Классный час на тему курение вредит здоровью: Классный час на тему: «Курить

Классный час на тему: «Курить

Классный
час на тему: «Курить — здоровью вредить».

Цель мероприятия:

• познакомить с влиянием табакокурения на
  организм человека,
• создать благоприятные предпосылки для
  формирования здорового образа жизни,
• вырабатывать негативное отношение к вредным
  привычкам.

Подготовительная работа: За 1 – 2 недели детям дается задание

1. Нарисовать этикетку
для пачки сигарет, чтобы, увидев ее, человеку не захотелось попробовать
содержимое.

ХОД ЗАНЯТИЯ:

1. Вступительная беседа:

— Что такое вредные привычки? Как вы понимаете
это словосочетание?

 (выслушиваются
ответы детей)

— Особенностью каждого человека является
способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям. Привычки формируются
в результате многократных повторений: когда человек часто совершает одни и те
же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь.

Привычки бывают полезными и вредными. Многие
привычки могут оказывать влияние на здоровье человека. Привычки, способствующие
сохранению здоровья, считаются полезными. Например: чистить зубы, питаться в одно
и то же время, спать при открытой форточке. Привычки, наносящие вред здоровью,
называются вредными. Например: есть много сладостей, долго сидеть у телевизора,
читать лёжа и др. Вредными эти привычки называются ещё и потому, что от них
бывает очень трудно отказаться, т.к. они постепенно становятся необходимыми
человеку, последствия, которые возникают в результате их ограничения, настолько
болезненны, что человек не может справиться с ними сам

— Сегодня мы поговорим об очень вредной
привычке – курении.

Употребление табака оказывает на здоровье наиболее
опасное влияние.

Курение — это не просто вредная привычка.
Последствия курения формируются медленно, вредные вещества накапливаются и
постепенно приводят к развитию различных заболеваний. Особенно опасным является
приобщение к курению в детском и подростковом возрасте, т. к. ещё не
сформировавшемуся организму очень трудно противостоять токсическому действию
табака.

— Прочитаем письмо Сигареты “Сигарета
желает познакомиться…”

“Здравствуй, друг! Разреши представиться:
меня зовут Сигарета. Если ты решишь поближе познакомиться со мной, мы станем
неразлучными друзьями, и я буду с тобой до гробовой доски. Вообще-то я не
просто белая палочка, я – целая лаборатория, состоящая из четырёх тысяч
элементов, которые, попадая в твой организм, превращаются во всевозможные яды.

Итак, начнём с самого знакомого элемента
– никотина. Только представь себе: спустя всего лишь десять секунд после
затяжки, он воздействует на мозг и возбуждает твою нервную систему. А ведь это
в три раза быстрее, чем действие наркотиков и алкоголя! Ну, разве это не
замечательно?!

А ещё во мне есть различные металлы –
железо, хром, цинк и другие. Но самый опасный – это никель. Потому что он легко
проникает в кровь и накапливается там, а кровь разносит его по всем органам,
доставляет никель в печень,
сердце и мозг. Никель способствует развитию рака. Но не забивай себе голову –
ведь рано или поздно все умирают, какая разница, если ты умрёшь на 10 – 15 лет
раньше других?

Также в мой состав входит ещё один очень
опасный элемент – это окись углерода, проще говоря, угарный газ. В течение 10
лет в твоих лёгких накопится около килограмма этого “добра”. От этого тоже
бывает рак, но ведь ради любви ко мне – такой замечательной и восхитительной –
можно пожертвовать своим здоровьем! Не могу не упомянуть про цианин, мышьяк,
аммиак – на твоём языке – это просто нашатырный спирт, которым моют окна, а
также формальдегид – этим веществом обрабатывают покойников в морге. Но ты не
беспокойся, что всё это приводит к бронхиту, кашлю и отдышке – это мелочи!

Особо интересную миссию выполняют
изотопы – свинец 110 и полоний 110. выкурив двадцать таких, как я сигарет, ты
получишь радиацию, в семь раз превышающую допустимую дозу. Не падай духом! Ты
этого даже не почувствуешь.

А знаешь, как интересно действует мой
коктейль из четырёх тысяч ядов на твою внешность! Твоё очаровательное личико
приобретёт прекрасный землистый оттенок, зубы и ногти пожелтеют, чуть позже
появится знаменитый кариес, а вместе с ним – излюбленные походы к зубному врачу.

От курения у тебя ухудшится зрение, но и
это ерунда – ведь подросткам очень нравится носить очки. Замедлится твой рост,
ты будешь ниже других, но сейчас модно носить обувь на высоких каблуках и
толстой подошве, так что ты сможешь скрыть этот недостаток. Зато с сигаретой в
руке ты будешь выглядеть довольно эффективно! Я научу тебя сплёвывать сквозь
зубы и пускать на всех очаровательные клубы дыма.

Вся твоя одежда пропахнет специфическим
запахом, зато не нужно будет тратиться на всякие дорогие духи и дезодоранты,
всё равно это бесполезно: от тебя будет исходить особый, ни с чем не сравнимый
аромат пепельницы. Волосы будут пропитаны дымом, станут ломкими и тусклыми –
это современно!

Одним словом, я, Сигарета, помогу тебе
решить кучу проблем. И ещё один совет: если не куришь сам, постарайся держаться
поближе к тем, кто курит. Надышавшись дымом от их сигарет, ты получишь тот же
результат. Видишь, какая я добрая и совсем не жадная, делюсь своими богатствами
не только с курильщиками, но и со всеми окружающими!

Ну что, согласен ты подружиться со мной?

С нетерпением жду нашей встречи, Твоя
первая Сигарета!”

— Что мы ответим Сигарете? Ответы детей.

2.  Историческая справка

Что такое табак и откуда он появился
расскажут нам ребята (выступления детей)

1 ученик. Табак
— это однолетнее растение, в листьях которого содержится никотин. Европейцам
долгое время не было известно курение табака. Впервые с ним познакомились
участники экспедиции Христофора Колумба, наблюдавшие, как индейцы выпускали изо
рта дым, который они втягивали из листьев, свёрнутых в трубки и зажжённых на
конце. Такие трубки индейцы называли “Сигаро”. Нередко индейцы клали сушёные
листья в специальные сосуды, которые называли “Табако”.

2 ученик. В
Европу табак был ввезён испанским монахом Пано в 1496 году. Затем табак попал
во Францию. Французский посол в Португалии подарил его королеве Екатерине,
которая страдала приступами головной боли. По совету Нико королева измельчала
табак и нюхала его. Это на некоторое время приносило ей облегчение, и в благодарность
Жану Нико это целебное средство Екатерина стала называть никотином. Так табак
стал применяться, как средство от всех болезней. Частые случаи отравлением
табаком, пожары от курения вызвали разочарование. Все страны начали издавать
указы о запрещение курения.

3 ученик. История
распространения табака тесно связана с историей борьбы против его же
употребления. Рекомендуемый вначале как лекарственное средство, табак очень
скоро приобрел плохую славу, и испанская королева Изабелла первая прокляла его
заодно с теми, кто его употреблял.
Ее примеру последовал французский король Людовик XIV, а царь Михаил Федорович
Романов приказал отрезать нос каждому, кто курит. Турецкий султан Мурад IV
запретил курение табака под
страхом смертной казни применяемой к страстным курильщикам, закон, изданный им
в 1625 г, предусматривал различные виды смертной казни для курильщиков:
отсечение головы, сожжение или посадка на кол.
В конце XVI в. в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту
выставляли на площади.

4 ученик.

В Россию и Казахстан, который входил в ее
состав, табак был завезён англичанами и немцами. Людей, которые курили и нюхали
табак, строго наказывали: их били кнутом, а торговцам отрезали носы, рвали
ноздри и ссылали в далёкие города. С приходом к власти Петра I был отменён этот
запрет. Так постепенно все народы начали курить.

Произошло это потому, что в состав табака
входят вещества, способные вызвать зависимость от него. Человек теряет власть
над собой и своими поступками. Желание закурить отвлекает его от других дел, не
позволяет сосредоточиться, резко изменяет образ жизни. Каждый знает, что дышать
табачным дымом опасно для здоровья!

3.  Что же происходит с нами при
курении?

— Вы знаете, как человек дышит? Воздух
поступает через нос и по воздухоносным путям, похожим на трубочки, попадает в
легкие. Это такие органы, напоминающие воздушные шарики, наполненные воздухом.
Они расположены в грудной клетке, их два : по одному слева и справа. Когда мы
вдыхаем воздух, легкие наполняются им и расширяются, затем они слегка сужаются,
и воздух поступает в кровь, с которой разносится по всему организму.

Когда человек курит, вместе с воздухом он
вдыхает табачный дым. Ученые установили, что в табачном дыме содержится много
вредных ядовитых веществ- смол.

— Самый главный яд, содержащийся в
сигаретах – это никотин. В малых дозах он вызывают сначала возбуждение, а затем
угнетение центральной нервной системы; суживает кровеносные сосуды, раздражает
слизистые оболочки. В больших дозах никотин вызывает судороги и смерть.  Только
потому, что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами,
курильщик не получает острого, а подвергается хроническому отравлению.
Возникают расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

А вам это надо?

Птицы (воробьи и голуби) погибают, если к
их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик
погибает от 1/4 капли никотина, собака – 1/2 капли. Для человека смертельная
доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза
поступает  ежедневно в кровь после выкуривания 20 -25 сигарет (в одной
сигарете содержится 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

4. Демонстрация опыта.

 Для изготовления прибора для курения
используются: пластиковая бутылка с крышкой, резиновая трубка длиной 5
см, ватные шарики, пластилин, сигарета (лучше без фильтра), спички.

В крышке пластиковой бутылки проделано
отверстие размером с диаметр трубки. Вставить трубку (от шариковой ручки или
фломастера) и замазать отверстие пластилином. В один конец трубки вставить
ватный шарик, в другой — сигарету. Завернуть крышку. Сжав бутылку, выдавить из
нее часть воздуха.

Зажечь сигарету и начать равномерно
ослаблять давление на бутылку. Сигарета начнет дымиться. Ватные шарики можно
положить на дно бутылки. В этом случае после демонстрации часть смолистых
веществ осядет на стенках бутылки, и шарики окажутся светлее.

После показа экспериментаторы задают
вопросы:

(При демонстрации прибора учащиеся видят, как смолистые вещества
немедленно проникают в рот и легкие).

·       
Как выглядит ватный шарик после эксперимента?

·        
Как выглядят стенки бутылки?

·        
Как, по вашему мнению, выглядят легкие курильщика?

5. Беседа

Рассмотрите рисунки. Как изменились легкие
у курящего человека?

— Как вы считаете, влияет ли сигаретный дым
на работу сердца?

— А как курящий человек воспринимает
окружающий мир и информацию о нём?

 — Легко ли ему будет учиться? Ответы
детей.

— Что же делает табакокурение с человеком?
Человек заболевает. Организм человека достаточно быстро привыкает к табаку и
попадает в зависимость от него. Табак объявлен Всемирной организацией
здравоохранения растением слабонаркотического действия. Курящему требуется
выкуривать ежедневно все больше сигарет, и вскоре он уже совсем не может
обойтись без табака. Это болезнь. Из-за курения происходит ухудшение памяти,
внимания, повышение утомляемости зрения, снижения слуха и скорости чтения. Курение способствует заболеванию раком лёгких,
гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, почек.

—  А вы можете описать, как влияет курение
на внешность человека? Как изменяется кожа у курящего человека? Что происходит
с волосами? Как выглядят глаза курильщика? Что происходит с зубами? Как пахнет
одежда курящих?

Давайте раскрасим курильщика и посмотрим,
как он выглядит. Учитель прикрепляет на доску рисунок “Раскрась курильщика” (см.
Рисунок 3) [3]

Рис. 3

— Хочет ли кто-нибудь стать похожим на
этого человечка? Ответы детей.

—  Сравните здорового человека и курящего. Учитель
вывешивает плакат “Здоровый и курящий человек” (см. Рисунок 4) [3]

Рис. 4

— Ребята, кому из вас приходилось быть в
одной комнате с курящими? Расскажите, что вы ощущали. Выслушиваются
наблюдения двух-трёх детей.

— Почему вы
чувствовали себя плохо? Табачный дым вреден не только для самих курящих, но и
для тех, кто находится рядом. Все, кто окружает курящего, называются пассивными
курильщиками. И хотя сами они не курят, но также вдыхают табачный дым и наносят
вред своему здоровью. Именно потому, что от табачного дыма страдают не только
сами курящие, но и те, кто их окружает, в закрытых помещениях, где бывает много
народу, вывешивают знак “Не курить!”.

Во многих общественных местах отведены
специальные места для курения. Так защищают от табачного дыма некурящих людей.

—  Расскажите, у кого родители курят. Выслушиваются
ответы двух-трех ребят.

—  Где они
курят? Где в это время бываете вы? Выслушиваются ответы детей.

 Расскажите
дома родителям о вреде табачного дыма для некурящих. Никогда не сидите в
комнате вместе с курящими. Попытайтесь убедить родителей не курить в жилых
помещениях.

— Какие качества человека помогут твёрдо
сказать “НЕТ” курению? Ответы детей.

6. Заболевания, развивающиеся при
табакокурении.

Никотин влияет на различные органы
человека.

Органы дыхания

Нервная система

Органы пищеварения

Сердце

 — Как вы
думаете, раз табак такой вредный, почему до сих пор люди всего мира не
договорились и не запретили курение раз и навсегда?

Можно назвать несколько причин такого
явления:

1. курят до сих пор очень многие, в том числе
   те, от кого зависит принятие решении;
2. выращивание табака и производство сигарет
   очень выгодно, и люди, которые этим занимаются, не хотят терять свои
   доходы;
3. люди видят, что курильщик (чаще в кино, но и
   в жизни тоже) может хорошо выглядеть, преуспевать, быть умным, обаятельным
   и любимым, и не верят врачам, которые без конца твердят, что «капля
   никотина убивает лошадь».

7. Коллективное разгадывание кроссворда

ОТВЕТЫ:

ПО ГОРИЗОНТАЛИ:
1 — кашель; 2- курение; 3 — смолы.

ПО ВЕРТИКАЛИ: 4
— лёгкие; 5 — зуб; 6 — никотин

ПО ГОРИЗОНТАЛИ:

1. противный звук, мешающий говорить и слушать
   как раз тогда, когда это интереснее всего;
2. вредная привычка, мешающая нормальному
   функционированию организма;
3. органические вещества, содержащиеся в
   табачном дыме, вызывающие заболевания лёгких;

ПО ВЕРТИКАЛИ:

1. орган, который больше всего страдает от
   курения;
2. орган, приобретающий жёлто-серый цвет от
   табачного дыма;
3. капли этого средства хватает для убийства
   лошади.

8. Заключение учителя:

Вредные привычки, которые прилипают,
притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих
недоразумений, недугов, неприятностей. Полюбите себя: свой Мозг, свою Печень,
свое Сердце – они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Давайте не будем
рабами вредных привычек! Наш совет: «Никогда не курить!»

Рассматривание рисунков, нарисованных
детьми.
Подведём итог нашему мероприятию.

— Что вы узнали о табачном дыме?

— Нужно ли пробовать курить? Нет, табачный
дым вреден и для курящих, и для окружающих

— Что нужно сделать, если рядом кто-то
курит? Отойти в сторону.

Литература:

1. Мы выбираем здоровье и радость, прочь уходи,
   ядовитая гадость! — Гармония жизни. Остров сокровищ, издание для детей,
   специальный выпуск, 2004
2. Назаренко И. Без сигарет — в двадцать первый
   век.// Издательский дом “Первое сентября” Начальная школа, № 12, 2005
3. Обухова Л.А., Лемяскина Н.А. Школа докторов
   Природы или 135 уроков здоровья: 1-4 класс. – М.: ВАКО, 2004
4. Материалы сайта http://festival. 1september.ru/:

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

«Средняя
общеобразовательная школа №3»

Конспект
классного часа

на
тему: «Курить – здоровью вредить»

7
класс

Подготовила: Худокормова Н.С.

г.
Серпухов

Классный час на тему «Курить

 Классный час на тему «Курить – здоровью
вредить»

21.11 – Всемирный День отказа от курения

Цели: восполнить   знания учащихся о влиянии табака на
организм человека;

 воспитание   отрицательного отношения   к курению.

Оборудование: плакаты о вреде курения, презентации,
мультимедийное оборудование.

Ход классного часа

1.Организационный момент

2.Вступительное слово классного руководителя

3. Анкетирование

4.Сообщения учащихся:

         1. История возникновения табака

         2. Какие вещества содержатся в сигаретном
дыму

         3.Вред курения для здоровья

         4. Высказывания известных людей о курении

         5. Как бросить курить

6. Конкурс пословиц и поговорок о вреде курения

7. Беседа

8.Подведение итогов классного часа

1.Организационный
момент.

2.Вступительное
слово классного руководителя:

         В
настоящее время среди молодежи очень распространено курение. В последнее время
эта проблема волнует все большее число людей. Что  является причиной массового
увлечения молодежи курением? Может быть это является следствием незнания о
вреде, который наносит организму человека никотин? Может это желание выделить
себя среди остальных?

Курение – опасная и вредная привычка. Миллионы мужчин и
женщин ежегодно умирают от последствий никотиновой зависимости. Все курильщики
слышали об опасности табачного дыма, но продолжают отравлять себя и окружающих.

 Курение — это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не
воспринимают её всерьез. О вреде курения сказано немало, однако беспокойство
ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растёт, так
как пока ещё значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.

Курение является одной из
главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ,
ежегодно от него умирает около 6 млн. людей по всему миру. Опасность курения
невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается
проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства
органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных
патологий. Поэтому всем курящим необходимо осознать опасность курения и
подумать об отказе от вредной привычки.

        
Во всём мире ведётся борьба с курением, во многих Европейских странах число
курильщиков сокращается, люди осознают вред курения и бросают сигарету. А в
России наоборот, каждый год армия курильщиков увеличивается, среди молодёжи
модно быть курящими, сигарета считается атрибутом красивой и успешной жизни, и
всё больше девочек и мальчиков, подражая киногероям, любимым певцам и артистам,
и взрослым курильщикам, пристращаются к пагубной привычке, гробя своё здоровье
и уменьшая продолжительность своей жизни.

Слова
«сигарета» и «здоровье» несовместимы между собой, а последствия могут быть
самыми необратимыми, и о вреде курения должен знать человек в любом возрасте.
Поэтому, осознавая колоссальный вред табакокурения, важно окончательно
избавиться от этой губительной зависимости

3.
Анкетирование

Далее
классный руководитель предлагает анонимно ответить на вопросы анкеты.

1. Вы
курите? (да, нет)

2.Я
начал курить в ______ лет.

3.Курение
опасно для здоровья? (да, нет)

4.Сколько
сигарет Вы выкуриваете в день?

5.
Если Вы некоторое время не курите, начинает ли Вас мучить чувство «голода» по
сигарете? (да, нет)

5.Имеете
ли Вы желание отказаться от курения? (да, нет)

Классный руководитель просматривает анкеты и делает выводы
степени увлечения курением в группе обучающихся.

4.Сообщения
учащихся

Учащиеся
выступают с заранее подготовленными сообщениями по теме классного часа.

1.История
возникновения табака (сообщение делают 2 человека).

Табак как представитель дикой флоры
был известен в древности и в Европе, и в Азии, и в Африке. Листья его сжигались
на костре и их дым оказывал на людей одурманивающее действие. Об этом
свидетельст­вует историки и писатели, например греческий историк Геродот (V в. до н. э.), описывая жизнь и быт
скифов, упоминал о том, что они вдыхали дым сжигаемых растений. . О курении
упоминается в древнекитайских летописях. Курили и египетские фараоны. Распространение
табачной заразы среди народов мира связывают с именем Колумба, который вместе с
членами своей знаменитой экспе­диции впервые увидел аборигена, «пьщего дым». В дневниках Колумба можно
прочитать: «Высадившись на берег, мы отправились в глубь острова. Нас встретило
множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих
деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные
несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали её. Затем каждый
делал из неё 3-4 затяжки, выпуская дым через ноздри». Туземцы угощали путешественников
табаком, причем сначала курили сами, потом передавали трубку гостям.

После открытия материка Колумбом, табак распространился по
всему миру, сначала его завезли Испанию в 1493 году, а затем в Португалию,
Европу и постепенно выращивание и курение табака проникло во все уголки Земного
шара.

Во второй половине 16 века растение попадает из
Испании в другие европейские государства, а вскоре и в страны Азии, в частности
в Турции.

Поначалу
курение табака принималось в «штыки», в Европе курильщиков обвиняли в связи с
дьяволом, в Турции была предусмотрена смертная казнь для тех, кто курил и
распространял табак. А в России по приказу царя заядлых курильщиков пороли,
ссылали в Сибирь, рвали ноздри.
               Первые мастерские, где выпускали табак для курения, появились в
России в 1812 году. Так же в ходу был и нюхательный табак-махорка. Позже был
налажен выпуск папирос и в 1844 году в России были десятки табачных производств
и множество мелких мастерских, где папиросы изготовлялись вручную, а в 1914
году появилась крупная табачная монополия. Она называлась «Санкт –
Петербургское торгово – экспортное акционерное общество» и включала в себя 13
фабрик по производству табака из разных городов.

Сейчас Россия является одной из самых курящих стран мира.

Способствовали распространению курения в некоторой мере врачи. Первой
ласточкой стала работа Николаса Мондареса, испанского врача, о целебных
растениях Америки. В этой книге табак был назван чудодейственным средством от
болезней – колик, воспалений, диарее, раке и т.д..Табаком лечила мигрень королева
Франции Екатерина Медичи.

2.Какие вещества содержатся в сигаретном дыму (с демонстрацией слайдов)

Сигарета – 
далеко не безобидна. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических
веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты человек 
вдыхает:

—смолы – смесь
твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;

—мышьяк – самый
вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на
сердечно — сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;

—бензол –
токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и
другие формы рака;

—полоний –
радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм.

—формальдегид – токсичное
химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;

—другие вещества – вдыхаемые с
табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему
организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

-никотин — один из самых опасных ядов
растительного происхождения. Систематическое поглощение небольших, не смертельных
доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Смертельная доза для
взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если её выкурить сразу, а
для подростков иногда достаточно выкуренных двух-трёх сигарет из-за резкого
отравления жизненно важных центров, в результате которого наступает остановка
сердца и прекращается дыхание.

В последние годы учёные уделяют
пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь
относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет
в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется
коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ,
вызывающих рак.

Ядовитые вещества  способствуют росту
раковых клеток и провоцируют развитие серьёзных заболеваний внутренних органов
человека и приводят к преждевременной смерти.

3. Вред  курения для здоровья (с демонстрацией слайдов)

О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Опыты
показали, что животные даже гибнут под действием никотина. Тогда и родилась
фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Врачи также выяснили, что рост числа
курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней.  Нет такого органа, который бы не
поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды,
головной мозг и печень. Учёные выяснили, что курение гораздо  опаснее для
растущего организма, чем для взрослого.

Основной
вред от курения в организме приходится на систему дыхания, так как табачный дым
проникает туда в первую очередь. Вредные вещества поражают ткани дыхательных
путей, замедляют работу ресничек трахеи. Оксид азота сужает бронхи, существенно
затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение
токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы
оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему
организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Никотин
способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких
капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток
крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка
кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и
приводит к ускорению частоты сердечных сокращений,  повышается уровня
холестерина в крови, что приводит к риску образования тромбов, инфаркта и
инсульта.

По
причине курения развиваются различные заболевания:

Рак.
Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются
онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого
пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы
репродуктивной и кроветворной систем.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Это такие заболевания как ишемическая болезнь сердца,  нарушения
в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Курение вызывает образование полипов толстого кишечника,
язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Болезни дыхательной системы. Курение  провоцирует развитие  бронхиальной астмы,
хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и
бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание
кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск
формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Провоцируются таких патологий, как макулярная дистрофия
(поражение сетчатки), развивается катаракта, происходит утрата зрения.

Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных
выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз,
нарушения слуха и другие недуги. Курение может спровоцировать слепоту и
глухоту, нервные заболевания и психические отклонения.

Влияние  курения на внешность

Кожа. В
следствии хронической гипоксии и сужения просвета сосудов кожа лишается
питательных веществ и кислорода. Кожа приобретает сероватый вид,  выглядит
изможденно.

Фигура. Распределение
жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир
распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. Возникает диспропорция
окружности бедер и талии.

Выкуривая одну
сигарету, курильщик крадёт у самого себя минуту, а может даже и час своей
жизни, он убивает своё тело, осознанно стремится к тяжёлым болезням и
преждевременной смерти, потому что он прекрасно знает, что табакокурение вредит
и разрушает здоровье.

В последнее время
появились электронные сигареты. «Доказано: электронные сигареты даже опаснее обычных
как средство для введения в организм курильщика еще больших доз никотина. Ведь
никотин сразу попадает в легкие — и в этом главная опасность таких сигарет. И
никотина в них содержится практически столько же, сколько и в традиционных, —
18 мг; в легких сигаретах — 14 мг; в суперлегких — 11 мг» (по мнению 
врача-пульмонолога, доктора медицинских наук, профессора НИИ пульмонологии ФМБА
России Галины Сахаровой).
В них представлена вся таблица Менделева: бутан, кадмий, угарный газ, никотин,
гексамин, винил хлорид, нафталин, ацетон, никотин, аммоний, метанол, мышьяк,
метан, полоний, радий, торий, смолы. .. всего 4 тыс. различных по степени
токсичности химических веществ. Эти курительные смеси уже запрещены не только в
Италии, Канаде, Дании и Израиле, но и в некоторых штатах Америки, а также в
Турции, Бразилии, Австралии и Норвегии.
        
Есть такое понятие, как пассивный курильщик.  Статистика по России
сообщает, что от пассивного курения ежегодно умирает до 3000 человек разного
возраста. Если у ребенка курящие родители, то порядком 2700 новорожденных и
детей первого года жизни умирают от синдрома внезапной смерти. От обширных
патологий миокарда и сердечно-сосудистой системы погибает до 62 000 человек
ежегодно. Прежде чем закурить очередную сигарету, важно всегда помнить о столь
шокирующей статистике

4. Высказывания известных
людей о курении (с демонстрацией слайдов)

О
вреде курения для человека  говорят некоторые высказывания известных деятелей
культуры и науки:

-Писатель
А.Дюма-младший: «…я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду
курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вреден мозгу
так же определенно, как и алкоголь»

—
Л.Н.Толстой, бросив курить, сказал: «Я стал другим человеком. Просиживаю по
пяти часов за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил,
чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове…»

—
Великий врач С.П.Боткин был заядлым курильщиком. Умирая сравнительно нестарым
(57 лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы еще 10-15 лет». Сколько
бы еще он сделал для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от
своей пагубной привычки, не смог спасти и себя.

— От
курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой  /И.Гёте/

— Табак
усыпляет горе, но неизбежно ослабляет энергию /Оноре де Бальзак/

-Табак
приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации /Оноре де Бальзак/

-Побороть
дурные привычки легче сегодня, чем завтра /Конфуций/

-Не огорчайте
ваше сердце табачищем /И. П. Павлов/

-После
того как я совершенно бросил курить, у меня уже не бывает мрачного и тревожного
настроения /Шекспир/

-Отвыкнуть
от курения хоть и трудно, но все же можно. Стоит только решиться /Б. Сигал/

Так говорили о вреде курения выдающиеся люди.

5.
Как бросить курить?

          
Главная причина курения кроется в психологической зависимости. Никотин
действует как психотропное средство, выкуривая сигарету человек как бы
принимает возбуждающее вещество. В первые минуты под воздействием никотина
ослабевает активность мозговых клеток и приходит состояние успокоенности и
умиротворения, затем через считанные секунды процесс сопровождается резким
повышением активности мозга, и человек чувствует подъём и удовлетворение, и уже
позже возникает желание затуманить свой разум и снова повторить те короткие
моменты блаженства.
             Когда человек начинает курить и выкуривает одну сигарету за
другой, у него формируется никотиновая зависимость и как только в крови
снижается уровень никотина, человек испытывает тягу к курению, голова его
занята мыслями о сигарете и всё валится из рук, желание закурить подобно жажде,
только организм требует не воду, а никотина. Стоит только попробовать вкус
никотина и уже невозможно прожить без сигарет. Американские ученые выяснили, что в организме у курящего
человека быстро разрушается витамин  С, а его заменителем становится
никотин.

               Для
отказа от курения очень важным является психологический настрой.

1.Поверьте
в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. Избавьтесь от всего, что связано с
курением. Выбросите
в мусорное ведро все, что связано с курением: зажигалки, сигареты, пепельницы.
Купите освежитель и опрысните квартиру, чтобы не чувствовать этого запаха.

3. Если вы бываете в курящей компании, на
время от кажитесь от общения, попросите при Вас не курить.

4. Заручитесь поддержкой знакомых, что они
не будут давать Вам сигареты, когда Вам в очередной раз захочется покурить.

5. Не
докуривайте сигарету до конца, оставляя половину или одну треть. Старайтесь
ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 щтуки. Не курите на
пустой желудок. Постепенно  организм привыкнет, а затем бросить курение совсем.

6.
Замените сигареты едой. Это не значит, что нужно объедаться. Необходимо, чтобы
были свежие фрукты, овощи, ягоды. Нужно нарезать их соломкой и употреблять,
когда захочется покурить. Пользуйтесь леденцами, жевательной резинкой.

7.
Откажитесь от крепкого чая и кофе, острой и соленой еды.

9.Желательно ложиться спать вовремя и побольше
бывать на воздухе днем — это поможет
организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой
подпитки.

9.Хорошая идея — вместо курения начать
заниматься спортом. Активное движение позволяет вырабатывать
организму те же гормоны удовольствия, что и табак.

10. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200
(звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь
при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов
Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления
табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер
телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение
1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся
в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи
помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену
ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути
преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы
с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее
эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам
с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться
к отказу от курения с учетом имеющихся проблем
со здоровьем.

6. Конкурс пословиц и
поговорок о вреде курения

Заранее студентам предлагается подобрать пословицы и
поговорки о вреде курения. Пословицы и поговорки  оформляются красочно на
плакатах или микроплакатах, с помощью компьютера. Можно оформить с помощью
презентации на слайдах и продемонстрировать присутствующим. Выявляется самый
активный участник, который подобрал больше пословиц и поговорок и интересно их
оформил.

Пословицы и поговорки о
курении

-Курильщики впускают врага в свои уста, который
похищает их мозг.

-Вино пить да табак курить – здоровье губить.

-Дым табака угару под стать.

-Если хочешь долго жить – брось курить и водку пить.

-Заядлого курильщика муха крылом перешибет.

-Кабак да табак – старые соседи.

-Каждая выкуренная сигарета – это вбитый железный
гвоздь в крышку своего гроба.

-Кто курит табак, тот себе враг.

-Кто не курит и не пьет, тот здоровье бережет.

-Кто табак жует, тот долго не живет.

-Курение – дурная привычка.

-Кто табачное зелье любит, тот сам себя губит.

-Курение – медленное самоубийство.

-Курение не личное дела, а большое общественное зло.

-Курение – приобретенная привычка.

-Курение – смерть в рассрочку.

-Курение – чудовище, созданное человеком.

-Курение – чума 21 века.

-Курение – эпидемия легкомыслия.

-Курец плохой делец: вместо дел он все покуривает.

-Курильщик сам себе могильщик.

-Курит один, а плоды курения достаются многим.

Куришь — сам себя погубишь.

-Один курит, а весь дом болеет.

-Одной цигаркой весь дом спалить можно.

-От кого табачищем несет, тот себя не бережет.

-Сигареты и вино идут рука об руку.

-Табак – вражеское зелье.

-Табак – здоровью враг.

-Табак и вино с пьяницей заодно.

-Табак и камень сушит.

-Табак – корень горести.

-Табак – наш враг.

-Табак не дурак, он любит гуляк.

-Табак уму не товарищ.

-Табак – яд, курение – зло.

-Табачное зелье – утеха в безделье.

-Табачный дурман с разумом не ладит.

-Тот долго живет, кто не курит и не пьет.

-Тот, кто курит в присутствии детей, заставляет их
«курить» тоже.

-Труд деньги собирает, а курение их по ветру пускает.

-С сигаретой сдружился, с окурком умрешь.

-Удлинять жизнь проще всего, укорачивая перекуры.

-Полюбил табак – впереди рак.

-Кто курит, у того горит нутро и деньги.

-Курение или здоровье – выбирайте сами!!!

-Лучше
знаться с дураком, чем с табаком

-Курение
– дурное увлечение

-Если
хочешь долго жить – брось курить

-Любишь
табак – жди впереди рак

-Курить
много табака – поубавится ума

7. Беседа

Классный руководитель проводит беседу со студентами группы. 
Он может спросить:

1.Что
нового узнали о вреде курения на классном часе?

2.
Кто может привести доводы в пользу курения?

3.Появилось
ли желание у курящих расстаться с этой привычкой?

         Студенты
высказывают свое мнение. Производится обсуждение различных мнений.

8. Подведение итогов классного часа.

Классный руководитель завершает классный  час. он говорит,
что сегодня много было сказано о курении, исходя из этого можно сделать выводы,
что курение приносит огромный вред организму курящего  человека и тому, кто
находится рядом и тоже вдыхает яд.  Классный руководитель советует подумать и
принять решение об отказе от курения.

Литература

1.http://www.aif.ru/health/children/delo_tabak_o_vrede_kureniya_podrostkov Аргументы и факты.

2.http://www.takzdorovo.ru/deti/podrostki/kak-pomoch-podrostku-brosit-kurit/- Портал о здоровом образе
жизни

3.https://www.nicorette.ru/ — официальный сайт
препаратов для борьбы с курением

4.www.business-gazeta.ru: БИЗНЕС Online. Деловая электронная газета

5.https://gufo.me/dict/medical_encyclopedia. Медицинская
энциклопедия. электронный справочник по медицине

6.http://www.health-news.ru/medicenc/249313.htm#.XHbA4Is9Kcw Большая
медицинская энциклопедия

7.https://vse-sekrety.ru/560-kurenie-vred-kureniya-dlya-zdorovya.html

8.https://kureniesigaret. ru/vred-kureniya/vred-kureniya.html

9.https://sovets.net/13384-vred-kureniya.html

10.https://mznanie.ru/kurenie/interesnye-fakty-o-kurenii

11.https://ribalych.ru/2012/01/06/samye-interesnye-fakty-o-tabake/

12.http://www.russlav.ru/tabak/poslovici_o_kyrenii.html

Информация о курении и табакокурении

Здоровье и благополучие

Употребление табака негативно влияет на наше физическое и психическое здоровье. Это особенно верно для студентов колледжей, которые уже сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем, такими как стресс. Употребление табака также связано с плохой успеваемостью, рискованным употреблением алкоголя, незаконным употреблением наркотиков и рискованным сексуальным поведением.

Как сигаретный дым влияет на организм?

Многие токсичные химические вещества, используемые для изготовления сигарет, выбрасываются в окружающий воздух при горении сигареты. Когда вы курите сигарету, вы вдыхаете никотин, а также сжигается более 400 химических веществ. Среди этих химических веществ ртуть, свинец и мышьяк, известные как агенты, вызывающие рак. Другие смертельные ингредиенты сигаретного дыма включают аммиак, ацетон, формальдегид и угарный газ.

Никотин вызывает привыкание и достигает мозга в течение 10 секунд после вдыхания. Никотин действует подобно кокаину или героину, активируя участки мозга, которые контролируют чувство удовольствия, включая выброс дофамина. Поскольку эффект недолговечен, человек жаждет еще одной сигареты.

Ты либо куришь, либо не куришь. Некоторые студенты иногда курят, но не считают себя курильщиками. Если вы курите «только», когда выходите из дома или готовитесь к экзаменам, учтите, что даже случайное употребление никотина вызывает «спаривание» в мозгу. Как только ваш мозг начинает связывать такие события, как учеба с курением или вечеринка с курением, становится все труднее делать одно без другого. По оценкам, 50% курильщиков, которые время от времени курят, будут курить постоянно в течение 6-10 лет.

Как бездымный табак влияет на ваш организм?

Помимо никотина, для производства бездымного табака используется множество токсичных химикатов. Среди этих химических веществ свинец, мышьяк и еще 26 известных канцерогенов. Другие смертельные ингредиенты включают кадмий, цианид, полоний, формальдегид, песок и песок.

Жевательный табак содержит больше никотина, чем сигареты. Никотин действует подобно кокаину или героину, активируя участки мозга, которые контролируют чувство удовольствия, включая выброс дофамина. Даже случайное употребление никотина вызывает «спаривание» в мозгу. Как только ваш мозг начинает связывать такие события, как учеба или вечеринка, с жеванием табака, становится все труднее делать одно без другого.

• Некоторые эффекты бездымного табака включают:
• Рак губ, десен, языка, щек, глотки, желудка и поджелудочной железы
• Болезнь сердца
• Лейкоплакия (белые язвы во рту, которые могут привести к раку)
• Рецессия десны или отслоение десны
• Потеря кости вокруг зубов
• Истирание зубов
• Неприятный запах изо рта

Как распознать проблему

Некоторые учащиеся считают, что с их употреблением табака проблем нет. Ответы на следующие вопросы помогут вам определить, есть ли у вас или у вашего близкого человека проблемы с табаком:

• Вам хочется сигарет?
• Вы курите, не задумываясь об этом?
• Вы рационализируете или оправдываете курение?
• Выбираете ли вы друзей, работу или занятия, которые позволяют вам курить?
• Избегаете ли вы тех, кто этого не делает?
• Продолжаете ли вы употреблять табак, несмотря на веские причины для отказа от курения?

Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых могут быть проблемы с употреблением табака, важно обратиться к врачу или другому поставщику медицинских услуг и составить план отказа от курения.

Все услуги Центра здоровья и хорошего самочувствия Habif являются конфиденциальными: встречи со специалистом по злоупотреблению психоактивными веществами могут быть анонимными. Запросы на направление могут быть для себя или кого-то еще.

Вы готовы бросить курить?

• Бросьте курить накануне выбранного вами дня: когда вы проснетесь на следующее утро, у вас будет 8-часовая фора, чтобы не курить!
• Оставайтесь активными: попробуйте ходить, заниматься спортом или заниматься другими делами или хобби.
• Гидраты: пейте много воды и/или фруктовых соков с низким содержанием сахара.
• Лекарства: у вас больше шансов добиться успеха с фармацевтической терапией в сочетании с поведенческим консультированием.
• Занятия и ресурсы: Начните или продолжайте посещать занятия по прекращению курения, следуйте плану самопомощи и/или используйте компьютерные ресурсы. Позвоните в службу поддержки или на линию отказа от курения, когда почувствуете искушение.
• Держитесь подальше: избегайте опасных ситуаций, когда вам хочется закурить.
• Уменьшите или избегайте употребления алкоголя и кофеина: Алкоголь затуманивает рассудок и может облегчить рецидив и курение. Алкоголь или кофеин также могут быть связаны с курением для некоторых людей, и важно разорвать эту связь.
• Приведите в действие три «А»:
  • Избегать. Некоторые люди и места могут соблазнить вас закурить. Держись пока подальше. Позже вы сможете справиться.
  • Изменить. Переключитесь на безалкогольные напитки или воду вместо кофе или алкоголя. Используйте оральные заменители, такие как жевательная резинка без сахара, леденцы или семена подсолнечника. Прогуляйтесь, когда вы привыкли перекуривать. Выберите другой маршрут в школу или на работу.
  • Активный. Начните или поддерживайте физическую активность. Попробуйте заняться чем-то, что заменяет движение курения руками (например, разгадывать кроссворды, писать или вести дневник, играть в мяч, брать уроки тенниса и т. д.)

Дополнительная помощь при курении

• Сеть Bacchus — это инициатива по укреплению здоровья в кампусе.
• Инициатива кампуса «Поколения, свободные от табака» — это программа Американского онкологического общества, посвященная созданию поколений, свободных от табака.
• Американская ассоциация пульмонологов предлагает бесплатную онлайн-программу отказа от курения.
• Присоединяйтесь к другим в их попытке бросить курить в QuitNet.
• Дополнительную информацию о прекращении курения можно найти на сайте FamilyDoctor.

Почему курение вредно для вас?

Курение повреждает почти все органы тела. Люди могут значительно снизить вероятность заболеваний, связанных с курением, отказавшись от курения.

Курение является основной предотвратимой причиной ранней болезни и смерти в Соединенных Штатах. Многим людям трудно бросить курить, но количество бывших курильщиков постоянно увеличивается.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в настоящее время курение в США снизилось с 20,9% в 2005 году до 13,7% в 2018 году. Также растет число бросивших курить.

В этой статье мы рассмотрим влияние курения на здоровье, включая его влияние на мозг, сердце, легкие и иммунную систему. Мы также обсуждаем преимущества отказа от курения.

Каждый год более 480 000 человек умирают в США из-за болезней, связанных с курением, — примерно 1 из 5 всех смертей — по данным Американского онкологического общества.

Они также заявляют, что около половины людей в США, продолжающих курить, умрут от причин, связанных с курением.

Ожидаемая продолжительность жизни у курильщиков как минимум на 10 лет меньше, чем у некурящих. Американское онкологическое общество утверждает, что курение сокращает продолжительность жизни примерно на 12 лет у мужчин и на 11 лет у женщин.

Комментарий Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) о том, что курение ежегодно приводит к большему количеству смертей в США, чем следующие вместе взятые:

• автомобильные травмы
• употребление алкоголя или запрещенных наркотиков
• инциденты, связанные с огнестрельным оружием

Табак содержит ядовитые вещества, которые влияют на здоровье людей . Два из этих ядов:

• Окись углерода . Выхлопные газы автомобилей также выделяют это вещество, и в больших дозах оно смертельно опасно. Он заменяет кислород в крови и лишает органы кислородного голодания, мешая их нормальному функционированию.
• Смола . Это липкое коричневое вещество, которое покрывает легкие и влияет на дыхание.

Хотя статистика вызывает тревогу, важно помнить, что отказ от курения резко снижает риск заболевания.

Ниже мы обсудим влияние курения на различные части тела.

Курение увеличивает вероятность инсульта в 2–4 раза. Инсульты могут привести к повреждению головного мозга и смерти.

Одним из способов, которым инсульт может вызвать повреждение головного мозга, является аневризма головного мозга, которая возникает, когда стенка кровеносного сосуда ослабевает и создает выпуклость. Эта выпуклость может лопнуть и вызвать субарахноидальное кровоизлияние, которое может привести к инсульту.

Химические вещества в табачном дыме увеличивают вероятность проблем с сердцем и сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение вызывает атеросклероз, когда в крови образуются бляшки, которые прилипают к стенкам артерий. Это делает их более узкими, уменьшая приток крови и увеличивая риск образования тромбов.

Курение также повреждает кровеносные сосуды, делая их более толстыми и узкими. Это затрудняет кровоток, а также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Курение связано со следующими сердечно-сосудистыми заболеваниями:

• ишемическая болезнь сердца , одна из основных причин смерти в США
• a сердечный приступ , так как курение удваивает риск сердечного приступа к тромбам или разрыву кровеносных сосудов в головном мозге

Даже у курильщиков, выкуривающих 5 или менее сигарет в день, могут развиться ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Угарный газ и никотин заставляют сердце работать сильнее и быстрее. Это означает, что курение затрудняет выполнение физических упражнений. Отсутствие физических упражнений еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), курение снижает плотность костей, делая кости более слабыми и ломкими. Курение также может ухудшить заживление кости после перелома.

Исследователи затрудняются сказать, является ли это прямым следствием курения или связано с другими факторами риска, преобладающими у курящих людей. К ним относятся меньшая масса тела и меньше физических упражнений.

Это может поражать женщин больше, чем мужчин. Женщины более склонны к остеопорозу и переломам костей.

Отказ от курения даже в более позднем возрасте может помочь ограничить потерю костной массы, связанную с курением.

Иммунная система защищает организм от инфекций и болезней.

Согласно одному исследованию 2017 года, курение снижает иммунную функцию и вызывает воспаление в организме. Это может привести к аутоиммунным заболеваниям, включая:

• болезнь Крона
• ревматоидный артрит
• язвенный колит
• системную красную волчанку

Курение также связано с диабетом 2 типа.

Легкие, пожалуй, самый очевидный орган, на который влияет курение.

Часто проходит много лет, прежде чем человек заметит какие-либо симптомы заболевания легких, связанного с курением. Это означает, что люди могут не получить диагноз до тех пор, пока болезнь не станет достаточно запущенной.

Курение влияет на легкие несколькими способами. Основная причина заключается в том, что курение повреждает дыхательные пути и воздушные мешочки, известные как альвеолы, в легких.

Три из наиболее распространенных заболеваний легких, связанных с курением, в США:

• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) . ХОБЛ является длительным заболеванием. Это вызывает свистящее дыхание, одышку и стеснение в груди. ХОБЛ является третьей ведущей причиной смерти в США

• Хронический бронхит . Хронический бронхит возникает, когда дыхательные пути производят слишком много слизи. Это приводит к длительному кашлю и воспалению дыхательных путей. Со временем рубцовая ткань и слизь могут полностью перекрыть дыхательные пути и вызвать инфекцию.

• Эмфизема: Эмфизема — это тип ХОБЛ, при котором уменьшается количество альвеол и разрушаются стенки между ними. Это затрудняет дыхание даже в состоянии покоя, и со временем человеку может понадобиться кислородная маска.

Другие заболевания легких, вызванные курением, включают пневмонию, астму и туберкулез.

Курение может иметь несколько последствий для здоровья полости рта и может вызвать:0023 сухость во рту

Курение раздражает ткани десен. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что курение увеличивает риск заболеваний десен, которые могут усугубить неприятный запах изо рта.

Курение также может повлиять на репродуктивную систему и фертильность.

Курящим женщинам труднее забеременеть. У мужчин курение может вызвать импотенцию из-за повреждения кровеносных сосудов полового члена. Это также может повредить сперму и повлиять на количество сперматозоидов.

Согласно некоторым исследованиям, у курящих мужчин меньше сперматозоидов, чем у некурящих.

Курение во время беременности увеличивает ряд рисков для ребенка, включая:

• преждевременные роды
• невынашивание беременности
• низкий вес при рождении
• синдром внезапной детской смерти
• детские болезни

курение снижает количество кислорода может достигать кожи. Это ускоряет процесс старения и может сделать кожу тусклой или серой.

Курение может вызвать:

• морщины на лице, особенно вокруг губ
• мешки под веками
• неравномерную окраску кожи, например желтый или серый оттенок
• сухую, огрубевшую кожу
• временное пожелтение пальцев и ногтей

4

Курение снижает скорость заживления кожных ран, повышает риск кожных инфекций и усугубляет кожные заболевания, включая псориаз.

Курение увеличивает риск многих видов рака. По данным Национального института рака, табачный дым содержит около 7000 химических веществ, из которых не менее 69может вызвать рак.

По данным Американского онкологического общества, курение является причиной около 30% всех смертей от рака в США и 80% всех смертей от рака легких.

Рак легких является основной причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. Это один из самых трудно поддающихся лечению.

Курение является фактором риска развития следующих видов рака:

• рта
• гортани или голосового аппарата
• глотки или горла
• пищевода, трубки, соединяющей рот и желудок
• почки
• Шейка матки
• Печень
• Мочевой пузырь
• Поджелудочная железа
• Желудок
• Colon

. проблемы со здоровьем. Не существует безопасного способа употребления табака.

Узнайте больше о влиянии курения на организм здесь.

Хотя статистика вызывает тревогу, есть и хорошая новость: отказ от курения значительно снижает риск заболевания и смерти. Риски падают тем больше, чем дольше человек воздерживается от курения.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%.

Эти статистические данные иллюстрируют пользу отказа от курения для здоровья:

• Сердечно-сосудистые риски : После 1 года отказа от курения риск сердечного приступа резко снижается.
• Инсульт : В течение 2–5 лет риск инсульта снижается вдвое по сравнению с некурящим.
• Рак : Риск рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается наполовину в течение 5 лет после отказа от курения и 10 лет для рака легких.

Вскоре после прекращения курения люди ощущают следующие преимущества для здоровья, которые могут значительно улучшить качество их жизни и служат напоминанием о пользе для здоровья, которую может иметь отказ от курения:

• дыхание становится легче
• ежедневный кашель и хрипы уменьшаются, а затем исчезают
• обоняние и вкус улучшаются
• упражнения и деятельность становятся легче
• улучшается кровообращение в руках и ногах

Узнайте больше о том, что происходит, когда вы бросаете курить здесь.

Хотя отказ от курения может вызвать стресс, люди часто начинают замечать, что их ежедневный уровень стресса намного ниже, чем когда они курили в течение 6 месяцев или около того.

Отказ от курения — это отдельный путь для каждого, и то, что работает для одного человека, не всегда будет работать для другого. Попробуйте несколько разных способов, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего.

Следующие советы могут помочь при попытке бросить курить:

• Составьте список причин, по которым отказ от курения является хорошей идеей.