Содержание
Сценарий праздника для пожилых людей на предприятии
Автор Ирина Фокина На чтение 6 мин. Просмотров 1k.
Обновлено
Как провести праздник по случаю Дня пожилого человека на предприятии? Вам нужно двое ведущих, музыкальное сопровождение, коллектив самодеятельности, праздничный стол и наш сценарий.
Ветераны собираются в зале за накрытым столом или столиками.
Негромко звучат песни из репертуара исполнителей прошлых лет — громкая современная музыка слишком утомляет пожилых людей.
Когда все ожидаемые гости собрались, начинается сам праздник.
В нашем сценарии – двое ведущих, но его вполне может вести и один человек.
Ведущий 1:
Добрый день, дорогие наши гости!
Нам очень радостно, что вы сегодня опять здесь, в стенах предприятия, где проработали много-много лет.
Ведущий 2:
Надеемся, вам тоже приятно снова побывать в нашем коллективе!
Рады видеть вас!
Ведущий 1:
Праздник назван был днём пожилого человека.
А о ком же мы можем сказать «пожилой»?
Ведущий 2:
Наверное, о том, кто уже пожил, повидал, познал все истины.
Ведущий 1:
Иногда говорят, что это – старость.
Ведущий 2:
Не верьте! Вы – не старые, вы – мудрые и опытные, познавшие и победившие!
Ведущий 1:
С праздником вас, дорогие наши гости!
Звучат фанфары, после них фоновая музыка.
В это время ветеранам раздают поздравительные открытки или небольшие сувениры с фирменной символикой.
Ведущий 2:
Для поздравления слово предоставляется нашему руководителю….
Слово руководителю предприятия или его заместителю.
Хорошо, если кроме поздравлений, будут вручены памятные подарки, грамоты или благодарственные письма.
А вы знаете, что этот праздник – день пожилого человека — совсем ещё молодой. Его придумали отмечать в Скандинавских странах Европы, после в Америке.
14 декабря 1990 года он был одобрен Генеральной Ассамблеей ООН!
Ведущий 1:
А в России он отмечается только с 1992 года.
Ведущий 2:
Есть ли в нашем зале те, кто вышел на пенсию в 1990 году, когда праздник стал всемирным? Просим встать и показаться!
Ведущий 1:
А присутствуют ли те, кто получил заслуженный отпуск в 1992 году, вместе с рождением российского праздника?
Ведущий 2:
Часто ваш возраст называют осенью жизни.
Ведущий 1:
Может, это действительно так?
Ведь это время пожинать плоды, радоваться выращенным детям и появлению внуков и правнуков, время заслуженного отдыха после многолетних трудов.
Ведущий 2:
К тому же, осень – это очень красивое время года. Ведь каждый сезон хорош по-своему.
Ведущий 1:
А мы предлагаем проникнуться всем осенним настроением вместе с хорошей песней, которая прозвучит в исполнении…
Звучит песня на осеннюю тематику.
Если это детский сад или школа, исполнять могут дети, если коллектив взрослый — наверняка, и в нём найдутся таланты, способные устроить небольшой концерт.
Ведущий 1:
Вот мы сказали, что осенний праздник – пора сбора урожая, а я слышал ещё поговорку о том, что цыплят по осени считают.
Ведущий 2:
Цыплят мы считать не будем, а вот стаж давайте подсчитать попытаемся!
Ведущий 1:
Есть ли в зале те, кто целый год проработал в нашем учреждении?
Ведущий 2:
Пусть встанут те, кто проработал от 2 до 5 лет.
Ведущий 1:
Поприветствуем тех, кто отработал здесь от 5 до 10 лет.
Ведущий 2:
Есть такие, кто трудился от 10 до 20 лет?
Ведущий 1:
А кто отдал нашему предприятию больше 20 лет?
Первый ведущий карандашом против каждого пункта записывает количество встающих, делает вид, что считает.
Ведущий 2:
Дорогие друзья! Вы заслуживаете бурных аплодисментов! Давайте аплодировать друг другу!
Ведущий 1:
Будто про себя: так… умножить на десять… три в уме… к зрителям Я пытаюсь сосчитать общий стаж и всё время сбиваюсь со счёта!
Ведущий 2:
Согласно данным статистики на нашем предприятии трудилось… человек, их общий трудовой стаж… лет
Здесь можно зачитать небольшой статистический отчёт, интересные, значимые цифры и факты, предложений 5-6, не больше, чтобы не утомлять.
Ведущий 1:
Мы, от лица коллектива трудящихся ныне, подготовили небольшое обращение к вам, наши уважаемые гости!
Если представители трудового коллектива есть в зале, просят их встать и торжественно произнести: «понять и простить!»
Если в зале только ветераны труда, текст далее читают ведущие.
Ведущий 2:
Мы в гости так редко зовём вас – заботы,
Проблемы, дела, закрутила работа…
Давно нам хотелось вас пригласить,
Но просим сегодня…
Вместе: Понять и простить!
Ведущий 1:
Энергией нас вы своей поражали,
Трудились, старались и планку держали,
Стараемся мы её не уронить,
А вас мы попросим…
Вместе: Понять и простить!
Ведущий 2:
Слова мы так долго для вас подбирали,
Волнуемся, вдруг мы не угадали?
Ох, трудное дело – благодарить,
Заранее просим…
Вместе: Понять и простить!
Ведущий 1:
Ну как, дорогие наши гости, вы принимаете?
Гости одобрительно кивают.
Ведущий 2:
Нет, я смотрю, вы ещё не принимаете, а уже давно пора принять по одной!
Мы приготовили для вас угощения, просим вас наполнить свои чашки и бокалы.
С праздником!
Звучит музыка, начинается застолье.
Далее в программу можно включить ещё несколько музыкальных номеров в исполнении коллег, а также застольные игры и песни.
Но перегружать программу не стоит, лучше организовать общение с воспоминаниями и рассказами о том, как работали люди, что интересного было в их жизни, какие успехи и достижения были достигнуты.
Читайте также:
13 идей подарков для дачников — что подарить садоводам-огородникам13 идей ко дню Победы – как устроить праздник для ветеранаЧто подарить бабушке на 80 лет – 13 идейЧто подарить дедушке на день рождения от внуков 13 подарков, которые можно съесть
Самый оригинальный подарок для любой девушки!
Если хотите порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине
Сценарий «День пожилого человека»
План:
- Выставка «Лето припасиха — зима подбериха»
- Торжественная часть: выступление официальных лиц.
- Посвящение в пенсионеры: представление, клятва, задание.
- Поздравление юбиляров.
- Выступление детских танцевальных коллективов.
- Дачный гимн-песня.
- Сценка «Экс-ББ».
- Песня «Одинокая гармонь».
- Сценка «Ухарь-купец».
- Поздравление юбилярам «Хвастать милая не стану».
- Финальная песня «Сегодня вечером».
- Сценка «Новые русские бабки».
- Поздравление почетному пенсионеру стих «Газ-нефть».
- Игры, конкурсы, танцы.
- Выставку раздать гостям на столы.
- Хоровод «Кудерышки».
- Подготовить список участников (выступающих) вечера;
- Подготовить список юбиляров;
- Подготовить список людей вступающих в статус пенсионеров;
- Подготовить список участников выставки.
Что нужно для вечера:
- Драпировку для выставки;
- призы;
- Аксессуары для игр;
- микрофоны;
- касеты с фонограммой;
- костюмы для сценок, изображающих поп-звезд;
- Для сценки «Ухарь-купец»: шали (девицам), сарафан, платок, рубаха, кепка, монеты, парики, поднос, стаканы, бутылка, ушанка, юбка, икона;
- Для сценки «Новые русские бабки»: блузка, юбки, очки;
- Для хоровода «Кудерышки»: шали свои.
Фонограмма:
- «Катюша»;
- «Экс-ББ»;
- «Одинокая гармонь»;
- «Ухарь-купец»;
- «Хвастать милая не стану»;
- «Сегодня вечером»
По приезду, пенсионеры проходят в зал, красочно оформленный, под осеннюю тематику, дары осени, выставка. Вечер открывает ведущий.
В: Добрый вечер, дорогие гости! Здравствуйте! Я от души поздравляю вас с по праву с заслуженным днем! Днем, когда по всей стране славится мудрость и жизненный опыт. День, когда отдается дань уважения тем, кто прожил славную, нелегкую жизнь, у кого за плечами добрые дела и поступки.
Так пускай же и в эти годы
Пока есть еще порох и прыть
В вас горит огонек задора
Продолжающий людям светить
В: Уважаемые гости, мы открываем нашу программу выставкой «Лето припасиха — зима подбериха!». Здесь вы увидите собранные с любовью и гордостью самые разнообразные вкусные вещи. Убедительно прошу вас обратить внимание, т.к. от ваших вкусовых рецепторов будет зависеть кому вы отдадите предпочтение. Победители и участники будут вознаграждены. Выставку представляют наши активные женщины, — песней на мелодию «Катюша» — «Дачный гимн».
Расцвели в теплице помидоры,
В парниках поспели огурцы,
И к себе притягивая взоры
Кочаны стоят как молодцы
Свёкла, репа, кабачки, морковка —
Всё поспело, уродилось в срок,
Хрен из грядки высунул головку
Посмотреть на зреющий чеснок!
Хорошо на даче нам живется,
Не стареем мы на ней ничуть,
Только ждем, когда де нам придется
На любимой даче «отдохнуть»!
В: Друзья, сегодня вас пришли поздравить люди, которых вы хорошо знаете. Я с удовольствием предоставляю слово для поздравления (регалии и звания, ФИО)…………(может выступить с поздравительным словом несколько заслуженных людей, ветеранов и т.д.)
В: Не могу не согласиться с вышесказанными словами. Хочется только добавить, что по сегодняшнему поводу есть тост:
Не подыскать такого слова
Чтоб в полной мере пожелать
Вам хорошего здоровья
И никогда не унывать!
Желаю счастья и добра
Поменьше горя и печали
Чтоб больше было светлых дней,
А хмурые не посещали.
Но в день чудесный, согласитесь
Все пожелания хороши,
Пусть все оставшееся годы,
несут вам радость, от души!
МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА
(подготовка к званию «пенсионер» новоиспеченных гостей и принятие пенсионеров в ряды «активных завсегдатаев»).
В: Друзья, как говориться — в нашем полку прибыло! Разрешите представить вам следующих людей (по списку, пенсионеры выходят на сцену или если проходит прямо в зале, к ведущему и становятся в рядок). Прошу вас выйти ко мне! (перечисляет)
Коль на вечер к нам явились
Нарядились, надушились
Значит вы теперь, ребята,
Пожилые завсегдаты!…
«Клятва» (после каждых трех строк ведущего пенсионеры говорят «Клянемся!»)
В: Свою участь полюбить
Зря обиды не хранить
Может мы еще вернемся…
Пенсионеры: Клянемся!
В: Может быть такая «штучка»
Пенсия и плюс получка
Пусть не хватит — улыбнемся…
Пенсионеры: Клянемся!
В: Если вдруг такая встряска
Иль болезнь иль перепляска…
Мы с проблемами сочтемся?
Пенсионеры: Клянемся!
В: Мы теперь пенсионеры
В интересный мир курьеры
И признания дождемся?
Пенсионеры (3 раза): Клянемся!!!
В: А сейчас, уважаемые пионеры в «активные завсегдатаи», пришло время для испытания. Активные завсегдатаи знают, что на таких вечерах полагается веселиться, сохраняя хорошее настроение и зажигая им окружающих, уметь танцевать, петь песни и озорные частушки, и что не мало важно, — вовремя выпить!
Игры-испытания для вступивших в звание «пенсионер»!
- «Рюмка для бабушки».
Женщинам дается пустая рюмка и горсть семечек, проверяется готовы ли они налузгать внукам по горсть семечек на время. По сигналу ведущего начинается конкурс.
- «Один день из прошлой жизни». Каждый гость выбирает по очереди свой фант, в котором будет указан определённый возраст, например 18 лет, 25 лет, 33 года и так далее. Задачей каждого из дедушек и бабушек является рассказать об одном дне из того года, который им выпал. Например, мне 18 лет, я проснулся в бодром настроении, бегу в институт, как всегда не позавтракав. После учёбы студсовет, иду домой, ведь ещё готовиться к экзамену, но это не омрачает моего настроения, потому что вечером у нас танцы. Самые интересные и весёлые рассказы можно наградить призами.
- «С возрастом слух не портится». Все участники сидят в кругу. Ведущий на ушко задаёт определённое слово или предложение первому участнику (интереснее будет, конечно же, если это будет предложение), и каждый по очереди быстро и очень тихо, чтобы не услышали остальные, передаёт «секретную информацию» соседу.
Последний участник произносит дошедшее до него слово или предложение вслух. Если оно совпадает с заданным ведущим словом, тогда все получают призы.
В: По такому случаю вам предоставляются некоторые привилегии:
- хочу — лежу;
- хочу — стою;
- хочу — молчу;
- хочу — пою;
- хочу — потом;
- хочу — сейчас;
- сто удовольствий в сотню раз!
В: Я от всей души поздравляю вас с новой, интересной, своеобразной «должностью». С легкостью пройденным испытанием и заслуженно приобретенными привилегиями. Теперь вы вступаете в ряды наших «Активных завсегдатаев». Ура!
Пусть сбываются надежды и мечты
Улыбаются пусть люди и цветы
Пусть здоровье и удача никогда
Не оставит вас в грядущие года!
Примите пожалуйста в подарок выступление танцевальной группы «…». Танец «…», рук. ФИО
В: Друзья, за нашим столом присутствуют юбиляры! (перечислить).
Приходит в жизни юбилей
Нам всем того не избежать
Однако хочется признать
Вы молоды, — «так держать!»
Чуть-чуть морщинок, ну и что же?
Да и сединка Вам идет…
И духом многих вы моложе
Пусть это вечно не пройдет!
(Ведущий просит поднять бокалы и дружно сказать «Поздравляем!»)
В: Для наших юбиляров (перечислить) мы подготовили музыкальный подарок — куплеты на мотив песни «Хвастать милая не стану».
Хвастать милые не станем
Знаем мы, что говорим
С юбилеем поздравляем
И куплеты вам дарим (ударение на последний слог)
День рождения славный праздник,
Ждем его мы целый год,
Потому что компанейский
И веселый мы народ.
Принимать гостей вы рады
Всем всегда открыта дверь .
Исполняем мы рулады
И поем для вас теперь
Из Москвы , из Ленинграда,
Феодосии, Перми,
Из Тольятти, Хохлоярды,
Тоже гости подошли. (города можно подставить и свои, те, из которых сами юбиляры)
Посмотрите вы на _______ ,
Как он молод и хорош.
От его лихого взора
Женщин всех бросает в дрожь.
Пусть огонь в глазах искрится
И дугою черна бровь,
На улыбку не скупится
Будоражит нашу кровь!
Посмотрите вы на ______
До чего же хороша
Отхватил себе царевну —
Окаянная душа!
Она _______ любит , холит
И ласкает , бережет
Ну а _______ расцветает
Тает как под солнцем лед!
На прощанье разрешите
От души вам пожелать
Долгих лет , большого счастья
И друзей не забывать!
Юбилей прекрасный праздник
Ждем его мы много лет
Потому что не теряем,
Оптимизм и сердца свет.
В: Живут в поселке нашем бабушки
Без них на празднике — беда!
Всегда румяны, как оладушки
И не скучают никогда!
Вашему вниманию предоставляется сценка «Новые русские бабки». В исполнении ФИО и ФИО с резкой, но шуточной критикой в адрес нашей современной жизни. Встречайте!
«Сценка»
— Ну, куда ты меня толкаешь? Не гони коней.
— Как куда, я тебе уже тысячу раз объясняла, на митинг, в защиту мужчин.
— Дай передохнуть уже, умотала меня.
— Мы только что передыхали, ты честно мне скажи, ты что, против мужчин?
— Нет, я всегда была за.
— А что же ты саботируешь? Вот точно из-за тебя опоздаем.
— Ничего я не саботирую, я отдохну и пойдем… А кто там кстати на митинге-то?
— Как кто, я председатель, ты докладчик и все, кто придет митингующие.
— Ты, что серьезно?
— Конечно..
— Ой, я так люблю поговорить, а про что то хоть можно, а то меня опять понесет невесть куда…
— Про то говори, что женщины феминизмом своим всех мужиков доконают.
— Мы в смысле?
— Ну да.
— Ой, а я знаю, что делать, не нужно мужчин защищать, нужно многоженство разрешить.
— И зачем тебе это?
— Ну как зачем, мы вот бабушки одинокие, не богатые, а вот представь, Максим Галкин бы на нас женился и в свой гарем взял?
— Представляю, вот только нужна ты Галкину, кошелка старая, не боишься оказаться в гареме у кого другого?
— Это у кого?
— Ну, например, у соседа твоего, филателиста.
— А знаешь чего?
— Чего?
— Наверное, поспешили мы в гарем, пойдем, повыступаем в защиту мужчин, а то мало их осталось, на всех бабок не хватит…
— Ну, а я тебя чего говорю, а ты давай отдохнем, давай отдохнем — встала и пошла, ать два, ать два…
КОНЕЦ
В: пусть не собьют вас с толку жизненные сюрпризы
Пусть сбудутся в конце концов желания и грезы
Ведь если с чувством юмора у вас нет проблем…
Себя спасешь ты в этой жизни и поможешь всем!
МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА
В: Уважаемые зрители, посмеяться не хотите ли? (Обращается за кулисы) Слышите ли девицы-красавицы? Стук копыт да ветра шум, то едет ухарь-купец, удалой молодец, принимайте дорогого гостя! (Сценка «Ухарь-купец» женщины сами поют и сами изображают то, что поется в песне (здесь текст неполный, для краткости сценки взяты только яркие событийные куплеты))
Ехал на ярмарку ухарь-купец, Ухарь купец, удалой молодец.
В красной рубашке, кудряв и румян, Вышел на улицу весел и пьян.
Собрал он девок-красавиц в кружок, Выхватил с звонкой казной кошелёк.
Потчует старых и малых вином: “Пей-пропивай! Поживём-наживём!..”
Морщатся девки, до донышка пьют, Шутят, и пляшут, и песни поют.
К девке стыдливой купец пристаёт, Обнял, целует и руки ей жмёт.
Ухарь-купец позвонил серебром: “Нет, так не надо… другую найдём!”
Вырвалась девка, хотела бежать, Мать ей велела на месте стоять.
Звёздная ночь и тепла, и ясна. Девичья песня давно замерла.
Дочь их красавица поздно пришла, Полон подол серебра принесла.
В: Что-то вы расслабились, мы вам не понравились?
Тогда время не теряем
Веселиться продолжаем
Объявляется пауза музыкальная
Лирическая, но не печальная
Кавалеры бравые, участные
Посмотрите, какие дамы у нес прекрасные!
(вокальный дуэт пенсионеров исполняет песню «Одинокая гармонь». Желающие потанцевать выходят в зал. )
В: Друзья, вы не представляете, но я сейчас узнала, что к нам на вечер приехали звезды эстрады, они стоят за кулисами и очень волнуются. Программу откроет госпожа Кадышева, она очень хочет выйти замуж, но никак не может выбрать себе жениха, кто к ней только не сватался и Сосо Павлиашвилли и Децл и Газманов…и даже Басков. Полсмотрите что из этого получилось.
(музыкальная сценка «Экс-ББ»)
В: Дорогие друзья, объявляется алкогольный гороскоп! Я называю знак гороскопа и выпивают рюмочку те, кто родились под этим знаком!
Овны:
ОХ, НЕПРАВДА, ЧТО ОВНЫ
ВСЕ НЕПЬЮЩИ И СМИРНЫ,
ПОСЛЕ БУРНОГО ЗАСТОЛЬЯ
ЛЮБЯТ ЗВОН СТЕКЛА ОНИ!!!
Овен и так чрезмерно прямолинеен, а уж под воздействием алкоголя и вовсе теряет голову. Если учесть, что голова и лицо у этого знака – самые уязвимые для травм «детали», то смело можно заключить, что в нетрезвом состоянии их нужно беречь особенно, и из-за повышенной прямолинейности в том числе.
Телец:
ЭТОТ ЛАСКОВЫЙ ТЕЛЕЦ
ПОКРОВИТЕЛЬ ВСЕХ СЕРДЕЦ,
ОН ОБЩИТЕЛЕН, ЛОБАСТ,
ЗА БУТЫЛКУ ВСЕ ОТДАСТ!!!
Никогда, слышите, никогда не злите Тельца, подогретого чем-нибудь спиртосодержащим. Хоть он с виду достаточно миролюбив, но есть вариант, что ноги унести не успеете. Даже в хорошем расположении духа Телец может решить встряхнуть компанию, основательно подпортив вечеринку, ведь его широкой душе тесно! Самый безобидный способ утихомирить Тельца – предложить ему спеть. Поет он самозабвенно, со всей душой, правда порой не все могут это выдержать.
Близнецы:
ЕСЛИ НЕТ У ВАС НИ БРАТЦА,
НИ СЕСТРИЦЫ-НЕ БЕДА!
С КЕМ СДРУЖИТЬСЯ, С КЕМ УПИТЬСЯ
БЛИЗНЕЦЫ НАЙДУТ ВСЕГДА!!!
У Близнецов отличное чувство юмора, острый ум и хорошо подвешенный язык. Они быстро становятся душой компании, вы даже моргнуть не успеете, как окажетесь очарованы их манерой общения. Обычно к алкоголю Близнецы безразличны, их мир и так раскрашен всеми цветами радуги и в дополнительном допинге они не нуждаются. Но попробовать новый ликерчик – не откажутся.
Рак:
РАК НЕ ПЯТИТСЯ НАЗАД
ОН В ДУШЕ-АЛКОМАГНАТ,
А В ЧУЖОМ РУЧЬЕ ПРИЖИЛСЯ
ПОТОМУ ЧТО ЗАБЛУДИЛСЯ!!!
Раки всегда стараются удивить своих гостей богатством сервировки стола, изысканностью и многообразностью блюд, ведь они настоящие гурманы и ценители гастрономической эстетики. Отношения с алкоголем у Раков не складываются в силу неуравновешенности психики и тонкой душевной организации. Даже бокал пива может оказать на них пагубное влияние. Как правило, Раки начинают впадать в депрессию, жалеть себя, причитать о несправедливости и несовершенности мира.
Лев:
ХРАБР,КАК ЛЕВ,А ПЬЕТ КАК КОНЬ
ТОТ КТО ЛЬВОМ РОДИЛСЯ
А КОГДА В ОТКЛЮЧКЕ СПИТ
САМ СЕБЕ БЕЗ ГРИВЫ СНИТСЯ!!!
Место обитания Льва, как и подобает царской особе – светские рауты, официальные приемы и прочие людные места. Окружающим подвыпивший Лев кажется глуповатым и хвастливым, что отрицательно сказывается на его репутации, которой он очень дорожит.
Дева:
ХРАБР,КАК ЛЕВ,А ПЬЕТ КАК КОНЬ
ТОТ КТО ЛЬВОМ РОДИЛСЯ
А КОГДА В ОТКЛЮЧКЕ СПИТ
САМ СЕБЕ БЕЗ ГРИВЫ СНИТСЯ!!!
Практически невозможно встретить Деву на светском рауте, вечеринке или в баре — они считают это пустой тратой времени и собственного здоровья. Если им по стечению обстоятельств, все же приходится участвовать в подобных мероприятиях, то делают они это с определенной элегантностью, но без особого воодушевления.
Весы:
КТО РОЖДЕН НА РАДОСТЬ МАМЕ
ПОД НЕБЕСНЫМИ ВЕСАМИ?
В ПЬЯНКАХ ОН ВСЕГДА ЗАМЕШЕН!
НЕ ВСЕГДА УРАВНОВЕШЕН!!!
Они очень уважают красивые застолья, вечеринки, шумные компании и поддерживать эти мероприятия будут из последних сил. Есть одно «но» — сил этих не так уж много. Набираются Весы достаточно быстро, а все потому, что закусывать предпочитают чем-нибудь сладеньким, а не стандартным набором «закусона», а сладкое, как известно, усиливает всасывание алкоголя в кровь. Но самый идеальный вариант – вообще не закусывать. Не удивительно, что наутро Весы мучаются головокружением и, нередко, душевными терзаниями.
Скорпион:
ОЧЕНЬ ЛЮБИТ СКОРПИОН
МНОГО ВОДКИ И ЛИМОН,
А ПОТОМ ЛЕЖИТ В ОТКЛЮЧКЕ,
ПРОСИТ ДАТЬ ЕМУ БОРЖОМ!
Большой любитель выпить. Часто навлекает на себя серьезные неприятности и наживает массу проблем, так как выпить любит не вовремя и не в меру. Под воздействие алкоголя Скорпион легко теряет контроль над эмоциями, а их у него и так достаточно. В состоянии алкогольного опьянения в первую очередь навредит сам себе, на других сил уже не останется.
Стрелец:
ЕСЛИ ТЫ РОЖДЕН СТРЕЛЬЦОМ
НАЛИВАЙКОЙ, УДАЛЬЦОМ
ВСЯ КОМПАНИЯ РИСКУЕТ
В «ОЛИВЬЕ» УПАСТЬ ЛИЦОМ!
Очень общительный знак с хорошо подвешенным языком, душа компании. На какой бы вечеринке ни оказался Стрелец, он всегда будет в центре внимания. Очень многое делает с удовольствием, в том числе пьет. И пьет немало.
Козерог:
ЭТОТ МИРНЫЙ КОЗЛИК ГОРНЫЙ
ПОСЛЕ ВЫПИВКИ УПОРНЫЙ,
БЕЗ ТРОПИНОК,БЕЗ ДОРОГ
ОН НАЙДЕТ РОДНОЙ ПОРОГ!!!
Убежденные карьеристы с повышенной амбициозностью, на любом приеме оказываются среди самых богатых и известных людей. Козероги малозаметны, спокойны и рассудительны, они почти никогда не вмешиваются в разговоры, а уж тем более не участвуют в спорах. Они предпочитают наблюдать за всем происходящим со стороны, не упустив лишний раз возможность «погреть уши», чтобы использовать полученную информацию в своих целях.
Водолей:
НАЛИВАЕТ НЕ ЖАЛЕЯ!
ЗНАК ОПАСНЫЙ ВОДОЛЕЯ.
ПОСЛЕ НАЛИТЫХ ИМ ДОЗ
НАСТУПАЕТ КОМАТОЗ!!!
Несмотря на любовь к уединению, Водолей легко идет на контакт и окружает себя новыми знакомыми, любит повеселиться и с радостью примет участие в каком-нибудь застолье. Независимо от того где находится Водолей – в уединении или среди людей, — он очень остро воспринимает происходящее вокруг.
Рыбы:
РЫБЫ ЛЮБЯТ ГЛУБИНУ!
ЕСЛИ ПЬЮТ, ТО НЕ ОДНУ!
ПОСЛЕ ЛИТРА, БЕЗ ОПАСКИ
ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ КАК В СКАЗКЕ!!!
Рыбы, как водяной знак, пьют все, что можно пить, в неограниченных количествах — уж больно любят это дело. 10-12 чашек чая, пару литров сока – легко! Когда дело касается алкоголя – тоже не отстают. Рыбам известно, что им нельзя увлекаться спиртным, так как у них быстро происходит привыкание. Им нужно с осторожностью относиться к приглашениям на банкеты и торжества — в руках себя держат плохо и «накачиваются» быстро.
В: Желаю вам, чтобы звезда, под которой вы родились, в ближайшее время перешла в созвездие удачи, луна перешла в фазу любви, поворот головы к верному другу, ноги плясали, а руки наливали, потому, как в честь сегодняшнего праздника я приглашаю сюда женщин, в исполнении которых вы увидите русский народный хоровод «Кудерышки».
МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА
Текст песни (движения во время пения вы можете придумать сами, в основном это хоровод, вереница, парные разбивки, коридоры, арочки и т.д.)
Красна девица вила кудёрышки,
Да на реке оставила ведёрышки.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да на реке оставила ведёрышки.
Скажи, мила ненаглядная,
Да почему ты не нарядная?
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да почему ты не нарядная?
Потому не нарядилася,
Да за водою торопилася,
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да за водою торопилася.
За водицей ходить вёрсточку,
Да я взяла орешков горсточку.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да я взяла орешков горсточку.
Тебе, тятенька, бить не отбить,
Да я задумала молодчика любить.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да я задумала молодчика любить.
Полюбила не за ум, не за красу,
Да полюбила за поглядку веселу.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да полюбила за поглядку веселу.
Весела его поглядочка,
Да от милого пришла карточка.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да от милого пришла карточка.
Пришла карта — нарисованный портрет,
Да опиши, милая, любишь или нет.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да опиши, милая, любишь или нет.
Я писала другу Ванюше,
Да не женись, дружок, на Танюше.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да не женись, дружок, на Танюше.
Если женишься, спекаешься,
Да с худой женой намаешься.
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да с худой женой намаешься.
Со худой женой намаешься,
Да с хорошей накрасуешься!
Раз-два, люблю тебя, люблю тебя,
Да с хорошей накрасуешься!
В: Каждая семья держится на любви и памяти старшего поколения. Эти люди передают своим внукам и правнукам опыт многих и многих лет, объедения десятилетия истории в одну не прерываемую цепь. Сегодня мы поздравляем всех вас, дорогие наши пенсионеры, и желаем вам счастья и понимания в семье, ежедневной радости и крепкого здоровья! С праздником!!!
(Вышеупомянутым дуэтом исполняется песня на мотив «Сегодня вечером», — «Милые гости»)
Текст:
Сегодня вечером, вечером, вечером,
Легла приятная обязанность на плечи нам.
пред вами честь мы отдаем
За этим праздничным столом,
И эту песню для нее сейчас поем.
Припев:
Пора нам отметить,
Пора отпраздновать, праздновать праздник веселей!
И день этот встретить
В большой компании родных, друзей!
Пускай тебе не двадцать и не тридцать, пускай!
Ты планку своей бодрости не опускай!
Следить будем строго,
От нас не скроешься, ты так и знай!
2 куплет: Нам нынче весело, весело, весело,
Сегодня рюмки опрокинули по-честному.
Мы выпьем две, а может,
На нас так строго не смотри,
Вино согрело нас снаружи и внутри.
Припев: тот же
(Перед окончанием вечера, проходит награждение победителей выставки, игры, конкурсы, танцевальные паузы.)
Автор: Круглова Ланита
7-дневный план питания для пожилых людей Образцы
Идеи питания для пожилых людей
20 ноября 2020 г.
Обновлено 18 июня 2022 г. По мере того, как мы становимся старше и слабее, наше тело нуждается в гораздо большем уходе и здоровой пище. Наличие плана питания может помочь облегчить мысли о том, какие блюда приготовить на день, и гарантирует, что вы, по крайней мере, получите что-то вкусное в течение дня.
Если вы или кто-то, кого вы любите, ищете быстрое и простое руководство по хорошим идеям для приготовления еды, вот шаблон графика приема пищи, которому вы можете следовать. Прежде чем приступать к какой-либо диете, важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать какие-либо конкретные рекомендации или ограничения.
Поговорите со специалистом по уходу
215-531-7882
Пищевые продукты с высокой питательной ценностью для пожилых людей
Белок
1 Исследования показали, что хотя пожилые люди должны увеличить потребление белка по сравнению с молодыми людьми, они не потребляют достаточного количества белка. На самом деле, они, как правило, потребляют даже меньше, чем рекомендуется для ежедневного потребления белка. Белки являются строительными блоками жизни и являются основным компонентом клеток. Это означает, что он помогает набирать силу, повышать физическую работоспособность и набирать сухую мышечную массу, поскольку он строит, восстанавливает и поддерживает наши ткани.
Продукты, богатые белком, включают:
- Нежирную говядину
- Цыпленок
- Белая рыба
- Яйца
- Тофу
Фрукты и овощи
2 Фрукты и овощи с низким содержанием калорий, жира, соли и сахара. Они также являются хорошим и естественным источником богатых питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки. Необходимо есть много фруктов и овощей, чтобы быть здоровым и поддерживать свое тело при одновременном снижении риска хронических заболеваний. Чтобы в целом иметь здоровую диету, важно есть разнообразные фрукты и овощи — ни один из них не будет содержать все питательные вещества, необходимые для вашего тела.
Фрукты и овощи включают:
- Сладкий картофель
- Брокколи
- Помидоры
- Черника
- Бананы
Давайте начнем заботиться о вас
НАЧНИТЕ СЕЙЧАС
Пищевые жиры
3 Обычно, когда люди видят «жиры», их окружают негативные коннотации. Однако не все жиры вредны. Жиры делятся на четыре типа: насыщенные жиры, трансжиры, мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. Известно, что первые два являются плохими жирами и могут повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови, тогда как последние два можно употреблять как часть здоровой диеты. Хорошие жиры необходимы для получения энергии, усвоения витаминов и для защиты общего состояния здоровья.
К продуктам с полезными жирами относятся:
- Авокадо
- Сыр
- Гайки
- Кокосовое масло
- Оливковое масло первого холодного отжима
Пробиотики
4 Пробиотики — это в основном хорошие бактерии, которые естественным образом присутствуют в организме. Как и жиры, «бактерии» также рассматриваются через негативную призму. Однако в нашем организме есть хорошие бактерии, которые помогают уничтожать «плохие бактерии», когда они попадают в организм через инфекции. Полезные бактерии в основном находятся в кишечнике, а точнее в толстом кишечнике. Это указывает на то, что хорошие бактерии необходимы для переваривания и поглощения питательных веществ. Кроме того, они производят витамины в желудочно-кишечном тракте, такие как фолиевая кислота, никотиновая кислота и витамины B6 и B12.
Продукты с хорошими бактериями включают:
- Йогурт
- Кимчи
- Пахта
- Мисо
- Квашеная капуста
Ежедневные рекомендации Министерства сельского хозяйства США
При планировании питания для пожилых людей обязательно учитывайте рекомендации по основным питательным веществам. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно потреблять следующие количества важных питательных веществ:
- Белки: 65 граммов
- Фрукты: 2 – 5 порций
- Овощи: 2–2,5 чашки
- Кальций: 1200 мг
- Цельнозерновые: 6–7 унций.
- Натрий: макс. 1500 мг.
Свяжитесь с нами для бесплатной консультации
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
Важные примечания, прежде чем думать об идеях планирования питания
Чем старше мы становимся, тем больше особых диетических требований или других соображений может быть необходимо. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем приступить к предоставлению любого типа еды:
Трудности при жевании и/или глотании
1 Мягкая пища без больших кусков может быть хорошей идеей, когда речь идет о питании пожилых людей. Некоторую пищу, возможно, придется измельчить или мелко нарезать. Также полезно отметить, что у некоторых людей могут быть проблемы с зубными протезами, поэтому они предпочитают супы или густые соки в качестве альтернативы.
Яркие вкусы
2 Пища для пожилых людей может быть безвкусной. Было бы неплохо сделать их еду интересной и вкусной, тем более, что их обоняние и вкусы начали ухудшаться. Добавление изюминки в такие продукты, как перец (или сладкие продукты, такие как ягоды в овсянке) может иметь большое значение. В дополнение к этому, это означает знать их любимую еду (если вы готовите для кого-то другого), чтобы вы могли включить то, что им нравится, в их рацион.
Пищевые добавки
3 Как мы установили на протяжении всей статьи, правильное питание необходимо людям в возрасте. У них может быть дефицит, который может потребовать сосредоточения внимания на определенных питательных веществах, чтобы сохранить их сильными. Это также важно для тех, у кого может даже отсутствовать аппетит. Не забывайте, что, как следует из названия, это всего лишь добавки; поэтому правильное питание имеет важное значение для пожилого человека. Пищевые добавки принимаются вместе с продуктами, богатыми питательными веществами.
Диетические ограничения
4 При индивидуальном диагнозе может потребоваться особая диета. Примером этого является гемодиализ, при котором необходимо потреблять высококачественный белок, поскольку образование отходов будет меньше, поэтому во время лечения диализом не нужно много удалять.
Поговорите со специалистом по уходу
215-531-7882
Быстрые и полезные блюда для приготовления
Вот несколько примеров того, какое питание может быть предоставлено. Смешивайте его каждый день или добавляйте свой собственный вариант для более приятного времяпрепровождения.
ОбедЗавтрак для пожилых людей
Теплая овсянка с ягодами (1 порция)
Ингредиенты
- ¼ чашки ягод
- ½ стакана овса
- ½ стакана обезжиренного молока
- ¼ греческого или ванильного йогурта
- 1 столовая ложка меда
Подготовка
- Положите овсяные хлопья в миску.
- Влить молоко.
- Добавьте чернику и греческий йогурт.
- Топ с медом.
- Добавьте теплую воду и перемешайте.
Другие варианты завтрака:
- Сваренное вкрутую яйцо с тостами из цельнозерновой муки и фруктами
- Блинчики с семенами чиа со свежими ягодами
- Йогурт, смешанный с орехами и фруктами для приготовления парфе
- Каши с высоким содержанием клетчатки с обезжиренным молоком и фруктовым соком
Обед для пожилых людей
Лосось и овощи (3 порция)
Ингредиенты
- 3 филе лосося весом до 4 унций.
каждый
- 1 кабачок, нарезанный круглыми ломтиками
- ½ луковицы, нарезанной дольками
- 1 стакан помидоров черри
- 1 нарезанный болгарский перец
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 1 чайная ложка каджунской приправы
- 1 лимон по желанию
Подготовка
- Разогрейте духовку до 450°F.
- Застелите противень пергаментной бумагой или алюминиевой фольгой.
- Смешайте все овощи с 2 столовыми ложками масла и приправой в большой миске.
- Разложите их в один слой на противне.
- Положите филе лосося кожей вниз между овощами.
- Смажьте лосося оставшимся оливковым маслом.
- Сверху на лосось положите по два тонких ломтика лимона.
- Жарить 12-15 минут. Лосось должен выглядеть непрозрачным и слоистым.
№
Другие варианты обеда:
- Салат из клубники и шпината, взбитых вместе с маслом, уксусом, сахаром, паприкой, кунжутом, маком и предпочтительной заправкой
- Куриный сэндвич с хлебом из непросеянной муки и спредом на основе масла
- Пропаренный красный картофель, подогретый и приготовленный с оливковым маслом первого отжима, с овощами и тертым сыром для картофеля фри
- Омлеты
ОбедУжин для пожилых людей
Овощная паста (3 порции)
Ингредиенты
- ½ фунта коротких макарон
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Летняя тыква, нарезанная круглыми ломтиками
- 1 маленькая луковица, нарезанная кубиками
- 1 фунт замороженного горошка
- Свежий базилик
- Лимонный сок
- ½ тертого сыра пармезан
Подготовка
- Обжарьте кабачки, лук и оливковое масло на среднем огне в сковороде.
- Нагрейте на плите подсоленную воду и отварите макароны согласно инструкции на упаковке.
- Добавьте замороженный горошек в кипящую воду, когда останется всего 5 минут.
- Возьмите 1 чашку крахмалистой воды для макарон, затем слейте оставшуюся часть кастрюли.
- Смешайте пасту и горох с луком, оливковым маслом и овощами.
- Добавьте пармезан, пока смесь горячая. Перемешайте, добавляя крахмальную воду в смесь, пока она не станет кремовой.
- Сбрызнуть лимонным соком, солью, перцем и оливковым маслом
- Добавить базилик
Другие варианты ужина:
- Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли
- Баранина и картофель
- Рис и бобы
- Куриный салат
Нужны подробности?
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
7-дневный план питания для пожилых людей
По мере взросления наши потребности в питании могут меняться. Для пожилых людей естественно начать есть меньше или выбирать планы питания для пожилых людей. Следование образцам плана питания для пожилых людей помогает им получать достаточное количество витаминов каждый день во время еды. Упомянутые ниже 7-дневные образцы плана питания для пожилых людей являются прекрасным вариантом в качестве отправной точки для приготовления пищи и более здорового питания.
День 1
Завтрак
- Смузи с черникой и шпинатом, 1 порция
Обед
- Салат со сладким картофелем, капустой и курицей с арахисовой заправкой, 1 порция
- ½ стакана красного винограда
Закуска
- 1 стакан нежирного кефира без добавок
Ужин
- 1 порция нарезанного салата со сливочной заправкой из кинзы и ломтиком цельнозернового багета
День 2
Завтрак
- 2 больших омлета, цельнозерновой хлеб (1 кусок), джем или желе (1 ч.л.), апельсиновый сок
Обед
- Сэндвич из 2 ломтиков тунца с мягким майонезом (1 ст.
л.) и приправой (1 ст. л.). Подается с одной порцией печеных картофельных чипсов и яблоком.
Закуска
- Небольшой кусочек сыра чеддер, 5 цельнозерновых соленых крекеров и обезжиренное молоко
Ужин
- 4 унции пенне из цельного зерна, 4 унции фарша из индейки, 1/2 чашки маринара, 1 стакан цукини и 1/4 стакана пармезана
День 3
Завтрак
- 1 чашка простого нежирного йогурта
- 1/3 стакана черники, 3 столовые ложки грецких орехов, нарезанных
Обед
- Салат со сладким картофелем, капустой и курицей с арахисовой заправкой, 1 порция
- Красный виноград, 1/2 стакана
Закуска
- 12 половинок сушеных грецких орехов
Ужин
- Суп с курицей и капустой, 1 порция. 1 порция салата с нарезанным гуакамоле
День 4
Завтрак
- Овсянка (1 стакан) с клубникой (1/2 стакана) и черникой (1/2 стакана), сбрызнутая медом (1 ст.
л.), подается с обезжиренным молоком.
Обед
- Нежирный рулет «Цезарь» (1 ст. л.) с цельнозерновой лепешкой (1), салатом романо, помидором и пармезаном (1/4 стакана) вместе с яблоком
Закуска
- 2 столовые ложки арахисового масла, 5 палочек сельдерея и обезжиренное молоко
Ужин
- 6 унций. куриные шашлычки на гриле, 1 порция рисового плова, 2 ст. хумус, 1/2 ст. цуккини и цельнозерновой лаваш (1 хлеб)
День 5
Завтрак
- Цельнозерновой хлеб (2) Французский тост с обезжиренным молоком (2 ст. л.) и щепоткой корицы. Подается с апельсиновым соком и бананом (1 ст.)
Обед
- 2 больших яйца, 1 чайная ложка горчицы, цельнозерновой хлеб и запеченные картофельные чипсы (1 порция)
Закуска
- Одно яблоко среднего размера и 2 столовые ложки арахисового масла
Ужин
- 1 блюдо цельнозерновой пасты, 6 креветок, 1/4 стакана оливкового масла, 1 стакан шпината и 1/2 стакана цельнозернового тоста с пармезаном (1)
День 6
Завтрак
- 1 чашка вафель на цельнозерновой пахте, 1 банан, 1 столовая ложка кленового сиропа и обезжиренное молоко.
Обед
- 1/2 чашки бутерброда с куриным салатом на цельнозерновом хлебе (2 ломтика) с жареными чипсами (1 порция)
Перекус
- 1 чашка обезжиренного греческого йогурта, 1 банан и обезжиренное молоко.
Ужин
Жареная куриная грудка, 1 стакан картофельного пюре, 1/2 стакана стручковой фасоли, 1/2 стакана моркови, 1/4 стакана соуса и ломтик цельнозернового тоста на закваске.
День 7
Завтрак
- 1 порция омлета со шпинатом
Обед
- 1 порция Салат с белой фасолью Green Goddess
Перекус
- 1 чашка обезжиренного йогурта без добавок
Ужин
- 1 порция сливочно-томатной сковороды с лососем, 3/4 чашки приготовленной киноа
Питательное питание для пожилых людей
Пожилые люди могут включить в свой ежедневный рацион полезные для сердца и богатые питательными веществами блюда.
Жареные овощи
Ингредиенты
- 1 красная луковица
- 1 большой сладкий картофель
- 2 большие очищенные моркови
- 1 свекла
- 4 картофелины
- 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима
- 4 ч. л. сушеные травы, такие как розмарин, орегано и петрушка
Инструкции
- Разогрейте духовку до 400 F и слегка смажьте маслом большой противень.
- Нарежьте корнеплоды на кусочки одинакового размера толщиной в один дюйм.
- Смешайте корнеплоды, оливковое масло, травы, соль и перец в миске. На подготовленную сковороду распределить смесь равномерным слоем.
- Выпекать 30-40 минут или пока овощи не станут мягкими, дважды перевернув и перевернув.
№
Вегетарианская запеканка из тунца
Ингредиенты
- 1 упаковка цельнозерновой яичной лапши
- Тунец – 2 банки
- Грибной крем-суп – 2 банки
- Замороженные овощи – 2 стакана
- ½ стакана обезжиренного молока
- 1 чашка тертого сыра чеддер
- 8 масляных крекеров
Инструкции
- Смажьте жиром сковороду размером 13 на 9 дюймов или форму для запекания объемом 3 л и разогрейте духовку до 350 F.
- Приготовьте и слейте воду из цельнозерновой лапши в соответствии с инструкциями на упаковке.
- Смешайте приготовленную лапшу с тунцом и другими ингредиентами, такими как суп, овощи, молоко и сыр, в миске.
- Приправить по вкусу солью и перцем.
- Вылейте смесь в приготовленную вами кастрюлю.
- Раскрошите крекеры и посыпьте ими сверху.
- Дайте выпекаться еще десять минут, прежде чем вынимать из духовки для охлаждения. Подавать горячим!
Свяжитесь с нами для бесплатной консультации
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Мифы, связанные с диетами пожилых людей
Существуют различные мифы о диетах пожилых людей, которые, к сожалению, не соответствуют действительности. Мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных, чтобы вы не применяли их к своей ситуации.
Миф 1: Потеря аппетита — это нормально для пожилых людей
Распространено мнение, что аппетит со временем снижается, и поэтому его обычно игнорируют. Напротив, несмотря на то, что метаболические изменения происходят естественным образом, потеря аппетита может в конечном итоге указывать на основные проблемы, такие как стоматологические осложнения, снижение вкусовых ощущений, проблемы с щитовидной железой и т. д.
Кроме того, Пожилым людям следует избегать пропуска приемов пищи, особенно из-за потери аппетита, так как это может привести к несбалансированному уровню сахара в крови. Это, в свою очередь, может перерасти в более серьезные проблемы. Если вы заметили у пожилого человека резкое снижение веса из-за потери аппетита, крайне важно обратиться за помощью к врачу.
Миф 2: Медленный метаболизм означает, что требуется меньше питательных веществ
Хотя пожилые люди имеют медленный метаболизм и не нуждаются в таком количестве калорий, это не означает, что им не нужно больше питательных веществ. Очень важно постоянно есть богатую питательными веществами пищу, поскольку пожилым людям становится труднее усваивать питательные вещества. Именно поэтому рекомендуется принимать пищевые добавки вместе с пищей с правильными питательными веществами, а не просто полагаться на одно по сравнению с другим, чтобы иметь общую сбалансированную диету.
Миф 3: пожилым людям совершенно нормально есть в одиночестве
То, что пожилой человек ест в одиночестве, может подвергнуть его риску или привести к неблагоприятным последствиям. Пожилым людям, живущим в одиночестве и вынужденным самостоятельно готовить пищу, может быть трудно готовить пищу не так питательно или адекватно, как им следует. Более того, это может даже усилить чувство одиночества, беспокойства и стресса. Нахождение в изоляции дает пожилым людям возможность пропустить прием пищи всем вместе, поскольку у них нет никого за столом, с которым можно было бы поделиться едой.
Это один из способов, с помощью которого сообщества пожилых людей могут способствовать благополучию наших пожилых близких. Наличие других людей, с которыми они могут общаться и проводить время в обществе, может повысить их настроение и, возможно, даже пообщаться во время еды за столом. Дополнительным преимуществом является то, что в сообществах пожилых людей будут сотрудники, которые будут следить за тем, что и как ест пожилой человек.
Миф 4: начинать здоровый образ жизни в пожилом возрасте слишком поздно
Возраст не имеет значения, когда речь идет о правильном выборе стремления к здоровому образу жизни. Даже если пожилой человек может иметь болезненные нарушения, заболевания и т.п., усилия по уменьшению или отсрочке дальнейших рисков для увеличения продолжительности жизни могут быть предприняты посредством улучшения здоровья и диеты. Любой может продолжать стареть с изяществом, получая приятную пищу, которая поддерживает лучшую жизнь.
Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы пытаться управлять факторами риска, питаясь здоровой пищей и ведя активный образ жизни. На самом деле, исследования показали, что здоровый образ жизни может снизить риск повторного сердечного приступа для тех, кто пережил его раньше.
Миф 5: Еда, найденная в сообществах пожилых людей, совсем не вкусная
Стало своего рода стереотипом, что в домах престарелых еда ужасная на вкус. Тем не менее, благодаря большему количеству вариантов проживания с уходом, таких как All American Home Care, сообщества сосредоточились на пожилых поварах, которые работают с диетологами или диетологами в составе своей команды. Очень важно, чтобы пожилые люди по-прежнему наслаждались вкусной и питательной пищей. Уход за пожилыми людьми значительно улучшился, поскольку времена изменились, и им было посвящено больше исследований.
Мы все хотим дать нашим пожилым людям самое лучшее; знание того, что и как они будут есть до конца своих лет, является важным фактором, который необходимо учитывать. Чтобы свести счеты, вы, как правило, можете посетить во время хотя бы одного приема пищи, чтобы получить представление о вкусе еды и атмосфере, в которой будут общаться пожилые люди.
Давайте начнем заботиться о Ты
НАЧНИТЕ СЕЙЧАС
Почему важны планы питания для пожилых людей
Меньше стресса
1 Помимо выбора здоровой пищи, очень важно вести здоровый образ жизни в целом. Слишком сильный стресс может быть фатальным для здоровья. Приготовление еды не должно быть стрессовым событием. Уменьшение стрессовых факторов за счет систематического порядка на месте дает ощущение легкости и безопасности. Другой вариант, который может помочь, — это доставка, предлагающая планы питания с ингредиентами для приготовления. Таким образом, нет больше хлопот, связанных с походом в продуктовый магазин. Есть также варианты, в которых готовятся готовые блюда, хотя они могут быть немного дороже.
Экономия времени
2 Помимо снижения стресса, вы также можете сэкономить много времени, зная, что и как вы будете готовить. У вас есть возможность выбрать еду, которую легко приготовить для ваших идей здорового питания. Существует множество продуктов, которые можно приготовить менее чем за 10 минут. Это относится к тем, кто должен готовить для кого-то, кто должен готовить еду для своих пожилых родителей, например, так как вам не нужно каждый божий день беспокоиться о том, что им есть на завтрак, обед и ужин.
Пикантный вкус
3 Еда может быть изменена по вашему вкусу и предпочтениям. Так как вы будете готовить его, изменение вашего собственного рецепта в соответствии с тем, что вы хотите в блюде, не может быть более совершенным. Помимо вкуса, если у вас есть какие-то ограничения, вы можете быть на 100% уверены, что там нет ничего лишнего.
Экономичность
4 Планирование питания означает составление правильного списка продуктов каждый раз, когда вы идете за покупками, что, в свою очередь, не усложняет процесс. Вы не бегаете туда-сюда по магазину, потому что что-то забыли и таким образом тратите больше на несколько поездок. Кроме того, это может помочь с общим бюджетом для семьи каждый месяц, если вы знаете, сколько вы будете тратить.
Питание
5 Не секрет, что с возрастом у вас может появляться все больше и больше осложнений. Вот почему у вас тем больше причин не отпускать себя. Планирование питания для пожилых людей состоит из хороших, питательных продуктов, богатых витаминами и минералами. Правильное питание улучшает способность организма бороться с болезнями, снижает риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и рак, и, кроме того, помогает организму восстанавливаться после травм или болезней.
Получить помощь в планировании питания
Уход за пожилым человеком может быть тяжелой работой, или, если вы сами пожилой человек, вам может быть трудно поддерживать себя в этом возрасте. Тем не менее, еда — это то, чем нужно наслаждаться, а не то, из-за чего нужно нервничать. Хотя ни один из них не является лекарством от каких-либо болезненных проблем, он может снизить риски для вас, чтобы вы могли наслаждаться более долгой и здоровой жизнью. Также всегда важно не забывать обращаться за медицинской консультацией и следовать правильным диетическим рекомендациям. Вот почему важно обращаться к таким компаниям, как All American Home Care, которые являются профессионалами, стремящимися дать вам лучшее из вашего здоровья и ухода за собой, чтобы ваш разум и тело были в покое.
Нужны подробности?
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Откройте для себя наши услуги: надежда работы в хосписе | агентства по уходу | помощь на дому для пожилых людей | программа обучения cna в филадельфии | Агентство по уходу 24 часа | уход на дому | Филадельфийская корпорация для пожилых людей.
7-дневный план питания для здорового старения изнутри наружу
Хотя на то, как мы стареем, в значительной степени влияет генетика и немного удачи, есть определенные продукты, питательные вещества и факторы образа жизни, которые играют роль в том, как меняется наше тело мы становимся старше. Когда мы думаем о старении, часто основное внимание уделяется внешнему виду, например предотвращению появления морщин и седых волос. Хотя мы полностью поддерживаем приведение в порядок вашего внешнего вида, если это доставляет вам радость, хорошее старение также означает сохранение остроты нашего мозга, защиту нашего зрения и крепкие кости. В этом плане мы сосредоточимся на здоровом старении в целом, включив продукты для гладкой кожи и сияющих волос, а также сосредоточимся на внутренних факторах, поддерживающих здоровое старение.
Если вы следуете этому плану по снижению веса, мы устанавливаем каждый день 1500 калорий, что является уровнем, при котором большинство людей теряют около одного фунта в неделю. Если у вас есть другие цели, мы включили модификации на 1200 и 2000 калорий в день.
5 привычек для здорового старения
1. Соблюдайте средиземноморскую диету
2. Упражнения и силовые тренировки
помогает поддерживать здоровье костей и хороший баланс с возрастом. Упражнения с низким воздействием, такие как езда на велосипеде или плавание, также полезны!
3. Снятие стресса
Управление стрессом может сыграть роль в уменьшении морщин и седых волос. Кроме того, хронический стресс может иметь серьезные негативные последствия для нашего общего состояния здоровья
4. Высыпайтесь
Исследования показывают, что у людей в возрасте от 50 до 70 лет, которые регулярно спят менее 6 часов в сутки, на 30 % увеличивается риск слабоумия.
5.
Увеличьте потребление питательных веществ
Сосредоточьтесь на богатых питательными веществами фруктах (ягодах!), овощах (листовой зелени!), белках, морепродуктах, цельнозерновых продуктах и полезных жирах, таких как оливковое масло, авокадо и лосось.
Продукты для здорового старения, на которые следует обратить внимание
- Рыба (лосось, тунец, палтус и др.)
- Моллюски (такие как моллюски, мидии, устрицы, креветки)
- Орехи и семена (включая натуральный арахис и ореховое масло)
- 7
- Avocado
- Leafy Greens
- Ягоды
- Яйца (Ешьте желток!)
- Темный шоколад
- Pomegranat0027
- Coffee
- BOST BOOT
- Мясо печени и органа
- апельсины и цитрусовые
- Морковь
- Бобов и чечевицы
Как приобрести вашу неделю еде:
9001 9. 9001 9. 9001 7. 9001 7 9001 7 9001 7 9001 9. 9001 7 9001 7 9001 7 9001 7 9001 7
9001 7 9001 7
9001 7 9001 7
9001 7 9001 7
9001 7
9001 7
9001 7
9001 7 9001 7
9001 7 9001 7
9001 7
9001 7
9001 7
9001 7 9001 7
9001 7
9001 7
9001 7
9001 7
.
. Сковорода с помидорами и лососем
Авторы и права: Джейми Веспа
Завтрак (317 калорий)
A.M. Полдник (206 калорий)
- ¼ стакана жареного несоленого миндаля
Обед (345 калорий)
вечера Полдник (110 калорий)
- 1 чашка нежирного простого кефира
Ужин (533 калории)
Суточная норма: 1511 калорий, 78 г жира, 89 г белка, 1106 г белка, 1106 г клетчатки, 1106 г клетчатки
Чтобы получить 1200 калорий: Измените режим дня. закуска к 1/4 чашки нарезанного огурца и изменить P.M. закуска к 1/4 стакана черники.
Чтобы получить 2000 калорий: Добавьте 1 порцию смузи из черники и шпината к завтраку, а также добавьте 12 половинок сушеных грецких орехов к завтраку. перекус.
День 2
Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с заправкой из арахиса Полдник (62 калории)
- 1 средний апельсин
Обед (445 калорий)
Полдник (115 калорий)
- ½ стакана нежирного простого греческого йогурта
- ½ стакана малины
Ужин (514 калорий)
Всего за день: 1477 калорий, 49 г жиров, 86 г белков, 183 г углеводов, 33 г клетчатки, 1360 мг натрия
Чтобы получить 1200 калорий: перекусите 1 клементином и исключите виноград на обед и йогурт на ужин. перекус.
День 3
Веганское рагу из чечевицы
Кредит: Фред Харди
Завтрак (337 калорий)
- 1 чашка обезжиренного простого йогурта
- ⅓ чашки черники
- 3 ст. измельченные грецкие орехи
A.M. Полдник (131 калория)
- 1 большая груша
Обед (445 калорий)
Snack (131 калория)
- 10 Высушенные половины орехового ореха
Ужин (451 калория)
Ежедневный общий объем: 1 495 калорий, 56 г FAT, 84G Protein, 179G Carbohydrate, 31GG, 1,123 г, 1,1078 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000. Чтобы получить 1200 калорий: Откажитесь от грецких орехов на завтрак и измените рацион на утро. закуска к 1/4 стакана нарезанного огурца.
Чтобы получить 2000 калорий: Добавьте 32 обжаренных всухую несоленых миндальных орешка в рацион A. M. перекусить плюс добавить к ужину 1 порцию нарезанного салата с гуакамоле.
День 4
Смузи с черникой и шпинатом
Credit: Casey Barber
Завтрак (342 калории)
A.M. Полдник (110 калорий)
- 1 стакан нежирного кефира без добавок
Обед (445 калорий)
P.M. Полдник (131 калория)
- 1 крупная груша
Ужин (458 калорий)
Ежедневные общее количество: 1 485 калорий, 40 г жира, 69 г белка, 219 г углеводов, 34 г, 1,487 мг. Малиново-кефирный энергетический смузи, поменяйте A.M. закуска к 1/4 стакана черники и изменить P.M. закуска к 1 клементину.
День 5
куриный суп с капустой
Завтрак (337 калорий)
- 1 чашка обезжиренного простого йогурта
- ⅓ чашки черники
- 3 ст. измельченные грецкие орехи
A.M. Полдник (32 калории)
- ½ стакана малины
Обед (445 калорий)
Закуска (157 калорий)
- 12 половинок сушеных грецких орехов
Ужин (516 калорий)
Совет по приготовлению еды : зарезервируйте 2 порции супа с курицей и капустой на обед в дни 6 и 9777
9003 00019 Итого: 1487 калорий, 78 г жира, 91 г белка, 119 г углеводов, 30 г клетчатки, 1402 мг натрия
Чтобы получить 1200 калорий: Откажитесь от грецких орехов на завтрак и измените рацион после обеда. закуска к 1/2 стакана ежевики.
Чтобы получить 2000 калорий: Добавьте 1/4 стакана жареного несоленого миндаля к блюду A.M. полдник, увеличьте до 20 половинок сушеных грецких орехов и добавьте 1 среднее яблоко в порцию P.M. закуска плюс добавить 1 унцию. кусочек багета из цельнозерновой муки на ужин.
День 6
Запеченный палтус с брюссельской капустой и киноа
Завтрак (342 калории)
A.M. Полдник (231 калория)
- 30 миндаля жареного несоленого
Обед (366 калорий)
Snack (131 калория)
- 1 Большая груша
Ужин (406 калорий)
Ежедневные итоги: 1 477 калорий, 48 г жира, 75 г белок, 202G CARBOHYDRATE, 41G FIFERY, 1 293MGGGE, 202G. Сделайте это на 1200 калорий: закуска к 1 среднему болгарскому перцу, нарезанному ломтиками, и поменяйте P.M. закуска к 1 среднему апельсину.
День 7
Зеленая шакшука