Мы гуляем по лесу: мы выйдем с собой погулять в лес — аудиоспектакль-прогулка для одного зрителя в лесу

На что способен лес — Deutschland #NoFilter — Contemporary information from and about Germany

По словам бабушки Труде, прогулка по лесу – лучшая антистрессовая терапия. И наука с ней согласна.

Бабушка Труде

На что способен лес! | © Иллюстрация: Селин Булдун

Мои дорогие,

 

надеюсь, у вас все хорошо! Уже почти год, как коронавирус распоряжается нашими жизнями – не очень хорошая годовщина.

 

Но я нашла для себя идеальный способ вырваться из этого плена собственного дома – отправиться в лес. Надеюсь, что своим примером я смогу пробудить в вас желание пойти на прогулку. Да, лес в Обербернбах стал моим спасением. Попробуйте, и удивитесь тому, на что только способен лес!

 

Все началось с того, что я просто не могла больше видеть одни и те же тропинки, по которым прогуливалась во время изоляции. Мне нужно было что-то новенькое. Примерно в то же время по телевизору крутили фильм о языке деревьев, который привёл меня в полный восторг. Вернулись некоторые воспоминания. В детстве лес был для меня великолепной игровой площадкой и местом, где царили приключения: корни перевёрнутого дерева, которые сплетались в круг, стали моей пещерой, пень превратился в кукольный домик с кроваткой из мха, и веселее всего было прятаться между кустом и деревом. Я могу только посоветовать всем родителям: чаще ходите со своими детьми в лес!

Примите в лесу ванны

В Японии «лесные ванны» уже давно являются признанной формой терапии психических, а также сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. В любом случае у меня было желание попробовать и понять, есть ли позитивный эффект от прогулки по лесу. И я должна сказать: да, определённо! В Японии якобы уже выпускают рецепты для «погружения в лесной воздух», и эта идея также находит все больше откликов в Германии. В чём-то это даже знаменательно, ведь раньше моя семья часто гуляла в лесу. Летом мы ходили за малиной, и эти воспоминания очень важны для меня. Почему нам вообще нужно напоминать о таких «нормальных» вещах, как прогулки по лесу? На этот вопрос я, конечно же, отвечу точно так же, как и вы. Это всё связано с нашей ах-до-чего-стрессовой-повседневной-жизнью. Как жаль!

Лесной воздух – чистейшее лекарство

Что ж, учёные хорошо поработали, и сегодня мы достаточно много знаем о преимуществах растительных ароматизаторов (терпеноидов, я глянула в энциклопедии специально для вас), которые укрепляют нашу иммунную систему. Или о повышенном содержании кислорода в лесу, что особенно активизирует наш метаболизм. Когда мы гуляем по лесу, то наше сердцебиение нормализуется, артериальное давление падает, наши лёгкие расширяются, восстанавливаются благодаря эфирным маслам, мы наконец полностью расслабляемся. И наши глаза получают редкую и весьма приятную передышку – просто позвольте вашему взгляду блуждать, смотрите на деревья позади поляны, наслаждайтесь тишиной. Замечательно! Кстати, исследователи обнаружили, что прогулка по лесу снижает уровень гормонов стресса и поднимает настроение.

Если я вас всё ещё не убедила, то даже не знаю…

Специальные сети

Лес просто полон тайн и чудес – если присмотреться к нему. Это обязательное условие. С мобильным телефоном в руке и музыкой в ушах, конечно же, вы не ощутите волшебство леса. Я узнала очень интересные вещи о лесе, как раз из ранее упомянутого фильма. Например, деревья должны менять свой диаметр ночью, они могут общаться друг с другом, предупреждать друг друга о хищниках, а затем вооружаться соответствующими защитными веществами. А когда птицы поют громче, деревья растут быстрее. Они связаны друг с другом через подземные сети, которые в исследованиях называются «Древесной паутиной» (англ. Wood Wide Web) – я не шучу, прочтите! Все это невероятно увлекательно.

Мои любимые факты о лесе

• Представьте себе, что в горстке лесной почвы скрывается чуть ли не больше живых существ, чем людей на Земле!
• Когда соня-полчок просыпается в мае и почти не находит цветков бука, она понимает, что осенью буковых орехов для неё будет слишком мало. Тогда она временно приостанавливает размножение. У самцов просто не развиваются репродуктивные органы!
• Первый национальный парк Германии расположен в Баварском лесу и отпраздновал в 2020 году своё пятидесятилетие. Вместе с Чешским национальным парком Богемский лес имеет площадь в 24 217 га – это самый большой лесной массив в Центральной Европе. Моё первое путешествие после короны приведёт меня именно туда.
• Если деревья пострадали от засухи в один год, они также будут расти медленнее и в следующем году, даже при наличии большого количества осадков, потому что они запомнили эту проблему.
• Дубы живут в среднем около 800 лет, и говорят, что существовали и 1500-летние дубы.

Когда вы отправитесь в лесное приключение, вы убедитесь, что вернулись более спокойными, сильными и более сосредоточенными. В любом случае, я желаю вам много прекрасных впечатлений среди деревьев. И не забывайте: время от времени смотрите на верхушки деревьев, чудесное зрелище!

 

Ваша Труде

Сценарий детского осеннего утренника для младшей группы «ПРОГУЛКА В ОСЕННЕМ ЛЕСУ»

Сценарий детского осеннего утренника для младшей группы «ПРОГУЛКА В ОСЕННЕМ ЛЕСУ»

Составила: музыкальный руководитель МБДОУ д/с№15 — Братчикова Ю. И.

Действующие лица и исполнители:

Роли для взрослых:

• Осень
• Волк
• Лиса

Роли для детей:

• Зайка
• Птичка
• Медвежонок

Зал празднично украшен, под музыку в зал входят дети, останавливаются полукругом (стайкой).

Вед. Ребята, посмотрите, как красиво в нашем зале. Вокруг разноцветная листва, красные ягоды рябинки.

Если на деревьях листья пожелтели,
Если в край далекий птицы улетели,
Если небо хмурое, если дождик льется,
Это время года – осенью зовется!

Вед. Сегодня мы будем отмечать праздник Осени, петь песни и читать стихи.

Дети.

Наступила осень,
Пожелтел наш сад.
Листья на березе
Золотом горят.

Ходит осень по дорожке,
Промочила в лужах ножки.
Льют дожди, и нет просвета,
Затерялось где-то лето.

Вед. Ребята, давайте об осени песенку споем!

Дети исполняют песню «Осень к нам пришла опять» сл. Ильиной, муз. Майковой

Дети не садятся.

Вед. Слышу… Музыка звучит… Кто на праздник к нам спешит?

Звучит музыка, в зал заходит Осень.

Осень. Здравствуйте, ребята!

Дети.

Осень. Услышала я вашу песенку и пришла!

Я всегда на праздник рада
Приходить к вам в детский сад.
Я люблю повеселиться,
Поиграть в кругу ребят.

Вед. И мы очень рады встрече с тобой, Осень.

Осень. Вы так красиво пели. А мне ещё песенки обо мне знаете?

Вед. Конечно, Осень! Послушай, нашу весёлую песенку!

Осень. С удовольствием!

Дети исполняют песню «Осенью, осенью»

Осень. Спасибо, малышки, за чудесную песенку! Ребятки, посмотрите, какие красивые листочки в моей корзиночке (показывает). Вот листик красный, вот оранжевый, а это – желтый!

Вед. Да, красивые листочки! Осень, давай мы с ними потанцуем!

Дети исполняют танец с листочками.

Осень. Ребята, вы красиво танцевали, мне очень понравилось! Несите мне свои листочки. Посмотрите, какой красивый букет получился! Малыши, вы любите гулять?

Дети. Да.

Осень. Вставайте на дорожку, мы отправляемся в осенний лес!

Музыкально-ритмическая композиция — сценка «По лесной тропинке»

И.Г. Смирновой

Вступление.

Дети стоят по кругу, держатся за руки.

Куплет.

Идут по кругу и поют вместе с педагогом:

По лесной тропинке
Мы с тобой гуляем,
И животных разных
Мы в лесу встречаем.

Останавливаются, поворачиваются лицом в круг.

Воспитатель:

Зайчик прыгнул из куста,

Маленький трусишка:

В середину круга «выпрыгивает зайка» – ребёнок.

Зайчик (ребёнок):

«Прыгайте быстрей, как я, детки — шалунишки!»

Детки прыгают на месте как «зайки».

По окончании музыки Зайка возвращается в общий круг.

Куплет.

Идут по кругу и поют вместе с педагогом:

По лесной тропинке
Мы с тобой гуляем,
И животных разных
Мы в лесу встречаем.

Останавливаются, поворачиваются лицом в круг.

Воспитатель:

Мишка выглянул из чащи:

В середину круга выходит ребёнок – медведь.

Медведь (ребёнок):

«Здравствуйте, детишки.

Я в лесу грибы ищу,

Собираю шишки».

Дети шагают, как медведи на месте (можно по кругу).

По окончании музыки Медведь возвращается в общий круг.

Куплет.

Идут по кругу и поют вместе с педагогом:

По лесной тропинке
Мы с тобой гуляем,
И животных разных
Мы в лесу встречаем.

Останавливаются, поворачиваются лицом в круг.

Воспитатель:

Вот и птичка прилетела.

Птичка (ребёнок).

Предлагаю поиграть и со мною полетать!

Дети летают, как птички (легко бегут друг за другом по кругу и «машут крылышками»)

По окончании музыки, птичка возвращается в общий круг.

Осень. Вот мы и на полянке. Сколько зверюшек мы с вами встретили!

Звучит музыка, сначала негромко, потом сильнее.

Вед. Ребята, слышите, кто-то ещё к нам идёт!

Забегает лисичка.

Лисичка. Здравствуйте, ребята!

Дети, Осень, ведущая. Здравствуй, Лисичка.

Лисичка.

Я – веселая Лиса,
Всему свету я краса!
Я тут рядом пробегала,
Ваши песни услыхала!

С вами я хочу играть,
Веселиться, танцевать!

Вед. Лисичка, мы очень рады, что ты к нам прибежала! Мы с удовольствием с тобой поиграем!

Проводится игра «Наши деточки в саду…»

Русская народная мелодия.

Лисичка. Славно с вами поиграла, но пора мне побежала! До свидания!

Дети прощаются с лисичкой.

Осень. Ребятки, пока мы с вами играли с лисичкой, ветер тучку с дождиком принёс. Вот уж капелька упала, а за ней, смотри, другая!

Вед. А мы не боимся дождика-дождя. Наши ребятки быстрые и ловкие, они успеют спрятаться от дождя.

Осень. Вот я сейчас и посмотрю, какие вы ловкие! Поиграем в игру «Солнышко и дождик».

Проводится игра «Солнышко и дождик»

М. Раухвергера

Осень. Молодцы, ребятки! Все спрятались, никто не промок и снова светит солнышко!

Вед. Осень, после дождика в лесу грибов должно быть много-много!

Осень. Малыши, пойдём по тропинке, будем грибочки собирать!

Проводится игра «Дети и волк»

М. Толмачёвой

В конце игры появляется Волк.

Волк.

Я голодный серый волк,
Целый день зубами — щёлк!
Я давно не ел совсем,
Вас ребятушки – я съем!

Дети разбегаются, волк ловит детей.

Осень. Постой-постой, волчонок? А ты решил шалить, проказник? Ну-ка в лес убегай, и ребят не пугай!

Волк. Не обижайтесь на меня, просто я очень кушать хочу! У-у-у! Звери уже к зиме приготовились – ёжик – грибочки насушил, белочка – шишек набрала, медведь – берлогу застелил. Им хорошо, а я один буду бродить. У-у! Такой весь голодный, холодный. У-у-у! Всеми забытый. У-у-у!

Осень. Ну, ладно, Волчок, не плач. Вот тебе корзина с яблоками.

Волк. Вот спасибо. Я так люблю яблоки.

(Волк берет корзину, ставит ее на пол, спотыкается, все яблоки рассыпаются по полу)

Волк. Ну вот, какой я невезучий, все яблоки рассыпались. Как же мне их собрать? У-у-у!

Вед. Не волнуйся, Волк, наши девочки тебе помогут собрать яблочки. Раз, два, три – яблоки собери!

Проводится игра «Яблочки для волка»

Девочки собирают яблоки.

Волк. Вот спасибо, девочки!

Волк поднимает корзинку, чихает, рассыпает яблоки.

Волк. У-у-у, ну вот, опять рассыпал!

Вед. Не беда, волчок! Мальчики тебе помогут! Раз, два, три – яблоки собери!

Проводится игра «Яблочки для волка»

Мальчики собирают яблоки.

Осень (отдаёт корзину Волку). Вот, Волк, твои яблоки, только больше не роняй.

Волк. Спасибо вам, ребята. Отнесу яблочки осторожненько к себе, в домик. До свидания!

Дети, ведущий, Осень прощаются с Волком. Под музыку Волк убегает.

Вед. Молодцы, ребята! Помогли Волку, а теперь можно и поплясать!

Исполняется танец «У тебя и у меня»

Осень. Ай — да детки — молодцы, и танцоры, и певцы! Только мне пора прощаться с вами, ждут осенние дела.

Вед. Спасибо тебе, Осень, за замечательную прогулку, игры и веселье!

Осень. Вот вам корзиночка моя – в ней подарки вам, друзья! Яблочки сладкие, румяные да ароматные!

Осень отдаёт корзинку ведущей.

Осень. До свидания, ребятушки!

Дети, ведущие прощаются с Осенью, она выходит из зала под музыку.

Вед. Ребятки, нам с вами пора возвращаться в группу

Мы идем по лесу

Лиза Ферланд

Рекомендуемая производителем розничная цена:

Был:

В настоящее время:

$16,99

(Вы сэкономили

)

• Воображение разыгрывается, когда они ходят, прыгают и поют по лесу.
• Длина печати: 32 страницы
• Возраст чтения: 3-6 лет
• Твердый переплет

Подробная информация о продукте

Волшебство леса зовет и звучит как пение птиц и хруст веток под ногами. Что это впереди? Это бабочка или другое животное за этим деревом? Мы идем по лесу  следует за энергичной молодой девушкой и ее игривым щенком, которые вместе создают чудесные приключения на свежем воздухе.

• Длина печати: 32 страницы
• Возраст чтения: 3-6 лет
• Написано веселым стихотворением, которое можно петь вслух.
• Идеально подходит для всех возрастов, особенно для детей от 3 до 6 лет, дошкольников и школьников.
• Заставляет детей двигаться, когда они разыгрывают действия; ходить, петь, красться, прыгать и т. д.
• Привлекает маленьких детей красивыми иллюстрациями.

Материал:
Твердый переплет

Стиль #:
BK-580501

Совет по выбору размера: Мы часто используем европейские размеры наряду с американскими, чтобы помочь вам правильно подобрать размер. Во многих случаях, если вы знаете рост вашего ребенка, это на самом деле может помочь вам лучше, чем возраст. Мы сделали всю работу за вас, поэтому вам не нужно конвертировать — используйте эту таблицу, чтобы найти их рост. Верхняя одежда предназначена для того, чтобы надевать ее поверх одежды, и все, что вам нужно сделать, это сделать все правильно. При выборе ботинок используйте текущий размер теннисной обуви. Размеры ботинок указаны в T (для малышей) и Y (для молодежи), а не по возрасту.

Сопутствующие товары

Клиенты также просмотрели

10 причин прогуляться по лесу и начать лесной поход

Готовы к прогулке по лесу? Вот 10 действительно веских причин отправиться в лесной поход, который принесет пользу как вашему телу, так и вашему мозгу.

1. Походы в лес — отличное упражнение

Отсутствие активности — большая проблема в нашем обществе. Многие из нас сидят в течение длительного периода времени, и, несмотря на периодическое растяжение ног, это вредно для нашего здоровья. Поход в лес — отличный способ подвигаться и заняться спортом на природе. Сожгите немного энергии, увеличьте частоту сердечных сокращений и помогите своему телу чувствовать себя хорошо на свежем воздухе.

2. Спокойная обстановка может уменьшить стресс.

Вы можете предположить, что физическая активность заставляет вас чувствовать себя более уставшим. И хотя это может иметь место, когда вы отправляетесь в лесную прогулку, упражнение даст вам больше энергии после завершения похода. Когда мы физически активны, гормоны, вызывающие стресс, снижаются, что делает нас спокойнее. И, конечно же, лес – это тихое и спокойное место, которое уносит нас от повседневных забот.

3. Прогулки в лесу улучшают настроение

Нет ничего лучше, чем прогуляться по лесу, чтобы разогнать кровь. Но походы в лес не только хорошо влияют на ваше физическое здоровье, но и улучшают настроение. Когда вы идете, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые могут оказать положительное влияние на ваше самочувствие и уменьшить беспокойство.

4. Узнайте о природе и о том, почему она важна

Лес полон чудес, и здесь есть чему поучиться. Во время лесного похода вы познакомитесь с растениями и животными в их естественной среде обитания, узнаете все о местной экологии и воочию увидите, как важно заботиться о природе. Дети также любят учиться в лесу и могут увидеть преимущества биоразнообразия и устойчивости. Если мы хотим, чтобы в будущем мы гуляли по лесу, нам нужно позаботиться о наших лесах сейчас.

5. Походы в лес — это занятие для всей семьи

Возможно, вам нравится ходить в лес, чтобы погулять и провести время в одиночестве, но это также фантастическое занятие для всей семьи. Выберите, какое расстояние вы хотите пройти и насколько трудным может быть маршрут для детей, а затем вместе отправляйтесь в приключение. Вам даже не нужно много снаряжения — достаточно пары обуви, которую вы будете рады испачкать, и пальто на случай дождя.

6. Прочь от города и экранов

Многие из нас живут в больших и малых городах, где мы чувствуем себя подавленными всем движением и… бетоном! Современная жизнь означает, что большинство из нас приклеены к нашим телефонам и другим технологиям в течение дня. Но отправляйтесь в поход в лес, и все это скоро исчезнет. Это место, где можно получить необходимый перерыв. Переведите телефон в режим полета и наслаждайтесь тишиной. Впитайте цвет и спокойствие, которые вы можете найти только в лесу.

7. Попробуйте что-нибудь новое и сложное

Если вы новичок в лесных походах, это может быть захватывающим и сложным занятием. Это может открыть глаза и даже привести к новому взгляду на мир. Вот почему так много людей находят лесные походы и спокойную лесную среду такими увлекательными для изучения. Когда становится трудно — из-за плохой погоды, надоедливых насекомых или даже из-за того, что вы заблудились — попробуйте принять вызов. Это все вещи для создания персонажа!

8. Мы, люди, созданы для того, чтобы ходить

На работе и дома многие из нас сидят на стульях часами, каждый божий день. Но мы созданы для прогулок! Наши тела предназначены для движения, а не для того, чтобы проводить время на стульях, поэтому лес дает нам прекрасный повод делать именно то, что мы должны делать — быть активными. Как только вы начинаете ходить, ваше тело быстро адаптируется и вскоре понимает, что происходит — эй, мы снова ходим! — что кажется фантастическим и облегчает ваш поход в лес.

9. Исследуйте новые места и пространства

В Великобритании более 1,4 миллиона гектаров лесных угодий, а это значит, что поблизости всегда должно быть много деревьев. Начните ходить в походы по местным лесам, а затем начните исследовать другие места, например, в национальных парках или недалеко от побережья. Походы по лесу могут быть настолько авантюрными, насколько вы этого хотите — здесь так много открытий!

10.

Найдите новые способы отправиться в отпуск и путешествовать

По всему миру можно найти невероятные леса для пеших прогулок, а пешие походы сделают отдых незабываемым. Но есть проблема добраться туда и влияние путешествия на климат планеты. Если вы проявляете интерес к природе, вы можете использовать поход за границу, чтобы попробовать более экологически чистый вид транспорта. Или, возможно, вы готовы принять вызов велосипедного приключения, которое включает в себя поездку по лесам. Почему бы не попробовать один из наших углеродных калькуляторов, чтобы узнать больше о своем следе?

Помогите нам защитить леса и улавливать углерод

Возможность гулять в лесу и наслаждаться его богатой природой — это то, что многие из нас считают само собой разумеющимся. К сожалению, в большинстве мест мировые леса сокращаются. Если мы хотим, чтобы будущие поколения могли ходить в лесу, как мы сейчас, мы должны приложить усилия для его сохранения.

В EcoTree мы помогаем вам владеть деревьями в наших лесах.