Содержание
Комплекс гимнастики после сна для детей 3-4 лет. | Картотека (младшая группа) на тему:
Комплекс гимнастики после сна
Для детей 3 – 4 лет.
Воспитатель: Степанова А.А.
2015 г.
СЕНТЯБРЬ
1 комплекс
- В кроватках
1. «Потягивание»
- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
- и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
- и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
- вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. «Велосипед»
- и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
II. Возле кроваток
«Музыканты»
Мы играем на гармошке,
Громко хлопаем в ладошки.
Наши ножки: топ, топ.
Наши ручки: хлоп, хлоп!
Вниз ладошки опускаем,
Отдыхаем, отдыхаем.
III.
Дыхательное упражнение ««Дудочка».
И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках
(ду-ду-ду).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ОКТЯБРЬ
2 комплекс
I. В кроватках
1. Разминка в постели, самомассаж
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
— Поворот головы вправо, влево.
— Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
— Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
II. Возле кроваток
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!
III. Дыхательное упражнение «Дровосек».
И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
НОЯБРЬ
3 комплекс
- В кроватках
1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» — прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка сердитая» — прогнуть спинку вверх, голову опустить.
II. Возле кроваток
«Обезьянки»
Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки:
Левой ножкой: топ, топ!
Правой ножкой: топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз – и наклонились,
На пол руки положили,
А теперь на четвереньках
Погуляем хорошенько
А потом мы отдохнем,
Дружно все играть пойдём.
III. Дыхательное упражнение «Кач-кач».
Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели
«Вы проснулись?» — «Да»
«Улыбнулись?» — «Да»
Потянулись?» — «Да»
«С боку на бок повернулись» — повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
II. Возле кроваток
1. «Лисичка» — руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
2.«Мячики» — и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
3.«Большие – маленькие» — приседания (упражнения на восстановление дыхания)
III. Дыхательное упражнение «Одуванчик».
И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой.
Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)
IV.
Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4 комплекс (часть 2)
I. В кроватках
Элементы самомассажа
И.п. – сесть, ноги скрестить.
- – «Умывание» лица руками;
- – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
- руки на коленях – растирание;
II. Возле кроваток
1. «Часики» — стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)
2. «Цыплёнок» — мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.
3.«Воробушек» — скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.
III. Дыхательное упражнение «Ворона».
И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)
IV.
Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ЯНВАРЬ
5 комплекс
I. В кроватках
1. «Греем ручки»
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;
2. «Солнышко»
И.п. – сидя на пятках.
Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».
Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.
3. «Большие и маленькие ножки»
И.п. – сидя, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).
II. Возле кроваток
«Кролик»
Скок – поскок, скок – поскок
Кролик прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьет,
На разминку всех зовёт.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок
На носочках скок, скок, скок.
III. Дыхательное упражнение «Часики».
И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ФЕВРАЛЬ
6 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели. Самомассаж.
- Повороты головы, вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
- Разведение и сгибание рук.
II. Возле кроваток
1. «Мишка» — руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.
Мишка косолапый по лесу идёт
Шишки собирает и в карман кладёт
Вдруг упала шишка
Прямо мишке в лоб
Мишка рассердился и ногою топ
Больше я не буду шишки собирать
Сяду на машину и поеду спать.
2.«Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.
На болоте нет дорог,
Я по кочкам скок да скок.
3. «Петушок» — шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.
III. Дыхательное упражнение «Цветочек».
И.П.- стоя ноги врозь, напрячься.
Руки в стороны – вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАРТ
7 комплекс
I. В кроватках
1. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. «Ванька – встанька»
И.п. – лежа, вдоль туловища
Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4 – 6 раз)
3. «Греем ножки»
И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5 – 6 раз)
II. Возле кроваток
«Ножки»
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Шагали наши ножки. (ходьба)
По кочкам, по кочкам (прыжки)
В ямку бух (присели).
Воспитатель: Где мои детки?
(детки встают) – Вот они.
III. Дыхательное упражнение ««Вертолет».
И.П. – ноги на ширине плеч, руки стороны.
Глубоко вдохнуть носом , не меняя положения рук, повернуть вправо – выдохнуть ртом ; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АПРЕЛЬ
8 комплекс
I. В кроватках
Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его сапожки
На ушах висят сережки
На головке гребешок
Вот какой наш петушок.
(движения, в соответствии с текстом)
II. Возле кроваток
Три веселых братца
Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
III. Дыхательное упражнение «Шарик»
И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони.
Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАЙ
9 комплекс
I. В кроватках
1. «Потягивание»
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. «Велосипед»
и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
II. Возле кроваток
1. «Пингвин» — семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.
2.«Зайчик» — руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.
III.Дыхательное упражнение «Дудочка»
Сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам.
Сделать медленный выдох с произнесением звука «п –ф – ф – ф» (4 раза)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮНЬ
10 комплекс
I. В кроватках
1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
- «Кошечка веселая» — прогнуть спинку вниз, голову поднять;
- «Кошечка сердитая» — прогнуть спинку вверх, голову опустить.
II. Возле кроваток
«Зарядка»
Солнце глянуло в кроватку
1,2,3,4,5,
Все мы делаем зарядку
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире
1,2,3,4,5,
Наклониться, 3,4,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку
Все мы делаем зарядку.
(движения в соответствии с текстом)
III. Дыхательное упражнение ««Вырасти большой».
И.П. – ноги вместе, руки опущены.
Поднимаясь на носки, потянуться руки вверх – вдох. Опускаясь на всю ступню вниз – выдох с произношением «Ух-х-х-х-х-х» (5-6 раза).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮЛЬ
11 комплекс
I. В кроватках
1. «Мотаем нитки»
И.п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками.
(3 раза)
2. «Похлопаем коленки»
И.п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.
(4 раза)
3. «Велосипед»
Еду, еду
К бабе, к деду
(2 раза)
II. Возле кроваток
«Лягушки»
На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чём секрет,
Всем друзьям физкульт – привет!
III. Дыхательное упражнение «Комарик»
И.П. – стоя, руки согнуты в локтях. Ходьба в колонне по одному – носом вдох, выдох через рот, произнести звук (з-з-з) с поворотом головы вправо (влево)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АВГУСТ
12 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели. Самомассаж.
- Повороты головы, вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
— выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
II. Возле кроваток
«Яблоко»
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
Руки протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер веточку качать
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко сорву.
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)
III. Дыхательное упражнение «Шарик»
И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
Гимнастика после сна 3-4 года | План-конспект занятия по физкультуре (младшая группа):
Разработка и проведение гимнастики после сна для детей 3 — 4 лет с использованием музыкального сопровождения
Гимнастика после дневного сна позволяет детям разогреть мышцы, подготовить свое тело к двигательной активности, восстановить дыхание. Начинается с лежачего положения, выполняя упражнения на разогрев рук, лица, шеи. Затем дети встают с постелей и проводят гимнастику возле кроваток, на дорожках здоровья и на ковре.
На проведение бодрящей гимнастики и водных процедур отводится 7-10 минут.
План-конспект гимнастики после сна для детей 3-4 лет
Цель:
Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после
Задачи:
Образовательные:
- Учить выполнять упражнения из разных исходных положений, добиваясь естественности, лёгкости.
Развивающие:
- Развивать координацию движений рук и ног, ловкость, умение ориентироваться в пространстве.
- Закреплять двигательные навыки.
- Активизировать двигательную деятельность.
Воспитательные:
- Воспитывать осознанное отношение детей к своему здоровью.
- Привить привычку разминаться после сна.
Ход:
Гимнастика начинается под спокойную музыку, громкость которой медленно нарастает («Музыка для пробуждения детей»).
1.Побудка (1мин.):
Это кто уже проснулся
Кто так сладко потянулся?
Потягушки – потягушки – потягушечки
От носочков до макушечки.
Уж мы тянемся – потянемся.
Маленькими не останемся.
2. Упражнения в кровати (2 мин):
1) Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.
И.п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться, расслабится, улыбнуться.
2) Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем и за голову бросаем.
И.п. лѐжа, ноги поднять закинуть за голову, и.п
3) Дружно сели на качели, и качели полетели.
И.п. лежа, колени обхватить руками, голову подтянуть к коленям, упражнение «качелька».
4) Любопытная Варвара
смотрит влево, смотрит вправо,
Как?
Вот так, вот так, смотрит влево, смотрит вправо.
И.п. сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево, и.п.
3. Игровой массаж:
Ручки дружно растираем, потеплели, отпускаем.
(Растирание рук)
Лобик дружно растираем, потеплел он, отпускаем.
(Растирание лба)
Бровки дружно растираем, потеплели, отпускаем.
(Растирание бровей)
Носик дружно растираем, потеплел он, отпускаем.
(Растирание носика)
Как у нашей дочки розовые щѐчки, также у сыночка розовые щечки.
(Растирание щек)
Растираем дружно шейку, шейку трите хорошенько, снизу вверх, снизу вверх.
(Растирание шеи)
А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке.
(Растирание ушек)
4.На дорожках здоровья (1 мин.).
По ровненькой дорожке шагают наши ножки
Вот так, вот так шагают наши ножки.
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом.
(Ходьба босиком по «дорожкам здоровья»)
Впереди течет река многоводна, глубока
(Ходьба босиком по мокрым дорожкам)
А вот это ежик
Ни головы, ни ножек.
(Ходьба по массажной и ребристой дорожкам)
5. Упражнения на ковре (2 мин.):
Мы к лесной полянке вышли.
Поднимаем ноги выше
Через кустики и кочки,
Через бревна и пенечки.
(Имитация перешагивания через препятствия)
Дружно пальчики сжимаем
И в комочек превращаем
Очень маленький листочек
Превращаем мы в комочек.
(Сминаем стопами лист бумаги, не передвигаясь, двигаются только пальцы ног).
Игровое упражнение на профилактику дыхательных путей «Совушка- сова»:
Ах ты Совушка- сова
Ты большая голова,
Ты на дереве сидела
Головою днем вертела,
Ночью тихо полетела — Уффф
(По сигналу – день — дети медленно поворачивают голову медленно вправо, влево. По сигналу – ночь — дети смотрят вперед и взмахивают руками, опуская их вниз, протяжно, без напряжения произносят «Уффф»).
6. Обширное умывание:
Кран откройся, нос умойся!
Мойтесь сразу оба глаза!
Мойтесь уши, мойся шейка!
Шейка мойся хорошенько!
Мойтесь руки до локтя
И стряхнем их, как всегда.
Список использованной литературы
- Баженова Н.Ю. Гимнастика после дневного сна. Консультация для педагогов. Белоярский. [Электронный ресурс] URL https://docplayer.ru/52878762-Gimnastika-posle-dnevnogo-sna.html
- Захарова Н. В. Комплексы общих развивающих упражнений бодрящей гимнастики после сна с использованием фольклора для детей младшего и среднего дошкольного возраста.
Учебное методическое пособие. Санкт – Петербург, 2013. [Электронный ресурс] URL https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/07/26/posobie-po-fizicheskomu-razvitiyu-detey-kompleksy-bodryashchey - Колодницкий Г.А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей. Учебно-методическое пособие для воспитателей и педагогов. М.: Гном-Пресс, 1997. 64 с.
- Останко Л.В. Развивающая гимнастика для дошкольников. Для детей 3-6 лет. СПб.: Литера, 2006. 32с.
- Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики. М: Мозаика-Синтез, 2011. 128с.
- Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 3-4 лет. Конспекты занятий. М: Мозаика-Синтез, 2010. 80с.
- Раевская Е.П., Руднева С.Д., Соболева Г.Н., Ушакова З.Н. Музыкально-двигательные упражнения в детском саду. М., Просвещение, 1991. – 222 с.
Учебное методическое пособие. Санкт – Петербург, 2013. [Электронный ресурс] URL https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/07/26/posobie-po-fizicheskomu-razvitiyu-detey-kompleksy-bodryashchey Техника безопасности при проведении гимнастики после сна с детьми 3 — 4 лет.
- При выборе комплекса упражнений следует учитывать те занятия, которые были до сна.
- Температура в спальне не должна быть ниже 16–18 градусов.
- Для малышей, которые просыпаются раньше, стоит подготовить несколько упражнений для самомассажа, например, с массажными мячиками.
- Форма одежды — трусы и майка. Обычно для выполнения упражнений обувь не требуется. Исключение составляют лишь танцевальные элементы, предполагающие чешки или носки.
- Принуждать детей к выполнению гимнастики нельзя. Все малыши разные, а значит, и особенности пробуждения у каждого свои. Так что нужно просто выяснить причины отказа, но без настаивания.
- Если группа находится на карантине, то нагрузки следует уменьшить в соответствии с рекомендациями врача. Обычно в пик заболеваемости ОРВИ отменяется ходьба босиком.
- Летом блок упражнений, предполагающий бег, приседания и пр., рекомендуется проводить на улице.
- Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.
- Необходимо придерживаться рамок хронометража:
- Упражнения в постели — 1,5–2 минуты.
- Нагрузки активного блока и дыхательная гимнастика — 2–3 минуты.
- Процедуры закаливания, если они есть — 3 минуты.
Физические упражнения для 3-летних детей
Хотите физических упражнений для 3-летних , чтобы ваш ребенок двигался? В помещении или на улице откройте для себя 10 простых занятий, идеально подходящих для детей!
Сколько этот ребенок может читать?! Я подумал про себя. Мой трехлетний ребенок был и остается книжным червем. Он часами либо листал книги, либо просил меня почитать ему (однажды я подсчитала, сколько времени мы читаем за один день, и в сумме получилось 9 книг).0004 четыре часа ).
Если он не читал, то осматривал свою игрушечную пожарную машину, собирал паровозики или раскрашивал и рисовал.
Все хорошо, за исключением того, что я начал думать, что эти занятия недостаточно физически.
В конце концов, его педиатр рекомендовал детям вести сидячий образ жизни только час за раз (кроме сна).
Как бы я ни хотел поощрять эти увлечения, я также знал о важности физической активности. У нас не было удобного заднего двора, по которому он мог бы бегать, и у него пока не было своих младших братьев, с которыми он мог бы играть в погоню.
На самом деле, каждый раз, когда я водил его в парк, он предпочитал бросать желуди в лужи или копаться в грязи, а не лазить по джунглям.
Физическая активность для трехлетних детей
Если ваш трехлетний ребенок чем-то похож на моего сына, возможно, вы ищете физические упражнения, которые он тоже может выполнять. Бонусные баллы, если действия не требуют много подготовки, времени или громоздких предметов для хранения. Возможно, вы даже беременны или находитесь на постельном режиме и не в состоянии вести активный образ жизни.
Не беспокойтесь — я собрал несколько идей, которые вы можете попробовать, они просты, веселы и, что самое главное, заставят вашего ребенка двигаться! Взгляните на эти занятия, которыми вы можете заниматься как дома, так и на улице, которые понравятся вам и вашему 3-летнему ребенку.
Хотите вместо этого посмотреть видео? Проверьте это ниже:
1. Играйте с воздушным шаром
Дети любят играть с воздушными шарами , потому что с ними так много всего можно сделать. Если в воздушном шаре еще много гелия, пристегните веревку к земле, чтобы ребенок мог ударить его, как боксерскую грушу. Она также может держать веревку и бегать с ней по всему дому, как воздушный змей.
Когда гелий истечет и воздушный шар начнет дрейфовать к земле, снимите веревку, чтобы она могла подбросить его в воздух и поймать во время медленного спуска.
Бесплатные распечатки: Получите свою копию календаря идей для игр, чтобы найти массу идей для игр! Первый лист содержит идеи для занятий, а второй представляет собой пустой шаблон, который можно заполнить самостоятельно. Загрузите его ниже — бесплатно для вас. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:
«Это то, что мне определенно нужно было услышать сегодня! Спасибо, что вовремя вернули меня в реальность! Я должен сказать, хоть я и новичок в ваших письмах, вы мне уже очень помогли и я вам благодарна!!!» -Хизер Джонс
2.
Чейз пузыри
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы сделаете покупку.
Пузыри никогда не стареют! Выдуйте мыльные пузыри (или купите машину для мыльных пузырей, подобную этой), и пусть ваш 3-летний ребенок поймает и лопнет их в воздухе.
3. Играйте в классики
Покажите своему 3-летнему ребенку неподвластную времени игру в классики. Если вы находитесь на улице, используйте мел для тротуара , чтобы нарисовать рисунок в классиках на земле. Используйте любой маленький твердый предмет, чтобы отметить свои точки на земле. Если вы находитесь в помещении, используйте малярную ленту на земле, чтобы отметить свои места.
Ознакомьтесь с этими летними развлечениями на свежем воздухе для дошкольников.
4. Катайтесь на трехколесном велосипеде или самокате
Самокаты и трехколесные велосипеды — это фантастические товары для малышей, которые никогда не надоедают детям.
Простая «поездка» вокруг квартала или в местном парке предлагает вашему 3-летнему ребенку много активных игр. Не забудьте шлемы и даже наколенники и налокотники.
Другой вариант — просто прогуляться по окрестностям! Сыграйте в игру «Я шпион» или в охоту за мусором, чтобы сделать ее еще более увлекательной.
Больше мероприятий на свежем воздухе для трехлетних детей.
5. Запишите своего ребенка на уроки физкультуры
Прошлым летом я записала своих детей в класс плавания не только для приобретения жизненных навыков, но и для того, чтобы быть активными и использовать хорошую погоду. Помимо плавания, другие идеи включают футбол, танцы, гимнастику, боевые искусства и младшую лигу. Дополнительный бонус? У вас есть перерыв, пока вы наблюдаете за своим ребенком в классе!
Занятия также требуют от вас ответственности и, скорее всего, помогут ей регулярно заниматься спортом.
6. Купите игрушки, поощряющие физическую игру.
Некоторые игрушки требуют больше физической игры, чем другие. Конечно, ваш ребенок может сидеть и проверять, как все это работает, но по большей части он захочет играть и быть активным, чтобы получать удовольствие от игрушки.
Вот несколько идей:
Игровая палатка с шариками
Балансировочные ведра
Кольцевой бросок
Pogo Stick
Прыгающий мяч
Совет: Не хотите покупать игрушечный прыгающий мяч? Небольшой мяч для йоги станет забавной альтернативой.
7. Играй в мяч или лови
Подбрасывайте мяч вперед и назад друг другу. Если вы беременны или не можете так много двигаться, попросите вашего трехлетнего ребенка принести все не пойманные мячи, независимо от того, должны вы их ловить или нет. Это позволяет ей бегать еще больше, а вам не нужно слишком физически заниматься.
Похожая игра, в которую вы можете играть на открытом воздухе, — это подбрасывание фрисби вперед и назад.
Как и в игре в мяч, вы также можете попросить ее принести любую не пойманную фрисби для дополнительного упражнения.
8. Танцуйте под музыку
Мои дети любили танцевать под Just Dance на Xbox — у них даже были свои любимые песни и хореография. Вы также можете найти танцевальные видео для детей на YouTube, особенно в клубе Mother Goose.
Хотите сделать его еще веселее? Приклейте пузырчатую упаковку к полу, чтобы ребенок мог лопнуть ногами, танцуя под музыку.
9. Прыгайте на подушках (или обручах) на полу
Сыграйте в игру «кувшинка» или «пол — лава» и бросьте подушки на пол на большую площадь. Затем пусть ваш ребенок представит, что подушки — это кувшинки, окруженные водой (или камни, окруженные лавой). Игра состоит в том, чтобы прыгать с подушки на подушку, не падая в воду или лаву. Просто и легко настроить дома!
Еще один вариант — расставить вокруг дома хула-хупы и заставить ее прыгать с одного кольца на другое, не выходя за пределы круга.
10. Устройте игровое свидание
В условиях, когда пандемия в самом разгаре, в эти дни даты для игр очень редки. Но в конечном итоге игра с другими детьми обычно приводит к большой физической активности.
Если у вашего ребенка нет других братьев и сестер, с которыми он мог бы играть (или они слишком малы, чтобы играть с ними), найдите свидание с другим ребенком его возраста. Иногда все, что нужно детям, — это еще один человек их возраста, с которым можно поиграть, будь то бег по дому или катание с горки на детской площадке.
Больше занятий для трехлетних детей.
Заключение
Какими бы простыми ни были эти идеи, иногда мы забываем, что все эти варианты физической активности у нас под рукой. Наличие списка может быть тем источником вдохновения, который вам нужен, чтобы ваш ребенок был активным, даже если на улице плохая погода или вы не можете много двигаться самостоятельно.
Потому что, как бы мне ни нравилось, как часто мой сын читал книги и возился с гаджетами, ему также нужно было быть активным.
И вот тогда может пригодиться хорошая игра с пузырьками или воздушными шарами — простейшими предметами.
Дополнительные советы:
- 20 простых занятий для трехлетних детей, которые можно выполнять в любой день
- Идеи для игр для малышей после работы
- 9 правил детской площадки, которые вы и ваши дети должны помнить
- Как справиться, когда вам скучно играть с детьми
- 25 замечательных занятий на свежем воздухе для 3-летних детей
Не забудьте: Подпишитесь на мою рассылку и получите свою копию Календаря игровых идей:
Фитнес и ваш ребенок в возрасте от 2 до 3 лет (для родителей)
Отзыв: Мэри Л. Гэвин, доктор медицины
на испанском языке
La actividad física y su hijo de 2 a 3 años de edad
Дети этого возраста ходят и бегают, пинают и бросают. Они от природы активны, поэтому обязательно предоставьте ребенку много возможностей попрактиковаться и развить эти навыки.
Сколько хватит? Руководство по физической активности для детей младшего возраста рекомендует, чтобы они каждый день:
- занимались структурированной физической активностью (под руководством взрослых) не менее 30 минут
- заниматься неструктурированной (активной свободной игрой) физической активностью не менее 60 минут
- не быть неактивным более 1 часа за раз, за исключением сна
Чем могут заниматься дети
Важно понимать, что умеют делать дети и какие навыки подходят для этого возраста. К 2 годам малыши должны хорошо ходить и бегать. Они могут пинать мяч и прыгать на месте обеими ногами. К 3 годам малыши обычно могут некоторое время балансировать на одной ноге, пинать мяч вперед, бросать мяч сверху, ловить мяч и крутить педали трехколесного велосипеда.
Не забывайте об этих навыках, поощряя активность ребенка. Играйте в игры вместе и предоставьте соответствующие возрасту активные игрушки, такие как мячи, игрушки для толкания и катания на транспортных средствах.
Благодаря практике малыши будут продолжать улучшать и совершенствовать свои моторные навыки.
Программы «Мама и я» могут познакомить малышей с акробатикой, танцами и общими движениями. Но вам не нужно записывать детей в официальную программу для развития этих навыков. Самое главное — предоставить множество возможностей для активной деятельности в безопасной среде.
Советы по фитнесу для всей семьи
Прогулки, игры, изучение заднего двора или использование игровой площадки в местном парке могут стать развлечением для всей семьи.
Кроме того, эти игры помогут родителям и малышам развлечься и потренироваться:
- Ходите, как пингвин, прыгайте, как лягушка, или имитируйте движения других животных.
- Сядьте лицом друг к другу и возьмитесь за руки. Качайтесь взад-вперед и пойте песню «Грести, гребите, гребите в своей лодке».
- Согнитесь в пояснице и коснитесь земли. Проведите руками вперед и двигайтесь, как гусеница.
- Сядьте на землю и позвольте ребенку перешагнуть через ваши ноги или сделайте своим телом мостик и позвольте ребенку заползти под него.
- Играть в следи за лидером, «Кольцо вокруг радужное» и другие подобные игры.
- Слушайте музыку и танцуйте вместе.
Возможности безграничны — придумывайте свои собственные активные идеи или следуйте примеру своего ребенка. Кроме того, ограничьте количество времени, которое ваш ребенок проводит за просмотром телевизора (включая DVD и видео) или за игрой на компьютере, планшете или смартфоне.
Когда следует звонить врачу?
Если ваш ребенок не хочет играть или заниматься спортом вместе с другими детьми или жалуется на боль во время или после активности, поговорите со своим врачом.
Активные дети в раннем возрасте, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. Поддержание физической формы может повысить самооценку, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.
Рецензировал: Мэри Л.