Содержание
Красивые поздравления на день рождения от себя
♫ Голосовые поздравления
Поздравляю с Днем Рождения! Желаю здоровья и хорошего настроения, всех благ и удовольствий жизни, благополучия и домашнего уюта, любви и счастья! Пусть каждый новый день будет приносить счастье и радость! рейтинг:↑36↓
С днём рождения! Счастья, удачи, уюта и радости на душе! Пусть жизнь дарит тысячи счастливых возможностей — и каждая из них будет использована тобой на все сто! ↑37↓
Пусть тебе всегда улыбается удача, а поставленные на ближайшее время цели как можно скорее воплощаются в жизнь! Благополучия тебе, крепкого здоровья, личностного и профессионального роста, гармонии в семье, заботы и поддержки близких, солнца в душе и безграничного добра! С праздником тебя, с Днем рождения! ↑35↓
В самый чудесный день — самые чудесные пожелания: здоровья, счастья и самого классного настроения! Пусть в твоей жизни как можно скорее сбудется то, что еще не сбылось! ↑33↓
Поздравляю с Днем рождения! От всей души желаю тебе оставаться такой же радостной, женственной, улыбчивой, смелой и жизнерадостной, всегда ощущать себя счастливой, иметь возможность любить, радовать себя и окружающих, мечтать, верить в лучшее, стремиться к успеху и получать от судьбы только самые приятные сюрпризы! ↑38↓
С Днем рождения! Крепкого здоровья, успехов во всех начинаниях, достатка и любви побольше.
Пускай Госпожа Удача всегда шагает в ногу вместе с тобой, а любые цели, которые ты себе ставишь — будут реальными и достижимыми! ↑38↓
Поздравляю от души и желаю благополучия во всем! Пусть исполняются все твои самые заветные мечты, пусть твой путь будет лёгок, пусть будут счастливы все, кого ты любишь и кто тебе дорог! ↑39↓
С Днем рождения! Желаю быть всегда в хорошем настроении, верить в свои силы, стремиться к воплощению своих желаний в реальность! Огромных тебе возможностей всего — и во всём! Желаю наслаждения в каждом мгновении, которое дарит жизнь! ↑38↓
С днем рождения! Желаю, чтобы твоя жизнь была полноценной, с приятными заботами, гениальными идеями и блестящими победами! Здоровья тебе и долгих лет жизни, радости и смеха, уважения окружающих и любви родных! Пусть всё сложится так, как тобой и было задумано! ↑39↓
Поздравляю с днем рождения! Пусть дома всегда будет уют, тепло и ждут любящие люди! Пусть годы прибавляют только мудрость, а неудачи обходят стороной! Здоровья тебе, счастья, финансового процветания, успехов во всех делах и самого прекрасного настроения! ↑39↓
От всей души желаю счастья и исполнения желаний! Пусть жизнь, как яркая мозаика, складывается из светлых красок радости, незабываемых событий, а каждый новый день дарит удачу и прекрасное настроение! ↑39↓
С наилучшими пожеланиями в этот праздничный день! Желаю успехов, здоровья, радости и счастья! Пусть удача сопутствует во всех делах и судьба будет полна множеством самых интересных и восхитительных событий! ↑39↓
Поздравляю с днем появления на свет, с днем рождения! Пусть самые прекрасные моменты озаряют твой взгляд, пусть любовь всегда живет рядом и жизнь доставляет тебе только удовольствие! Желаю здоровья, везения во всём и всегда, и пусть все твои дела заканчиваются только успехами! ↑37↓
Сегодня день твоего рождения — и я от души тебя поздравляю с твоим персональным праздником! В первую очередь желаю здоровья — это самое главное, а всё остальное зависит только от тебя! Я точно знаю, что всё у тебя обязательно получится! ↑39↓
Поздравляю от всей души с Днем рождения! Желаю много улыбок, добра и радости, любви чистой и взаимной, крепкого здоровья, счастья бесконечного, большого жизненного терпения, чтобы окружали верные подруги и друзья! Пусть в твоей жизни будет больше самых добрых, прекрасных и счастливых моментов! ↑35↓
Поздравления своими словами
Желаю удачи, успехов в работе, понимания в семье, добрых друзей и доходных идей.
Пусть будет всегда хорошее настроение, а солнце освещает Ваш путь даже в пасмурный день!
Поздравляю и от всей души в твой день рожденья пожелать хочу материального блага, великолепного здоровья, постоянной удачи, верных целей и счастья на пути.
С днем рождения. Пусть из тяжёлого в твоей жизни будет только кошелёк, а из серого — твой свитер или кот.
Поздравляю с днём рождения тебя! Желаю прекрасной и удивительной жизни, океан безумной любви, бесконечного счастливого времени, только крепкого здоровья и отличного настроения.
Поздравляю с днем рождения! Пусть жизнь дарит тебе побольше ярких моментов и сбудутся все твои самые смелые и заветные желания! Желаю чтобы в твоем доме всегда царили счастье и понимание. И пусть тебя окружают только искренние, верные, надежные друзья и добрые люди.
Поздравляю с днем рождения! Пусть счастье сопровождает вас на каждом шагу, здоровье оберегает при любых обстоятельствах, удача и везение станут вашими надежными спутниками по жизни.
Желаю вдохновения во всём, позитивного настроения и исполнения всех планов.
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы вся жизнь была полна радости, счастья, здоровья, улыбок, любви и приятных сюрпризов. Пусть удача станет неотъемлемым спутником, а во всех начинаниях всегда сопутствует только успех. Больше силы, чувств и смелости, чтобы сбывались даже самые необычные желания!
Поздравляю с днем рождения. Желаю крупных успехов, крепкого здоровья и надежных друзей. Пусть дом твой будет уютным, теплым и добрым. Пусть никогда не исчезает вдохновение жить, любить, творить и побеждать.
Поздравляю с днем рождения! В этот прекрасный день желаю, чтобы сказочная птица счастья принесла на своем хвосте удачу, огромный запас здоровья, сил и энергии, хорошее настроение и все жизненные блага. Пусть все изменения, которые происходят в жизни, будут только к лучшему! Пусть каждый день приносит новые и радостные открытия, а окружающие люди будут всегда добрыми и отзывчивыми.
С днем рождения! Желаю огромнейшего счастья, крепкого здоровья, вселенского терпения, надежных и верных друзей.
Дорогая, поздравляю тебя с днем рождения. Желаю, чтобы в твое окно каждый день светило яркое солнце и его лучи вместе с новым днем приносили бы тебе много радости и любви, исполнение надежд, крепкое здоровье и уверенность в каждом новом дне. И пусть мирное небо над твоей головой никогда не омрачается тучами печалей и забот, а твое лицо всегда освещает неповторимая улыбка счастья.
Поздравляю с днем рождения! Желаю невероятной радости, потрясающего успеха, волшебного вдохновения, искренних улыбок, верных друзей, замечательных любимых! А еще — удачных дней, хороших новостей, огромной силы духа, приятных событий и неиссякаемого оптимизма!
Поздравляю с днем рождения. От чистого сердца желаю удачных дней, спокойных ночей, успешных дел, искренних отношений, исполнения желаний и доброго здоровья.
Поздравляю с днем рождения! Желаю безмерного счастья, крепкого здоровья, настоящей любви, удачи, достатка, исполнения желаний! Пусть жизнь будет наполнена положительными эмоциями, верными друзьями, радостными днями.
Ярких, светлых, счастливых тебе событий!
С днём рождения. Желаю шикарной жизни, волшебной мечты, сладкого настроения, ослепительной улыбки от постоянного счастья и большой любви.
Пусть жизнь твоя будет до краев наполнена яркими красками, невероятными, увлекательными, незабываемыми приключениями, светлой любовью и пониманием!
Поздравляю с днем рождения! Кроме стандартных пожеланий — счастья, здоровья и всего наилучшего — я желаю, чтобы сбывались все мечты, чтобы каждый день приносил много приятных неожиданностей, чтобы Вас окружали только добрые и нужные люди. А еще везения. Везения во всём и всегда. И чтобы каждое начатое дело заканчивалось успешно!
Желаю денег, здоровья, удачи, любви, счастья, красоты, успеха, радости, надежды, благополучия, отрады сердца и душевной теплоты. С днем рождения.
С днем рождения. Желаю любви и дружбы в жизни, достатка, счастья, блага и удачи.
Дорогая, с днем рождения! Пусть для тебя солнышко светит ярче, люди улыбаются шире, а желания исполняются чаще.
Пусть в твоем сердце пылает огонь, который никогда не угаснет, а искорка в глазах радует тебя и твоих близких. Тепла тебе, света, добра и счастья!
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы твоя жизнь была яркой и восхитительной, любимые дарили внимание, радость, тепло и ласку, друзья окружали искренним пониманием и поддержкой, коллеги уважали и дорожили. Пусть всё, что казалось несбыточным, сбудется, и самое желанное пусть произойдет!
Сегодня хочу поздравить с Днем Рождения моего самого любимого мужчину! И хочу пожелать ему любви, здоровья, дружбы и огромного счастья. Пусть всё то, о чём ты мечтаешь, обязательно сбудется.
Поздравляем с днем рождения! Желаем здоровья, удачи, любви, везения, мира, добра, улыбок, благополучия. Пусть все мечты исполняются. Пусть жизнь будет долгой и гладкой, полной ярких и запоминающихся событий!
Дорогой именинник! Желаю тебе в этот праздничный день почувствовать все тепло и любовь близких тебе людей. Чтобы в твоей жизни было место для счастья и душевного спокойствия.
Здоровья тебе, счастья, любви, ярких и запоминающихся моментов. С Днем Рождения!
В этот прекрасный день хочу поздравить тебя с днем рождения. Пожелать тебе просто всего наилучшего было бы банально с моей стороны. Я желаю тебе оставаться всегда такой жизнерадостной и яркой, чтобы в глазах всегда пылала та страсть к жизни, которая украшает своим светом жизнь окружающих тебя людей. Чтобы слезы были только от счастья, а сердце выпрыгивало от радости, а не от тревог. Чаще смейся, ведь нет ничего прекрасней, чем слышать твой смех. Долгих тебе лет, но чтобы они не были тебе в тягость, а также здоровья крепкого и, конечно же, удачи, ведь без нее в наше сложное время никак. Еще раз с днем рождения, удачно его отметь сегодня.
С днем рождения! Желаю добра, счастья, любви, здоровья, понимания. Уверенно шагать по жизни, и найти себя и свое место в этой жизни.
Поздравляю с днем рождения! Пусть все мечты сбываются, желания исполняются, цели достигаются, здоровье улучшается и деньги прибавляются! Счастья, радости и душевной гармонии, блистательных удач, незабываемых впечатлений и головокружительных успехов, настоящей любви, верных друзей и яркой радуги эмоций!
С днем рождения! Желаю, чтобы всё задуманное сбылось, чтоб дом был полной чашей, чтобы рядом с Вами всегда были самые близкие и надежные люди, а счастье, здоровье и любовь остались с Вами еще на ближайшие сто лет.
Поэтому оставайтесь всегда молодой и веселой!
С днем рождения! Желаю океан возможностей и море счастья. Пусть тебя накрывает волной успеха, пусть всегда удаётся плыть по течению удачи.
С днем рождения. Желаю ярких и успешных дней, мечтательных и сладких ночей, удивительных и прекрасных мгновений, счастливых и радостных ощущений.
Дорогая именинница, с твоим днем! Желаю тебе никогда не унывать, а только радоваться жизни и излучать позитив. Оставайся всегда такой хорошей, доброй и красивой.
Прими мои поздравления с днем рождения! В твой лучший день хочу пожелать самого лучшего, чтобы в жизни было как можно больше хороших эмоций, приятных моментов и постоянного круговорота позитивных событий. Чтобы окружали только любимые, родные, дорогие сердцу люди. Чтобы во всем сопутствовал успех и везение. Ты этого заслуживаешь!
С днем рождения! Пусть ничто не мешает сбываться твоим мечтам. Пусть всегда будет повод улыбнуться, и это ободряет твой дух. Желаю быть в гармонии с собой, всегда иметь время на любимое занятие и единомышленников, которые поддержат тебя в любых начинаниях, даже в чудачествах.
Удачи тебе, успеха и здоровья.
С днем рождения! Пусть каждый день приносит радость, улыбки и подарки, пусть все мечты исполняются, а планы реализуются, пусть окружают только искренние люди, преданные друзья, и пусть не будет места для уныния и печалей!
С днем рождения! Счастливых дней, успехов в жизни, ярких вспышек, верных друзей и взаимную любовь.
Поздравляю с днем рождения! Удачи тебе во всех начинаниях, исполнения желаний, всегда светлого и хорошего настроения, веры в себя и продвижения к своим целям. А еще прекрасного здоровья, больше улыбок и в праздники, и в будни, и пусть каждый день будет наполнен счастьем и теплом.
Желаю, чтобы в твоей жизни был только позитив, а рядом находились верные друзья. Пускай тебя всегда переполняет неисчерпаемая энергия для осуществления всех твоих желаний. Пусть вся жизнь будет безоблачной и яркой, а в доме царят уют, мир, любовь и счастье. Если говорить короче, то от всей души желаю тебе прожить жизнь так, как будто побывать в сказке.
С днем рождения!
День рождения — праздник жизни, радости и любви! Желаю много счастья, финансового благополучия, семейного уюта, оправданных надежд и большого успеха!
Поздравляю с днем рождения! Яркого позитивного настроения, высоких достижений, душевной гармонии, процветания, крепкого здоровья, успехов во всём! Желаю никогда не останавливаться на достигнутом. Удачи в познании новых идей, саморазвития и стремления только к самому лучшему!
Поздравляю с днем рождения и от души желаю каждый день своей жизни встречать с улыбкой и невероятным ощущением счастья, всегда верить в себя и наслаждаться каждым мгновением. Пусть мечты твоего сердца исполняются, пусть вдохновение для души дарит любовь и удача.
Поздравляю с днем рождения! Искренне желаю самых лучших дней, приносящих с собой радужное настроение, удачу, любовь и бесконечное счастливое время. Пускай здоровье только крепнет, красота души не увядает, а жизнь преподносит чудесные подарки. Пусть живется просто как в сказке.
В твой день рождения искренне желаю гармонии внутри себя, единения с природой, понимания с близкими, веселья с друзьями и удовольствия от жизни.
Поздравляю тебя с этим чудесным праздником — с днем рождения! Желаю каждый день улыбаться, просыпаться с хорошим настроением, наслаждаться жизнью и с полной уверенностью в себе бежать навстречу заветным мечтам.
С днём рождения. Пусть будут перепады настроения с хорошего на отличное, пусть будут в жизни полосы везения и невероятной удачи!
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы каждый день жизни был наполнен легкостью, здоровьем, новыми возможностями, любовью, искренностью и успехом. Будьте безгранично счастливы, впитывайте положительные эмоции и излучайте благополучие!
Милая, прекрасная, очаровательная и неподражаемая — одним словом, чудесная женщина, я поздравляю тебя с днем рождения. Пусть в этот день весь мир будет у твоих ног, пусть не хватает рук для всех букетов и подарков. Желаю оставаться всегда великолепной женщиной, вдохновляя сердца любимых своей лучезарной улыбкой, наполняя свою жизнь многочисленными победами, счастливыми историями и радостными эмоциями.
Поздравляю с днем рождения! Желаю прекрасной жизни, и пусть на каждом ее повороте всегда встречаются замечательные события. Желаю массу поводов для радости и здоровья крепкого! Пусть каждое утро будет счастливым и солнечным.
Желаю оставаться такой же милой, нежной, лучезарной, веселой, добродушной, умной, красивой. Всегда радоваться и улыбаться, быть неповторимой и безупречной. Никогда не расстраиваться и не грустить, вопреки завистникам. Пусть каждый день будет наполнен яркими событиями, а каждая цель будет достигнута.
С днем рождения! Желаю крепкого здоровья, удачи, благополучия, добра, радости, любви, счастья, хорошего настроения, улыбок, ярких впечатлений. Пусть тепло и уют всегда наполняют твой дом, пусть солнечный свет согревает в любую погоду, а желания исполняются при одной мысли о них.
С днем рождения! Желаю тебе здоровья, бесконечного счастья, море любви, в кармашках водились бумажки на новые платья, чтоб тебя окружали самые близкие и дорогие люди, на твоём лице были только улыбки, а если будут слезы, то только от счастья.
Поздравляю с Днём рождения! Желаю тебе хорошего настроения, огромного счастья, бесконечной любви, достатка в семье, карьерного роста, хороших друзей и, конечно же, здоровья тебе и всем, кто тебе дорог. Пусть мечты никогда не покидают тебя и превращаются в реальность.
С днем рождения! Поздравлять хороших людей всегда приятно, а такого замечательного человека, как ты, — приятно вдвойне. Я искренне желаю, чтобы у тебя всегда было достаточно: улыбок, солнечных дней, удачных ситуаций, успеха, восхищений, любви, поздравлений, поддержки, верных друзей, гениальных идей, интересных затей, только важных людей, денег, чувств и эмоций, силы, смелости… Но, главное, чтобы в нужную минуту у тебя всегда было бы то, что тебе нужно.
Поздравляю тебя с днём рождения! Желаю не болеть, не грустить, много улыбаться, сиять от счастья, с годами только хорошеть, верить в лучшее и в мечту, которая несомненно сбудется. Пусть удача будет твоим путеводителем, перед тобой открываются золотые горы благополучия и сладких грёз.
Волшебные моменты пусть озаряют твой взгляд, любовь всегда будет рядом и доставляет тебе только удовольствие.
С днем рождения! Пусть жизнь будет беспрерывным потоком счастливых дней и прекрасных мгновений. Желаю назад оглядываться только лишь с хорошими воспоминаниями, вперёд смотреть с уверенностью в собственных силах и доброй надеждой, а в настоящем всегда оставаться замечательным человеком с любящим сердцем и открытой душой.
Хочется пожелать радугу переливающихся событий в жизни, лучезарных людей рядом, спокойствия на личном фронте и только самых искренний желаний! Пускай удача всегда будет рядом и не даст невзгодам ни единого шанса, пускай любая поставленная цель попадает в точку и пускай каждое мгновение приносит только позитивные и счастливые чувства! С днем рождения!
Чудесный, добрый, замечательный и светлый человечек, поздравляю тебя с днем рождения. Желаю, чтобы над тобой не висли серые тучи в жизни, чтобы постоянно в городе твоей души было уютно и красиво, чтобы для беспокойства сердца твоего не было ни одной причины.
Чтобы те люди, которыми ты дрожишь, в ответ тебя любили и ценили.
Желаю сиять от радости, исполнения заветных желаний и интересных затей. Огромного счастья и массу позитивных эмоций.
Поздравляю с днём рождения и хочу пожелать жить в ритме счастья и успеха. Пусть душа распевает весёлые песни, пусть сердце всегда верит в любовь и вдохновляет на чудеса.
В твой день рождения желаю чудных в жизни дней, крепчайшего здоровья, больших успехов и огромнейшего счастья!
С днем рождения. Пусть твоя путеводная звезда ведёт тебя дорогами удачи, счастья и везенья! Всех благ тебе и полноценного здоровья.
Поздравляю с днем рождения! Хочу пожелать всех земных благ, которыми Всевышний может наградить женщину: здоровья и красоты, счастья и радости, взаимной любви и преданной дружбы, человеческого тепла и внутренней гармонии, неиссякаемого терпения и женской мудрости, невероятных ощущений душевного полета и самых прекрасных фантазий, творческого вдохновения и эзотерического благословения во всех начинаниях! Пусть самые сокровенные мечты непременно сбываются, а все желания «обалдевают» от имеющихся возможностей!
Поздравляю с днём рождения и от чистого сердца хочу пожелать жить прекрасными мгновениями и искренними чувствами, каждый раз встречать счастливый рассвет и провожать чудесный закат, верить в самое лучшее и дорожить самым главным для сердца.
Дорогая мамочка! Поздравляем тебя с твоим днем. Хотим пожелать тебе радости, успехов, везенья, большой и чистой любви. А главное, будь всегда здорова. Ты у нас самая лучшая и добрая! Спасибо тебе за то тепло, которое ты всегда даришь нам. Мы тебя любим!
Польза от влюбленности
Звезды в глазах, бабочки в животе, слабость в коленях — влюбиться — это ни с чем не сравнимое чувство. Но знаете ли вы, что влюбленность на самом деле приносит ощутимую пользу для здоровья как тела, так и разума?
«Мы — социальные существа, и нам лучше всего, когда у нас есть сильная система социальной поддержки», — объясняет Баран Киликал, доктор медицинских наук, кардиолог Медицинского центра Анны Арундел. «Влюбленность может повлиять на все: от уровня стресса до здоровья сердца».
Вот некоторые из научно обоснованных преимуществ влюбленности:
Долгая жизнь
Исследования показывают четкую связь между крепкими социальными связями и долголетием.
В исследовании, опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, оценивались отношения почти 5000 взрослых в возрасте от 30 до 69 лет. Те, у кого был крепкий и счастливый брак, жили дольше, чем неженатые мужчины и женщины.
К сожалению, это явление имеет двусторонний характер. В том же исследовании у взрослых с плохими социальными связями риск смерти был в два раза выше, чем у других участников исследования. «Эти результаты были воспроизведены во многих различных исследованиях, особенно у мужчин», — говорит доктор Киликал. «Большинство исследований показывают, что брак даже более полезен для здоровья мужчин, чем для здоровья женщин».
Растет число исследований, показывающих более высокий риск болезни и смерти у людей с низким количеством и низким качеством социальных отношений. «Социальная изоляция является основным фактором риска смерти по разным причинам для обоих полов», — говорит доктор Киликал.
Узнайте свой риск сердечных заболеваний с помощью нашего бесплатного онлайн-профилировщика здоровья сердца по адресу askAAMC.
org/HeartHealth и сделайте первый шаг к здоровому сердцу на всю жизнь.
Здоровое сердце
Вполне уместно, что символом любви является сердце, учитывая все преимущества любви для здоровья сердца. Женатые люди в два раза реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем неженатые или разведенные мужчины и женщины. «Одна из теорий объясняет это открытие, ссылаясь на улучшенную функцию вегетативной нервной системы, которая контролирует такие функции организма, как частота сердечных сокращений, у людей, состоящих в браке или влюбленных», — говорит доктор Киликал.
«Наша симпатическая нервная система или наша стрессовая реакция «дерись или беги», вероятно, также играют роль». Влюбленность имеет тенденцию уменьшать нашу реакцию на стресс, что, в свою очередь, может снизить кровяное давление. Исследования показывают, что сильная любовь, брак и социальные связи улучшают кровяное давление, а изоляция и пребывание в обществе незнакомцев повышают его.
То же самое относится и к частоте сердечных сокращений.
И если у вас случился сердечный приступ, вам поможет счастливый брак. В исследовании 2015 года у женатых людей риск умереть в больнице после сердечного приступа был на 14 процентов ниже. У них также было более короткое пребывание в больнице в среднем на два дня.
Здоровые легкие
Любовь приносит пользу не только сердцу. Брак может защитить от осложнений и смерти от пневмонии. По сравнению с не состоящими в браке мужчинами и женщинами, женатым людям реже требуется искусственная вентиляция легких с помощью аппарата искусственного дыхания, у них меньше времени пребывания в больнице, у них меньше шансов оказаться в отделении интенсивной терапии и у них на 13% ниже риск смерти во время госпитализации по поводу пневмонии.
Меньше стресса
Помимо пользы для физического здоровья, любовь творит чудеса и с психическим здоровьем. Любовь, брак и общее благополучие уменьшают стресс, что также укрепляет вашу иммунную систему.
Но что на самом деле происходит у вас в голове, когда вы влюблены? «Благодаря эндокринным исследованиям (изучение гормонов) и современным функциональным МРТ головного мозга мы можем заглянуть за кулисы», — говорит доктор Киликал. «Любовь вызывает изменения во многих ваших гормонах, включая окситоцин, вазопрессин, дофамин, серотонин, кортизол и тестостерон». Вот что происходит в вашем мозгу:
- Гормоны окситоцин и вазопрессин взаимодействуют с дофаминовой системой вознаграждения. Это та же самая система, которая заставляет людей чувствовать себя хорошо или счастливо, когда происходят позитивные события, такие как повышение зарплаты или влюбленность.
- Вазопрессин помогает контролировать артериальное давление.
- Уровень кортизола, гормона стресса, первоначально повышается, когда вы влюбляетесь, но быстро падает при длительных и стабильных отношениях. Низкий уровень кортизола, поддерживаемый в долгосрочных стабильных отношениях, способствует многим преимуществам для здоровья.
Не влюблен? Как по-прежнему пожинать плоды
Если в вашей жизни не хватает близкого человека, не о чем беспокоиться. «Некоторые из этих преимуществ для здоровья по-прежнему применимы к людям, у которых есть сильная система социальной поддержки», — отмечает доктор Киликал. «Позитивные, близкие отношения с членами семьи и друзьями также могут сохранить ваше здоровье».
Даже такое простое объятие может помочь. Большинство людей знают, что объятия могут помочь вам почувствовать связь с другими людьми, но знаете ли вы, что они действительно могут помочь предотвратить болезни? Когда вы чувствуете связь с другими, особенно посредством физического прикосновения, вы менее подвержены болезням, вызванным стрессом.
В ходе одного исследования, в котором приняли участие более 400 взрослых, исследователи обнаружили, что чем чаще люди обнимаются, тем меньше у них шансов заболеть. Объятия могут быть показателем общей социальной поддержки в жизни человека, что также способствует хорошему здоровью.
В том же исследовании у взрослых, которые сказали, что у них есть сильная система социальной поддержки, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто сказал, что их система поддержки отсутствует.
Независимо от вашего статуса отношений, помните, что позитивные, близкие отношения важны для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Выделение времени для членов семьи и друзей — это также инвестиция в ваше личное здоровье.
Автор
Баран Киликал, MD , кардиолог и кардиолог-электрофизиолог в Медицинском центре Энн Арундел.
Первоначально опубликовано 13 февраля 2017 г. Последнее обновление 7 февраля 2020 г.
Почему любовь полезна для вашего здоровья | Новости
Мэдисон, Висконсин — Мы все знаем, что здоровье сердца важно, поэтому мы занимаемся спортом, следим за тем, что едим, возможно, даже практикуем осознанность. Но есть еще один аспект здорового сердца, который мы не всегда практикуем, но который так же важен для нашего здоровья, — любовь.
В данном случае речь идет не о романтической любви — по крайней мере, не совсем. Любовь во многих ее формах, от знакомства с хорошими друзьями до любви к долгосрочным отношениям, которую иногда не всегда чувствуешь, но она есть. Времяпрепровождение с близкими — как с семьей, так и с друзьями — может снизить уровень стресса и беспокойства, снизить кровяное давление и даже улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
В случае любви больше не обязательно значит лучше. Психолог Шилаг Миргейн объясняет, что действительно важно качество наших отношений и даже то, как мы относимся к себе.
«Мы жаждем, чтобы нам сказали, что мы важны, будь то друг, член семьи или даже коллега», — сказала она. «Мы поступаем лучше, когда знаем, что кто-то в нашей жизни видит и ценит нас».
Возможно, мы не часто об этом думаем, но мы можем культивировать больше любви в своей жизни. Чтобы помочь, Миргейн дает несколько советов:
Любите себя
«Часто мы обращаемся к другим, чтобы наполнить нас любовью и привязанностью, и все же это то, что нам нужно обеспечить для себя», — сказал Миргейн.
Если бы к нам подошел друг, нервничающий из-за попытки попробовать что-то новое, например, заняться спортом или другим видом деятельности, мы, несомненно, подбодрили бы его и поддержали. Но когда мы думаем о себе, разговор часто бывает негативным — сомнения в том, что мы не сможем выполнить работу достаточно хорошо, страх неудачи и многое другое. Миргейн сказал, что пришло время изменить этот диалог и проявить сострадание к себе.
«Попробуй сказать себе: «Я люблю тебя, и ты можешь сделать это», когда сомневаешься в своих силах», — сказала она. «Или подумайте о медитации любящей доброты или другой практике, которая поможет проявить больше сострадания к собственному телу» 9.0003
Миргейн отмечает, что мы особенно требовательны к себе, когда дело касается собственного тела. Слишком выпуклый живот, слишком большой нос, слишком короткий, слишком высокий — иногда кажется, что всегда есть за что себя критиковать. Но именно тогда важно остановиться и вспомнить, насколько удивительны наши тела.
Когда мы это делаем, это часто означает заботу о своем теле с помощью положительных ежедневных привычек, таких как физические упражнения, здоровое питание и отдых.
«Сострадание к себе также важно для таких вещей, как успешное похудение. Если мы будем добры к себе после того, как собьемся с пути, у нас будет больше шансов сохранить мотивацию и продолжить движение к нашим целям», — сказал Миргейн.
Пробудить в мире больше любви
Когда мы выражаем признательность другим, это приносит пользу и нам.
«Проявляя доброту, присутствуя, когда кому-то нужна поддержка, и даже просто говоря спасибо, вы получаете взаимную выгоду», — сказала Миргейн, добавив: «Это особенно верно, когда вы чувствуете, что начинают возникать разногласия».
Часто мы интерпретируем действия других людей через собственный опыт и даже неуверенность. Если кто-то груб, легко подумать, что это адресовано нам, а не понять, что человек может быть отвлечен неприятными новостями. Может быть, они просто устали, и их слова звучат более критично, чем предполагалось.
В любом случае, Миргейн предполагает, что когда мы говорим с добротой, мы часто можем снять любое напряжение и создать более сильную связь с другими.
Мы также недооцениваем, как простое спасибо или выражение признательности может сделать чей-то день лучше. Мы часто воздерживаемся от выражения благодарности, потому что сомневаемся в своей способности использовать «правильные слова». Но недавнее исследование показало, что получатель действительно ценил положительное намерение и выраженную теплоту. Простой акт благодарности приносит другим больше удивления и счастья, чем мы могли бы предположить.
Выражайте больше признательности на рабочем месте
Любовь может принимать разные формы. По словам Миргейн, в случае с нашими местами работы или волонтерством речь идет о выражении признательности коллегам и развитии личных связей.
«Каждую неделю мы проводим много времени с нашими коллегами. Чтобы сделать этот опыт положительным, ищите возможности общаться и даже развлекаться», — сказала она.