Содержание
Базовые игры и упражнения для развития речевого дыхания ребенка. Отличия речевого и физиологического дыхания у детей при развитии речи
Вы знаете, что такое «речевое дыхание» и чем оно отличается от обычного дыхания? Если для вас актуально обучение ребенка речи, рекомендуем разобраться в этом вопросе. В этой статье мы рассмотрим, почему формирование речевого дыхания так важно для развития речи ребенка, а также дадим несколько эффективных игр и упражнений для развития речевого дыхания малыша.
Когда человек говорит, его «речевое» дыхание принципиально отличается от обычного, которое называется «физиологическим».
В чем же заключаются особенности речевого дыхания?
При физиологическом дыхании человек делает вдох и выдох равномерно, за одинаковые промежутки времени. Физиологическое дыхание происходит рефлекторно, само, как и многие другие базовые процессы жизнедеятельности в организме, и им нет нужды управлять.
Речевое дыхание обычно включает в себя короткий глубокий вдох и долгий медленный выдох, при котором воздух воздействует на голосовые связки, в результате чего произносятся звуки и слова.
Чтобы появился звук, голосовым связкам нужен поток воздуха. Сначала делается вдох, затем выдох, вызывающий звук.
В отличие от физиологического, речевое дыхание является управляемым. И развитие правильного речевого дыхания у ребенка является одним из важных элементов развития речи. Качественный и хорошо управляемый произвольный выдох – это основа для звучащей речи. В этом заключается цель развития речевого дыхания.
Методика развития речевого дыхания детей включает в себя специальные игры и упражнения. У каждого логопеда, занимающегося развитием речи ребенка, может быть целая картотека игр для речевого дыхания.
Но на практике часто встречается ситуация, что ребенок совсем не умеет дуть, а для многих игр важен этот навык. Что в этом случае делать?
В этой ситуации вам помогут базовые игры на развитие речевого дыхания у детей самого начального уровня, которые помогут сформировать и развить умение делать произвольный выдох – то есть, выдувать воздушную струю по своему желанию.
Базовые игры и упражнения для формирования речевого дыхания
Рассмотрим четыре базовых упражнения для детей на формирование способности выдувать воздух, которое является обязательным условием для более сложных занятий по правильному развитию речевого дыхания, речи и голоса. Для игр и упражнений понадобятся простые и доступные тренажеры.
- Блокфлейта
Игра с блокфлейтой – это одна из лучших методик по развитию произвольного выдоха для речевого дыхания. Выступающая в качестве тренажера блокфлейта – чуткий инструиент, реагирующий даже на малейший поток воздуха, если просто в неё подышать. Это качество есть у профессиональных блокфлейт, в отличие от игрушечных дудочек, в которые нужно дуть сильно.
При игре с блок-флейтой малыш может даже не понимать, что от него требуется, и может просто держать флейту во рту – но в какой-то момент он случайно выдохнет во флейту, и создаст этим звук. При этом нужно обязательно эмоционально его похвалить и поощрить.
В процессе занятий ребенок поймёт принцип появления звука, и будет выдыхать воздух во флейту чаще и сильнее.
- Свечки
После того, как малыш научился дуть во флейту, мы переходим к обучению дистантному дутью, особенностью которого является отсутствие во рту посторонних предметов. На следующем этапе работы по формированию речевого дыхания у детей мы используем упражнение со свечкой.
Если на предыдущем этапе использовалась блок-флейта, переход к упражнению со свечкой должен быть плавным. Вначале нужно научить ребенка задувать свечку через короткую секцию блок-флейты, как через трубочку, сняв с неё более длинный сегмент.
Далее при выдыхании воздуха отодвигайте флейту ото рта ребенка и убирайте.
Чтобы сделать это задание более веселым, наглядным и интересным, можно приглушить свет и закрыть шторы.
И важно при работе со свечками соблюдать все меры предосторожности, так как это пожароопасный объект.
- Мыльные пузыри
Еще один удобный тренажер для обучения дистантному произвольному выдоху, при котором во рту нет предметов-подсказок – мыльные пузыри.
Вначале можно использовать для выдувания широкие полуторасантиметровые трубки, и потом постепенно убирать их в момент выдоха.
Это упражнение можно сделать веселым и разнообразным при помощи разных игр:
- дуть по очереди;
- наперегонки лопать летающие в воздухе пузыри;
- сделать разноцветные пузыри при помощи пищевых красителей.
Также можно попробовать использовать нелопающиеся мыльные пузыри.
- Ветрячок
Это еще одна замечательная игрушка для развития речевого дыхания, которая может часто помогать логопеду для формирования правильного речевого дыхания у детей.
Разноцветное сверкающее мелькание будет удерживать внимание ребенка, что поможет научиться выдувать воздух направленно и сильно.
Чтобы разнообразить и усложнить задачу, можно прикрывать разные группы вертушек, побуждая ребенка выдувать воздух в нужное место.
Технологии формирования речевого дыхания могут включать и другие комплексы упражнений, игрушки и тренажеры, например, аэробол, которые используются на более поздних этапах, когда ребенок уже умеет делать произвольный выдох.
Если у вас есть вопросы о работе по развитию речевого дыхания ребенка, вы можете задать в письме на адрес [email protected] или по телефону +7 (800) 550-11-94.
Читать статьи на похожие темы:
- Неочевидные тренажеры для развития артикуляции
- 5 секретов, как помочь крохе начать говорить
- Что должен уметь ребенок, чтобы понятно произносить слово?
- Методика «Запуск речи неговорящих детей от 0 – до фразовой речи»
- Игровой логопед. Как не ошибиться с выбором специалиста?
«Развитие речевого дыхания»
Все знают, какую важную функцию в жизнедеятельности человеческого организма выполняет дыхание. Человек может некоторое время обойтись без пищи, без воды, но без воздуха не проживет и десяти минут.
Так, считают, что правильное дыхание избавляет человека от многих болезней и не допускает их появления. Оно улучшает пищеварение, так как прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться.
Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы. Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Это очень актуально для маленьких детей, так как в большинстве своем это гиперподвижные, легковозбудимые дети. Кроме того, большинство из них имеют увеличенные аденоиды, хронический насморк, что приводит к привычке постоянно дышать ртом.
Йоги отмечают, что дышать ртом так же неестественно, как принимать пищу через нос. Они утверждают, что дети, которые дышат через рот, отстают в умственном развитии.
Привычка дышать ртом вредна, приводит к заболеваниям щитовидной железы, миндалин (гланд, дыхательной системы. Носовое дыхание предохраняет горло и легкие от холодного воздуха и пыли, хорошо вентилирует легкие, полость среднего уха, благотворно действует на кровеносные сосуды головного мозга. Для детей особенно важно научиться удлинять выдох. Он помогает улучшить процесс дыхания, очистить дыхательные органы и обеспечить возможность правильного вдоха.
Кроме того, при плавном, спокойном, удлиненном выдохе расширяются и хорошо наполняются кровью сосуды.
Раздельное продувание.
После хорошего выдоха закрыть указательным пальцем правой руки правую ноздрю и вдохнуть воздух левой. Затем открыть правую ноздрю, закрыть левую указательным пальцем левой руки и сделать полный медленный выдох. Дальше поступить наоборот – вдохнуть правой ноздрей, а выдохнуть левой. Повторить несколько раз. Упражнение очень эффективно при горящей аромалампе.
Дыхание очистительное – «царапание».
Сначала сделать хороший выдох. Руки согнуть в локтях, кулаки на уровне плеч. Сделать носом спокойный вдох, продолжительный интенсивный выдох через открытый рот со звуком «ха», одновременно выбрасывая руки вперед и тут же начиная пальцами производить царапающие движения. Выполнять «царапание», пока приятно рукам. Затем передохнуть и повторить упражнение еще 2-3 раза.
Кроме своей основной физиологической функции, — осуществления газообмена, — дыхание обеспечивает еще и такую функцию, как речевое дыхание.
Речевое дыхание — основа звучащей речи, источник образования звуков, голоса. Речевое дыхание призвано участвовать в создании голосового звучания на равномерном выдохе. Оно отличается от жизненного тем, что это управляемый процесс. В речи вдох короткий, а выдох длинный. Поэтому количество выдыхаемого воздуха зависит от длины фразы. Речевое дыхание считается неправильным, если дыхание учащено, выдох укорочен, слишком большой вдох или добор воздуха заметен для окружающих. Наиболее правильное, целесообразное и удобное для речи диафрагмально-реберное дыхание.
Основная мышца, которая приводит этот тип дыхания в действие – диафрагма. Она разделяет брюшную и грудную полости. При вдохе диафрагма расслабляется и, опускаясь, давит на брюшные органы, которые в свою очередь прижимаются к брюшной стенке, заставляя ее выпячиваться и округляться. На выдохе диафрагма сокращается, поджимает легкие, а брюшная стенка втягивается. При этом верхняя часть грудной клетки остаются без движения. Внешне это выглядит как дыхание животом.
Правильное речевое дыхание – основа для нормального звукопроизношения, речи в целом. Некоторые звуки требуют энергичного сильного выдоха, сильной воздушной струи, поэтому при коррекции нарушений речи возникает необходимость специально организовывать и развивать речевое дыхание, особое значение приобретают дыхательные упражнения. Соответствующая гимнастика направлена на выработку у детей навыков правильного рационального дыхания, произвольного управления процессом движения воздушного потока.
При занятиях необходимо соблюдать следующие требования:
— выполнять упражнения каждый день по 3 – 6 мин, в зависимости от возраста детей;
— проводить упражнения в хорошо проветриваемых помещениях или при открытой форточке;
— заниматься до еды;
— заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;
— дозировать количество и темп проведения упражнений;
— вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот;
— вдыхать легко и коротко, а выдыхать – длительно и экономно;
— в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди; плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе;
— после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2 – 3 сек.
Упражнения для формирования диафрагмального выдоха
Ребенок находится в положении лежа на спине. Рука ребенка лежит на верхней части живота (диафрагмальная область). Внимание ребенка обращается на то, что его живот «хорошо дышит». Можно положить на живот игрушку для привлечения внимания. Это упражнение длится в среднем 2-3 минуты. Упражнение должно выполняться без усилий, чтобы избежать гипервентиляции и повышения мышечного тонуса.
Задуй свечку: дети держат полоски бумаги на расстоянии около 10 см от губ. Детям предлагается медленно и тихо подуть на «свечу» так, чтобы пламя «свечи» отклонилось. Логопед отмечает тех детей, кто дольше всех дул на «свечу».
Лопнула шина: дети разводят руки перед собой, изображая круг — «шину». На выдохе дети произносят медленно звук «ш-ш-ш». Руки при этом медленно скрещиваются, так что правая рука ложится на левое плечо и наоборот. Грудная клетка в момент выдоха легко сжимается.
Занимая исходное положение, дети делают непроизвольно вдох.
Накачать шину: детям предлагают накачать «лопнувшую шину». Дети «сжимают» перед грудью руки в кулаки, взяв воображаемую ручку «насоса». Медленный наклон вперед сопровождается выдохом на звук «с-с-с». При выпрямлении вдох производится непроизвольно.
Воздушный шар: выполнение упражнения аналогично упражнению «Лопнула шина», но во время выдоха дети произносят звук «ф-ф-ф».
Жук жужжит: руки поднять в стороны и немного отвести назад, словно крылья. Выдыхая, дети произносят «ж-ж-ж», опуская руки вниз. Занимая исходное положение, дети делают непроизвольно вдох.
Ворона: руки поднять через стороны вверх. Медленно опуская руки и приседая, дети произносят протяжно «К-а-а-а-р». Логопед хвалит тех «ворон», которые медленно спустились с дерева на землю. Занимая исходное положение, дети делают непроизвольно вдох.
Пилка дров: встать друг против друга парами, взяться за руки и имитировать распиливание дров: руки на себя — вдох, руки от себя — выдох.
Дровосек: встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнести «ух». Повторить 6—8 раз,
Комарик: сесть, ногами обхватив ножки стула, руки поставить на пояс. Вдохнуть, медленно повернуть туловище в сторону; на выдохе показать, как звенит комарик — «з-з-з»; быстро вернуться в исходное положение. Новый вдох — и поворот в другую сторону.
Дыхательная гимнастика для детей – здоровье детей
Поделиться:
Для большинства из нас дыхание – это автоматический процесс, который мы едва замечаем. Однако простой акт вдоха и выдоха может оказать большое влияние на наше настроение и мысли. Глубокое дыхание уже давно используется как метод релаксации, и оно полезно как для детей, так и для взрослых.
«Обучая детей дыхательным упражнениям, мы даем им ценный инструмент для их набора инструментов», — говорит Стефани Ричардсон, LCSW, руководитель группы социальной работы в отделении неотложной помощи Детского здравоохранения℠.
«Дети могут использовать глубокое дыхание, чтобы помочь им в течение дня, чувствуют ли они себя подавленными или беспокойными, нуждаются ли они в расслаблении или сне, чтобы успокоить свое тело после тренировки или даже просто сделать паузу и перезагрузиться, когда они полны энергии. »
Узнайте больше о дыхательных упражнениях для детей, которые помогут уменьшить стресс и тревогу и улучшить общее самочувствие.
Как дыхательные упражнения могут помочь детям и подросткам?
Дыхательные упражнения могут помочь детям и подросткам:
- Расслабление тела
- Переориентация ума
- Снижение стресса и тревоги
- Снижение частоты сердечных сокращений
- Повышение уровня кислорода в организме, что может оказывать успокаивающее действие
Глубокие, осознанные вдохи могут успокоить человека физически и морально. Техники глубокого дыхания активизируют парасимпатическую нервную систему (часть нервной системы, контролирующей реакции на стресс), а также перенаправляют ум на простую задачу, отвлекая от тревожных мыслей.
Какие существуют виды дыхательных упражнений для детей?
Существует множество различных дыхательных упражнений, которые могут побудить детей делать глубокие вдохи. Примеры дыхательных упражнений для детей включают дыхание перьями, дыхание воздушным шаром, дыхание пузырями или счетное дыхание.
Дыхание животом (также называемое диафрагмальным дыханием) — одно из самых простых дыхательных упражнений для детей, потому что для него не нужны дополнительные приспособления, а эту технику можно использовать в любое время и в любом месте. «Дети и подростки могут применять дыхание животом в любом месте, где им нужно, не привлекая к себе внимания, независимо от того, начинают ли они беспокоиться в школе или с друзьями», — говорит Ричардсон. «Это быстрый способ успокоиться в данный момент, например, перед пробами, во время соревнований или просто когда они нервничают».
Как научить ребенка дышать животом?
Вот шаги, чтобы научить ребенка глубокому дыханию животом и попрактиковаться в нем:
- Попросите ребенка дышать нормально и следить за своим самочувствием в данный момент.
- Попросите ребенка положить одну руку на живот (над пупком), а другую — на верхнюю часть груди.
- Скажите ребенку сделать глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом вниз по направлению к животу.
- Когда их живот расширяется, обратите внимание на то, как поднимается их нижняя рука.
- Затем попросите ребенка медленно выдохнуть через рот, чувствуя, как нижняя рука опускается вниз.
- Чтобы поощрить медленный выдох, вы можете попросить ребенка изобразить, что он задувает свечи, приложить руку ко рту, чтобы почувствовать свое дыхание или даже издать звук при выдохе.
- Сделав несколько глубоких вдохов животом, спросите ребенка, как он себя чувствует и замечает ли он какую-либо разницу.
Если рука вашего ребенка на груди — это единственная рука, которая двигается вверх и вниз при дыхании, предложите ему сосредоточиться на перемещении воздуха глубже в живот. Поверхностное грудное дыхание больше связано с тревожным дыханием.
Пока ваш ребенок учится дышать животом, во время дыхательного упражнения ему может помочь лечь на спину. Вместо рук вы можете положить ему на живот какой-нибудь предмет, например, маленькую мягкую игрушку или книгу, и попросить его попытаться заставить этот предмет подниматься и опускаться при дыхании.
Другие советы по дыханию животом для детей
Практикуйтесь, когда ваш ребенок спокоен
Один из самых важных моментов, о котором следует помнить при обучении дыханию животом, это практиковаться, когда ваш ребенок спокоен. Практикуя, когда ребенок чувствует себя хорошо, он будет готов использовать этот инструмент в моменты стресса или беспокойства. Ричардсон рекомендует заниматься ночью перед сном и говорит, что это может превратиться в ночную рутину, которая может помочь вашему ребенку заснуть, независимо от того, волнуется он или нет.
Начни с детства
Глубокое дыхание — ценный инструмент для детей всех возрастов.
В то время как маленьким детям, например, малышам, может быть трудно понять концепцию дыхания животом, родители могут начать с обучения их замедлять дыхание, когда они расстроены или злятся. Дети младшего школьного возраста будут более подготовлены к изучению основ брюшного дыхания.
Используйте счет
Когда ваш ребенок тренируется дышать животом, предложите ему считать до трех на вдохе, сделать небольшую паузу, а затем выдохнуть, считая до четырех. В зависимости от возраста вашего ребенка или способности дышать, он может считать дольше. Фактическая длина вдоха и выдоха не так важна, как замедление дыхания и сосредоточение внимания на этой задаче.
Адаптируйтесь к тому, что лучше всего подходит для вашего ребенка
Родители могут видеть, что лучше всего подходит для их ребенка, когда обучают и практикуют дыхательные упражнения. Нет необходимости практиковать глубокое дыхание одним точным или правильным способом. «Делайте то, что заставляет вашего ребенка чувствовать себя наиболее комфортно, потому что это и есть цель», — призывает Ричардсон.
«Чем комфортнее ваш ребенок чувствует себя при дыхательных упражнениях, тем больше вероятность того, что он воспользуется этой техникой, когда в ней больше всего нуждаются».
Простое действие вдоха и выдоха может иметь большое влияние на настроение. @Childrens объясняет преимущества глубокого дыхания животом для детей и подростков.
Нажмите, чтобы твитнуть
Узнайте больше об управлении стрессом и тревогой
Стресс может проявляться по-разному и влиять на здоровье ребенка. Ознакомьтесь с советами по выявлению и управлению стрессом у детей и подростков и узнайте больше о наших комплексных услугах в области детской психиатрии и психологии для поддержки психического здоровья детей.
Вы также можете получить эмоциональную помощь и поддержку, не выходя из дома, с помощью Virtual Visit Behavioral Health. На приеме у психиатра вы можете поговорить с сертифицированным психиатром или лицензированным терапевтом, используя видеотехнологии.
Узнайте больше о Virtual Visit Behavioral Health.
Информационный бюллетень Children’s Health Family Newsletter
Получайте советы о здоровье и советы по воспитанию детей от экспертов Children’s Health, которые будут приходить на ваш почтовый ящик два раза в месяц. Войти Сейчас.
тревога, поведение, депрессия, эмоции, психическое здоровье, настроение, самооценка, социальные сети, социальные навыки
7 веселых дыхательных упражнений для детей, которые действительно РАБОТАЮТ! — Йо Ре Ми
/
Бриджит Сарачино — yoremikids.com
Если вы думаете о пользе практики глубокого дыхания или хотите узнать больше о дыхательных упражнениях для детей, которые помогают успокоиться и уменьшить тревогу, вы обратились по адресу!
В Yo Re Mi мы используем свое дыхание для самых разных вещей: кричим, шипим, как змеи, рычим, как львы, шепчем, как листья.
Мы практикуем глубокое дыхание животом с нашей сферой Хобермана, также известной как наш надежный «дыхательный шар», и мы модулируем наше дыхание, чтобы пускать перья и парить цветы.
Мы тоже поем…много. Через пение мы учимся контролировать и управлять своим дыханием. Когда мы удерживаем длинную ноту, мы выдыхаем медленно и полностью. Затем наше тело автоматически делает долгий глубокий вдох.
Попробуйте это простое дыхательное упражнение:
Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Поэкспериментируйте с тем, какая рука чувствует себя лучше в каком месте. Как только вы это поняли, успокойтесь.
Закройте глаза… и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие и чувствуя, как расширяются живот и ребра. Выдохните, опустошая все.
Теперь сделайте это снова… и еще раз.
Как вы себя чувствуете?
Дыхательные упражнения — это эффективный способ научить социально-эмоциональному обучению (SEL), включить успокаивающие действия в повседневную жизнь вашего ребенка и поддержать здоровую иммунную систему!
Узнайте больше о лучших (и веселых) дыхательных упражнениях, которые мы используем для детей.
Они достаточно эффективны, чтобы их можно было использовать и со взрослыми, так что вся семья может получить пользу! Вот 7 дыхательных упражнений для детей, которые успокаивают, заряжают энергией и уменьшают тревогу .
Ключ в том, чтобы практиковать дыхательные техники, когда все спокойно и мы уже достаточно знакомы, чтобы использовать их, когда мы в стрессе, эмоциональны или подавлены.
1. Упражнение на глубокое дыхание для успокоения
Дети уже в возрасте 18 месяцев способны замечать и называть эмоции. К двум годам они способны к саморегуляции и учатся контролировать свои эмоции, подключаясь к своему дыханию. У вашего малыша когда-нибудь были нервные срывы в Trader Joe’s? Попробуйте вместе выполнить несколько упражнений на глубокое дыхание. У меня самого случился крах в этой строке.
Если вы хотите выдохнуть напряжение и негативную энергию, глубокое дыхание — одно из лучших упражнений.
В йогическом мышлении энергия или «прана» перемещается вместе с дыханием.
Когда мы делаем глубокий вдох животом, мы приглашаем в свое тело новую, здоровую энергию, а когда выдыхаем, удаляем старую, застоявшуюся энергию. По этой причине существует целый раздел йоги, посвященный дыхательным практикам, также известным как пранаяма.
Попробуйте глубокое дыхание животом в видео ниже:
Кто знал, что Дыхание Дракона может быть ключом к снятию напряжения и получению удара?
Различные техники дыхания дают разные преимущества. Например, холодным зимним днем я могу использовать согревающие Дыхания Дракона с классом, чтобы согреться и разогреть нашу кровь.
Попробуйте дыхание дракона:
Сядьте поудобнее на землю или на стул. Здесь важно иметь красивый длинный позвоночник. Сделайте глубокий вдох через нос. Широко откройте глаза и рот, высуньте язык и выдохните через рот.
Здесь жарко?
3. Заминка дыхания тако
Когда энергия очень высока и пришло время остыть и расслабить тело, я могу предложить детям практиковать охлаждение ситали, или, как я люблю это называть, дыхание тако.
Займите удобное сидячее положение с красивым вытянутым позвоночником. Расслабьте плечи. Сверните края языка вместе, как маленький тако.
Сделайте глубокий вдох через тако или соломинку. Задержите дыхание на секунду, затем осторожно выдохните через нос. Мне уже спокойнее.
Сертификация непрерывного образования и обучения
- Присоединяйтесь к нашему известному 30-часовому сертификационному обучению детской йоге! Мы учим родителей, педагогов и специалистов по уходу за детьми, как включить движение и осознанность в свою программу и повседневную жизнь с помощью нашего уникального метода музыкальной йоги.
Проверенные детьми инструменты для снятия стресса:
- Библиотека музыки, йоги и видео по осознанности в приложении Yo Re Mi — идеальный способ поддержать онлайн-классы, дистанционное обучение и домашнее обучение. Попробуйте бесплатно сегодня!
Попробуйте бесплатно сегодня!4. Дыхание партнера
Мы любим позы йоги с партнером и дыхательные упражнения с партнером так же сильно! Дыхание с партнером способствует командной работе и общению, а также улучшает навыки SEL маленького ученика. Почему бы не передохнуть вместе?
Попробуйте дыхательные упражнения с партнером:
Сядьте спиной к спине со своим ребенком и посмотрите, сможете ли вы почувствовать, как спины и ребра друг друга расширяются с каждым вдохом. Чтобы подняться на ступеньку выше, попробуйте эту работу с дыханием в позе партнера, «ящерица на камне».
Сядьте спиной к спине и начните следить за своим дыханием. Затем один партнер наклоняется вперед, а другой откидывается назад, открывая грудь и расширяя ребра. Сделайте несколько вдохов и затем переключитесь.
5. Ч-ч-ч. Дыхание поезда!
Дыхательные упражнения для детей тоже могут быть веселыми и забавными.
В Yo Re Mi мы любим издавать ритмичные звуки своим дыханием.
Ч-ч-ч поезда очень напоминает резкие отрывистые выдохи в йога-дыхании, называемом «дыханием огня», и это отличная дыхательная техника для детей! ВСЕ НА БОРТУ!
Детские позы йоги, которые стоит попробовать:
- Если вашему ребенку нравится создавать поезд с помощью этих ритмичных вдохов и растяжек вперед, попробуйте следующие потрясающие транспортные позы йоги.
Получите нашу бесплатную книжку-раскраску по йоге (для печати)
6. Rising Breathing Buddies
Breathing Buddies — отличный инструмент, который поможет вашему ребенку соединиться со своим дыханием и успокоиться после долгого дня. Положите на живот любимую мягкую игрушку. Пусть они сделают глубокий вдох и наблюдают, как их напарник поднимается вверх, вверх, вверх, а затем вниз, вниз, вниз, пока они дышат.
7. Визуализация дыхательного шара (сфера Хобермана)
Мы используем дыхание с детьми, чтобы соединиться с нашими эмоциональными жизнями и создать ясность ума.
Мы учимся называть разные эмоции, а затем саморегулируемся. Когда пришло время остыть, или если мы расстроены в классе, мы передаем свой дыхательный шар, и у каждого есть очередь вести дыхание.
Сделайте несколько вдохов вместе с этим удивительным дыхательным шаром… Всего 3-5 минут осознанного дыхания могут изменить нашу энергию, настроение и мировоззрение.
визуализируйте свое дыхание с помощью дыхательного шара:
Регулярная практика осознанного дыхания учит эмоциональному осознанию и самоанализу с раннего этапа развития. Это, в свою очередь, укрепляет социальный и эмоциональный интеллект и помогает нашим детям расти сильными, здоровыми, сострадательными людьми.
Есть ли у вас любимая дыхательная практика, которая всегда вам помогает?
Сохраните эту статью на потом и не забудьте загрузить приложение Yo Re Mi для детских обучающих видео и музыкальных видео по йоге.
Релаксация радужной чакры для начинающих (плюс последовательность йоги)
Польза раскраски для развития + БЕСПЛАТНЫЕ раскраски для детей (для печати)
Как создавать увлекательные детские истории (плюс забавные примеры)
7 веселых дыхательных упражнений для детей, которые действительно РАБОТАЮТ!
8 эффективных методов эмоциональной регуляции для детей
Как распространять любовь с помощью йоги и практики осознанности
11 потрясающих музыкальных и йога-подарков для детей: до 50 долларов
Warrior 3 Pose for Kids: Стань супергероем!
Преимущества рассказывания историй: помогите детям развить социально-эмоциональное обучение
Посадка семян: 5 жизненных навыков, которым дети учатся на уроках йоги