партнеры могут поменяться местами, и ребенок, который выполнял зеркальное отображение, может начать выполнять движения.
Это веселое занятие является отличной кардио-разминкой и поможет ученикам подготовиться к упражнениям или играм, которые вы запланировали.
#2 Ослиные хвосты
Согласно Active Kids, бег трусцой, езда назад и шаркание боком — отличные способы разогреться перед интенсивной игрой и физическими упражнениями. Donkey Tails — это интересный способ объединить все три разминки в одну игру.
Чтобы играть в эту игру, вам понадобится полоска материала для каждого ученика. Материал должен быть около 7 дюймов в длину и 3 дюйма в ширину.
Затем попросите каждого ученика положить материал в задний карман.
Если у них нет карманов, они могут просто засунуть материал в пояс брюк. Пусть дети встанут в круг, пока вы не скажете «идите». Когда дети получают сигнал, они должны бегать, стараясь схватить других учеников за хвосты.
Это потребует от них бежать назад, бежать боком и быстро менять направление. Ученик, у которого больше всего хвостов, когда все потеряли хвосты, становится победителем.
Это отличная разминка, потому что игра должна длиться не более 5 минут.
#3 Красный свет, зеленый свет
Это отличная игра для разогрева класса, потому что она включает в себя ходьбу, бег и внезапную остановку.
Каждая из этих вещей заставит детей биться быстрее, а изменение скорости растянет их мышцы, чтобы подготовить их к мероприятиям, которые вы запланировали для класса.
Игра очень простая, поэтому понравится детям любого возраста. Попросите детей начать с одного конца спортзала.
Попросите детей бежать быстро, когда вы кричите «зеленый свет», замедляться, когда вы кричите «желтый свет», и останавливаться, когда вы говорите «красный свет».
Пока дети идут в противоположный конец спортзала, продолжайте выкрикивать команды. Когда дети доберутся до противоположного конца спортзала, снова запустите игру, чтобы они могли пройти туда, где игра началась.
Это поможет детям подготовиться к любому занятию, включенному в ваш план урока.
#4 Саймон говорит
Саймон говорит — это популярная детская игра, однако, если вы произносите правильные команды, это отличный способ подготовить детей к занятиям, которые вы запланировали на уроке физкультуры.
Цель игры состоит в том, чтобы отдавать команды, и дети должны им следовать. Единственный раз, когда они должны следовать вашей команде, это если вы сначала скажете «Саймон говорит». Если вы этого не сделаете, а ребенок все равно будет следовать команде, он проиграет и ему придется пропустить оставшуюся часть игры.
Последний ребенок, выполнивший команды, будет считаться победителем. Если дети действительно сосредоточены, эта игра может занять много времени, поэтому вы можете установить ограничение по времени.
Вы можете посвятить 10 минут разминке. Все дети, оставшиеся стоять, станут победителями. Так как эта игра помогает детям разогреться перед дневной деятельностью, вам следует выбирать команды, которые задействуют их тело физически.
Вот несколько хороших команд: «наклониться и коснуться пальцев ног», «прыгать вверх и вниз», «бегать по кругу» и «двигать руками по кругу». Любая команда, которую вы можете придумать, которая заставит детей использовать свои мышцы и двигаться, великолепна.
#5 The Hokey Pokey
Этой игре уже несколько десятков лет, и она отлично подходит для разогрева детей перед физкультурой. Чтобы играть в игру, вам нужно спеть песню.
Слова песни таковы: «Вы кладете ____ внутрь, кладете ________ наружу, кладете _________ и трясете все вокруг.
Ты делаешь Hokey Pokey и поворачиваешься, вот в чем все дело». В местах, где есть пробелы, вы должны использовать другую часть тела.
Это даст детям возможность выполнить легкую аэробную тренировку, задействовав различные части тела. В конце каждого куплета убедитесь, что они вращаются.
Это веселый и песенный способ разогреть детей перед мероприятиями, запланированными на день.
#6 Танцевальная вечеринка
Из всех веселых игр для разминки перед уроком физкультуры Танцевальная вечеринка — самая веселая. Все, что вам нужно, это ваш телефон с загруженными песнями и набор динамиков WiFi.
Начните с того, что каждый ребенок проголосует за песни, под которые он хочет танцевать. Затем загрузите на свой телефон три самые популярные песни в классе. Когда вы играете песню, позвольте ученикам танцевать так, как они хотят.
Вы должны поощрять их как можно больше сходить с ума. Это не только растянет их мышцы, чтобы они могли безопасно участвовать в дневных мероприятиях, но и заставит их сердце биться быстрее.
Для большинства детей это будет их любимое время дня.
#7 Аллигатор на болоте
Это очень веселая разминка, которая понравится вашим ученикам. Вы должны начать с разделения класса на две секции. Первая группа будет аллигаторами, а вторая группа будет бегунами.
Если некоторые из детей не станут теми, кем хотят, скажите им, чтобы они не беспокоились. Бегуны будут аллигаторами и наоборот в следующем раунде. Чтобы начать игру, попросите бегунов начать с одного конца зала.
Положи аллигаторов на живот посреди спортзала. При слове «вперед» бегуны должны начать пытаться бежать в противоположный конец спортзала. Им нужно будет пробежать мимо аллигаторов посреди спортзала, которые попытаются протянуть руку и коснуться бегунов.
Любой бегун, пойманный аллигатором, должен сесть на пол. Бегуны, которые доберутся до другого конца спортзала, не будучи пойманными аллигатором, становятся победителями. После первого раунда попросите учащихся поменяться ролями для второго раунда.
#8 Amoeba Tag
Amoeba Tag — игра, которая нравится большинству детей. В нее очень легко играть, и она включает в себя бег, остановку и изменение направления. Каждое из этих упражнений является отличной разминкой.
Чтобы начать игру, начните с выбора двух учеников, которые будут «Оно». Они будут первой амебой. Каждый ученик, которого помечает амеба, должен держать за руку одну из амеб, и все они должны бежать вместе, чтобы пометить других учеников.
Игра заканчивается, когда не остается свободных учеников. Для детей постарше можно добавить одно дополнительное правило. Амеба может разделиться, но только попарно. Это облегчит амебе ловлю учеников, когда они рассредоточятся.
#9 Круг для упражнений
Это отличное разминочное упражнение для детей всех возрастов. Начните с того, что учащиеся встанут в круг. Они должны стоять на расстоянии вытянутой руки друг от друга, чтобы у них было достаточно места для движения.
Выберите одного лидера и дайте ему пройти в середину круга.
Ведущий должен выполнить одно упражнение, а остальная часть класса будет следовать за ним. Упражнение может быть любым, от прыжков до приседаний.
Дайте детям выполнить упражнение от 20 до 30 секунд и дайте свисток. Затем лидер выбирает нового лидера, который придумает собственное упражнение для класса. Вы можете играть в эту игру до тех пор, пока у каждого ученика не будет шанса стать лидером.
#10 Крабовые бега
Крабовые бега — это очень весело, и ваши ученики могут стать крабами. Чтобы принять позу краба, пусть ученики лягут на спину.
Затем они должны положить ноги на пол и положить руки под спину, чтобы приподняться, как маленькие крабы.
Эта позиция отлично подходит для разминки, потому что она растягивает мышцы ученика, заставляет его использовать свои мышцы, а сама гонка заставит их сердце биться быстрее.
Когда все ученики займут свои позы крабов, начните гонку. Первый маленький краб, который доберется до финиша, станет победителем.
#11 Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой — отличное кардиоупражнение. По данным Американской кардиологической ассоциации, перед любой тренировкой важно выполнять легкое кардио.
Прыжки со скакалкой в медленном темпе — отличный способ заставить сердце биться быстрее. Во время разминки учащиеся могут начинать медленно и постепенно увеличивать скорость в соответствии с вашими инструкциями.
#12 Play Tag
Правила Play Tag такие же, как и для обычного тега, но с небольшим, очень интересным изменением. Когда вы начинаете игру, кого-то называют «это» и он начинает преследовать других детей, пытаясь пометить их.
Однако, когда it-ребенок помечает другого ребенка, новый ребенок присоединяется к it-ребенку, и теперь они оба начинают бежать за всей другой группой, которая еще не отмечена.
Игра продолжается до тех пор, пока не останется ни одного непомеченного ребенка.
#13 Роботизированная прогулка
Это медленная игра для разминки, но она по-прежнему задействует ваши ноги и основные мышцы.
Просто поднимите прямую ногу, теперь наклонитесь и коснитесь пальцами ног рукой. Теперь сделайте это снова с другой ногой.
Просто продолжайте движение до намеченной линии финиша или просто засекайте время, чтобы дети знали, когда остановиться.
Это звучит как простая и легкая игра, но через минуту или около того вы увидите, насколько это сложно.
#14 Star Jumps
Очень простая игра, которая быстро разогреет вас. Пусть дети встанут в линию или лицом друг к другу. Теперь подпрыгните в воздухе, вытянув руки и ноги.
Когда вы приземлитесь, просто отдохните секунду и сделайте это снова. Поверьте, уже через 30 секунд вы почувствуете, что ваше тело готово к игре.
#15 Игра «Баланс на ногах»
Встаньте прямо и сделайте круги руками 30 раз. Затем попробуйте встать только на одну ногу и уравновесить себя, вращая руками круговые движения.
Это отличная игра для тренировки мышц кора и ног, а также для разгона крови.
#16 Прыжки группировкой
Подпрыгните и подтяните колени к груди, находясь в воздухе.
При приземлении приземлитесь на землю, согнув колени. Отдохните минуту и делайте это снова, пока не почувствуете, что согрелись.
#17 Игра «Крылья»
Взмахните руками, как крыльями, в течение 30 секунд или около того. Теперь прыгайте на месте, снова взмахивая руками, как крыльями.
Очень простые правила, очень веселая игра.
#18 Игра со скакалкой
Перепрыгивайте из одного места в другое как можно дальше. Как только вы закончите свой маршрут, отдохните минуту и повторите его снова. Скипинг — это очень тяжелое занятие, так как оно работает на вашем приливе энергии.
Хотя вы думаете, что можете делать это какое-то время, большинство из них могут сделать только 4-5 прыжков, прежде чем они почувствуют, что им нужно отдохнуть.
#19 Игра с медведем
В этой игре вы на некоторое время поиграете в медведя. Просто ползите на четвереньках, как медведь, пока тренер не свистит. Не отдыхайте, пока снова не услышите свист и не начнете ползти.
#20 Альпинисты
Начните в положении, в котором вы собираетесь отжиматься. Вместо того, чтобы опускать тело на землю. Начните бегать только ногами. Ваши руки должны быть оставлены на земле прямо.
Это отличное упражнение для проработки мышц кора и пресса.
#21 Игра «Восьмерка»
Очень простая игра, требующая быстроты и задействующая сердце и легкие. Просто начните бегать или ходить очень быстро в форме восьмерки.
Главное здесь — постараться не столкнуться с товарищами по команде, пока вы все бегаете по площадке.
#22 Игра «Велосипед»
Лягте на спину, поднимите ноги и гребите в воздухе, как на велосипеде, делайте это медленно, делайте это быстро и попытайтесь сделать это в течение 30 секунд, по крайней мере, перед отдыхом.
Отлично подходит для мышц кора и пресса и помогает разогреться перед основной деятельностью.
#23 Спящий ребенок
В кругу каждый ребенок бегает и прыгает, пока ведущий или тренер не закричит: «Спящий ребенок!» В этот момент каждый должен упасть на землю и притвориться, что спит, как младенец.
тот, кто сделает это последним, выбывает из игры.
Вы получите бонусные очки, если засунете большой палец в рот (шутка, лол)
#24 Freeze dance
Старая знакомая и милая игра с замораживанием, которую любят дети (я знаю, что она нравится моим детям).
Включите музыку, и пусть дети просто танцуют и прыгают в такт. Как только музыка останавливается, все должны замереть. Если кто-то продолжает двигаться после того, как музыка остановилась, он или она выбывает из игры.
По данным CDC, физическое воспитание в школе невероятно важно. Он не только учит студентов важности физической подготовки, но также помогает улучшить их равновесие, координацию и выносливость.
Лучший способ для учащихся получить максимальную отдачу от тренировок — начинать каждое занятие с легких разминочных упражнений, замаскированных под игры.
Вот и все, 24 веселых игры и упражнения для разминки и упражнений для детей. Нужно больше веселых игр и занятий в тренажерном зале? Проверьте наши веселые игры вторжения.
Еще идеи для веселых тренажерных залов:
Игры со скакалкой
Активный отдых для детей на свежем воздухе
Веселые игры в тренажерном зале0001
Автор
Джош Эдвардс
1 декабря 2022 г.
в
10:44 по восточному времени
•
1 мин чтения
УСАТСИ
Драфт НФЛ 2023 года принесет много интриги, поскольку команды, которым не нужен квотербек, столкнутся с решением взять потенциально элитного защитника или продать его, чтобы приобрести больше активов.
Эти сценарии будут рассмотрены по мере приближения ночи драфта, но в сегодняшнем упражнении «Детройт» продает право выбрать одного из этих трех желанных квотербеков.
Приведенный ниже порядок драфта был определен с использованием ставок SportsLine на Суперкубок, но в обратном порядке. Это шансы вашей команды выиграть Lombardi Trophy в этом сезоне. Выбор Майами под номером 27 в общем зачете был аннулирован.
Без лишних слов, давайте начнем!
Наши последние истории
Пробный драфт НФЛ-2023: Ричардсон, четвертый QB в топ-10
Джош Эдвардс
• 1 мин.
чтения
Отчет об охоте: старт сезона студенческих игр всех звезд
Эмори Хант
• 4 минуты чтения
Драфт НФЛ 2023: лучшая команда подходит для лучших перспектив QB
Крис Трапассо
• 5 минут чтения
Профиль драфта НФЛ 2023 Майкла Майера
Спортивный персонал CBS
• 1 мин.
чтения
Профиль Антонио Джонсона на драфте НФЛ 2023 года
Спортивный персонал CBS
• 1 мин. чтения
Профиль Биджана Робинсона на драфте НФЛ 2023
Спортивный персонал CBS
• 1 мин. чтения
Смотреть сейчас:
Пробный драфт НФЛ-2023: Львы выдвинулись на замену Гоффу
Джош Эдвардс
1 мин чтения
Ватин вокруг: где приземляется Корреа
Майк Аксиса
2 мин читать
Смелые прогнозы на 14-ю неделю НФЛ
Джаред Дубин
4 мин читать
Слухи о MLB: минимум переговоров для Брэйвса и Суонсона
Майк Аксиса
3 мин читать
25 лучших и 1 место: полемика привела к победе штата Огайо
Гэри Пэрриш
1 мин чтения
Петрино претендует на должность координатора наступления Texas A&M
Дэвид Кобб
2 мин читать
OBJ: «Не вижу смысла» играть в регулярном чемпионате
Шанна МакКэрристон
2 мин читать
Мэйфилд говорит, что он «рискнул», летя в Лос-Анджелес.
