Вихователь з фізкультурно-оздоровчої роботи. Фізкультхвилинка для дітей

Фізхвилинки

1.Під час зарядки учитель ( а згодом і самі діти) читає віршика, а першокласники рухами показують те, про що у ньому говориться. В більш підготовленому класі право імпровізації надається самим учням, а в менш підготовленому їм має допомогти учитель.

На городі цап, цап. Капусточку хап, хап. Борідкою трусь, трусь. Капуст очку хрусь, хрусь. Ратичками туп, туп, Капуст очку хруп, хруп. А за цапом дід, дід. З батурою хтось, хтось. Цап як скоче: брик, брик. На все село крик, крик. На синяки дме, дме, Вигукує: „Ме, ме…” За ним Рябко та: „Гав, гав, От тобі, щоб не крав…”

Ю.Будяк

2.Трава низенька-низенька. Дерева високі-високі. Вітер дерево колише-гойдає. Птахи летять-відлітають, А діти тихенько за парти сідають.

3. Виростем великими (діти стають на пальці ніг, руки вгору). Яблук нарвемо ( імітують зривання яблук обома руками). В кошики великі (розводять руки в сторони). Ми їх складемо ( присідають, імітуючи складання яблук).

4. Раз – підняти руки вгору, Два –нагнутися додолу, Не згинайте, діти, ноги, Як торкаєтесь підлоги, Три, чотири – прямо стати, Будем знову починати. Хто зуміє присідати І ногам роботу дати? Раз – піднялись, два – присіли, Хай мужніє наше тіло. Хто втомився присідати, Може вже відпочивати. Руки в боки, руки так, Руки вгору, як вітряк.

5. Раз – встав весь клас, Два, три – свою парту ти потри. Чотири, п’ять – на місце сядь.

6. Ми писали, ми трудились, Наші руки вже стомились, А щоб гарно написати, Треба пальці розім’яти. Руки кілька раз тряхнемо І писати знов почнемо, Відпочивши дружно враз Приступив до праці клас.

7. Столярки-молодці, Тешуть столики й стільці. Пилочками чики-чики, Молотками туки-туки. Чик-тук-туки, чик-тук-туки, В нас до праці здібні руки.

8. Гойда-гойда, хить та хить – Щось на вітрі шелестить. Гей, на вітрі над водою Щось тріпоче бородою. Та зелена борода Синє небо підміта! Підмітає, шелестить. Гойда-гойда, хить та хить!

М.Петренко

9. Раз, два - усі пірнають,(Присідання) Три, чотири – виринають, П”ять, шість - на воді (Рухи руками) Кріпнуть крильця молоді, Сім, вісім, що є сили – Всі до берега приплили,(Руки на поясі, ходьба на місці) Дев”ять, десять – розгорнулись, Обсушились, потягнулись, І розбіглись, хто куди. (Сісти за парти).

10. Трава низенька-низенька, ( Всі присіли) Дерева високі-високі.(Піднімають руки вгору) Вітер дерева колише-гойдає(Обертаються) То вліво, то вправо нахиляє (Нахил вправо, вліво) То вгору, то назад, (Потягуються вгору, назад) То вниз нагинає. (Нагинаються вперед) Птахи летять – відлітають, (Махають руками) А учні тихенько за парти сідають.(Всі сідають).

11. Ми берізки і кленці. В нас маленькі стовбурці.(Встати) Ми в стрункі стаєм рядки. Виправляєм гілочки. (Руки поставили перед собою) Ледь зіп’ялись з корінців, Дістаємо промінців.(Руки підняти вгору) Ми стискаєм їх вогонь В зелені своїх долонь. (Стискають кулачки) Хилять свіжі вітерці Вліво-вправо стовбурці. (Нахили тулуба) Ще й верхівки кожен ряд Нахиля вперед-назад. (Вправи для шиї)

12. Сірий зайчик сів і жде,(Присідають) Спритно вушками пряде. (Приклавши руки до вух розгинають, то згинають їх) Зимно зайчику стоять, Треба трошки пострибать.(Стрибають). Пострибавши – відпочить. (Сідають за парти).

13. Вийшов в поле боровик, (Виходять з-за парт) Та й узявся в боки, (Беруться в боки) Бо він бачити не звик – (Розводять руками) Обрії широкі. Покрутився на нозі, (Крутяться на одній нозі) Реготом залився, Танцюристці бабочці(Нахили вперед) В пояс уклонився. Довго зайчика ганяв, (Біг на місці) Виспась на пісочку, Коли вечір вже настав – Викупавсь в струмочку.(Імітують рухи при плаванні).

14. Щось не хочеться сидіти, Треба трохи відпочити. Руки вгору, руки вниз, На сусіда подивись. Руки вгору, руки в боки. Вище руки підніміть, А тепер їх опустіть. Плесніть, діти, кілька раз, За роботу, все гаразд.

15. Я малюю зайчика ( Колові рухи руками над головою). Для вас - раз. Це у нього, бачите, (Руки кладуть на голову) Голова – два. Це у нього вуха (Піднімають руки вгору до вух) Догори – три. Це стирчить у нього хвостик (Повертають тулуб праворуч, ліворуч) Сірий – чотири. Це очиці весело горять – п’ять. (Прикладають руки до очей). Ротик, зубки – нехай ( Імітують жування моркви) Морквинку їсть – шість. Шубка тепла, хутряна (Плещуть в долоні). На нім – сім. Ніжки довгі, щоб гасав (Підскакують на місці) Він лісом – вісім. Ще довкола посаджу дерева („Садять дерево, притоптують ямку”) Я – дев’ять. І хай сонце сяє з піднебесся – десять. (Піднімаються на носках).

Загрузка...

www.uaua.info

Фізкультхвилинки на уроках

Комунальний заклад освіти

навчально-виховний комплекс

«Дивосвіт»

із санаторними групами і класами

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ

НА УРОКАХ

Автор-упорядник:

вчитель математики

Татарчук Н.О.

м. Жовті Води

2013 рік

Зміст

Передмова…………………………………………………………...4
Фізкультхвилинки різних видів……………………………………6
1. Комплекси вправ……………………………………………6
2. Вправи з віршованими текстами………………………….10
  1. Фізкультхвилинки на уроках математики…………..10
  2. Фізкультхвилинки з використанням таблиці множення…………………………………………………….13
  3. Фізкультхвилинки на уроках української мови…….20
  4. Фізкультхвилинки на уроках англійської мови…….22
3. Фізкультхвилинки – ігри………………………………….23
4. Психологічна фізкультхвилинка………………………….24
5. Фізкультхвилинки на картинках………………………….25
Список літератури…………………………………………………27

Передмова

У дитини знижується працездатність, проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила поведінки на уроці. Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні вправи. Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених від письма пальців.

Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі. Фізкультхвилинки проводяться, як правило, після 20-30 хв. роботи Тривалість фізкультхвилинки 2-3 хвилини. Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей: плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на координацію рухів.

Організація фізкультурних хвилинок передбачає підготовку приміщення та учнів, які для виконання вправ повинні закрити книжки, зошити і покласти їх на середину парти, розшпилити комірці. Черговий відкриває фрамугу або кватирку. Добре, коли учні вміють проводити фізкультурні хвилинки самостійно. Проводити фізкультурні хвилинки може черговий або фізорг. Вправи рекомендується виконувати стоячи біля парти або сидячи за партою.

Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей, необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх під музику, включати танцювальні рухи.

Дітям подобаються фізкультхвилинки, які супроводжуються віршованими текстами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель промовляє текст, а діти виконують вправи.

Фізкультхвилинки різних видів

Комплекс вправ 1 (сидячи за партою)

Вихідне положення – руки на парті, витягнуті вперед;

1-2 – підняти руки вгору, потягнутися;

3-4 – вернутися у вихідне положення, 2-3 рази.

2. Вихідне положення – руки за головою, лікті вперед;

1-2-3 – лікті розвести в сторони, прогнутися.

3. Вихідне положення – руки за голову;

1 – руки вгору, потягнутися;

2 – у вихідне положення;

3-4 – те ж саме, 2-3 рази.

4. Вихідне положення – руки на пояс;

1 – нахил вправо;

2 – нахил вперед;

3 – нахил вліво;

4 – вихідне положення те ж саме. Те ж саме у другий бік. 2-3 рази.

5. Вихідне положення – руки до плечей, лікті притиснути до тулуба;

1-2-3-4 – обертання рук вперед; 5-6-7-8 – те ж саме назад, 2-3 рази.

Комплекс вправ 2 (стоячи за партою)

Вихідне положення – основна стойка;

1-2-3-4 – підняти руки вгору, стискаючи і розтискаючи пальці;

5-6-7-8 – повільно руки вниз, стискаючи і розтискаючи пальці, 2 рази.

2. Вихідне положення – основна стойка;

1 - дугами вперед руки вгору, потягнутися, вдих;

2 – опустити руки, видих;

3- круг головою вправо;

4- теж саме – вліво, 2-3 рази.

3. Вихідне положення – стійка, руки на пояс,

1- праву ногу у бік на носок ,нахил вправо;

2 – вихідне положення;

3-4 – те ж саме – у другий бік, 2-3 рази.

4. Вихідне положення – стоячи, руки на пояс,

1 - нахил назад;

2 – вихідне положення;

3 – нахил вліво;

4 – вихідне положення;

5 – нахил вперед;

6 – вихідне положення;

7 – нахил вправо;

8 – вихідне положення ;2-3 рази.

5. Вихідне положення – стоячи, руки перед грудьми,

1 – руки вгору, піднятися на носочки;

2 – руки на пояс;

3 – руки вгору, піднятися на носочки;

4 – вихідне положення ;2-3 рази.

Комплекс вправ 3 (для розвитку дихання)

Вихідне положення – стати рівно, руки вниз;

1-2 – руки в сторони – вдихнути;

3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.

2. Вихідне положення – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути;

3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів.

Комплекс вправ 4 (гімнастика для очей)

1. Швидко покліпати очима; заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само – у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

Комплекс вправ 5 (для профілактики короткозорості)

Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком

великого пальця. Повторити 3-4 рази.

2. Вихідне положення – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.

3. Витягнути руку вперед.

Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

Вправи з віршованими текстами

Фізкультхвилинки на уроках математики:

Один, два – руки вище, вище голова. Три, чотири – руки тихо опустили. П’ять, шість, сім – стати тихо всім.

Всі піднесли руки - раз,

І навшпиньки став весь клас.

Два – присіли, руки вниз.

На сусіда не дивись.

Будем дружно ми вставати,

Щоб ногам роботу дати.

Хто старався присідати –

Може вже відпочивати.

Нахились уперед, нахились назад.

І направо, і наліво,

3. Щоб нічого не боліло.

Один, два, три, чотири –

набираємося сили,

Нахились, повернись

І до друга посміхнись.

Руки вгору піднесіть. Пальці швидко полічіть: Ліворуч – 5, праворуч – 5, Скільки разом? Як сказать?

5.Руки вгору піднесіть І почнемо всі лічить. Скільки пальців на руці Хором скажемо усі.

На пальчики встанемо –

До хмарин дістанемо.

(Ноги на ширині стопи, руки опущені.)

Один, два, один, два,

До хмарин дістанемо.

(Підняти руки через боки вгору, стати навшпиньки, потягнутися.)

Нахилитися вперед, не згинаючи ніг, витягуючи шию.

7. Один, два, три, чотири, п'ять –

Добре вмієм рахувать!

(Стопи разом, руки на поясі.)

Скільки покажу грибочків,

Стільки ви зробіть стрибочків.

(Підстрибувати на місці на двох ногах.)

Один, два, три, чотири, п'ять,

Час усім відпочивать!

(Повторити першу вправу, сісти на місця.) 8. Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім’яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо.

9. Ми сьогодні рахували,

Притомились, посідали.

Раз, два, раз, два, раз -

Присідаємо гаразд!

Ми вже вправу закінчили,

Хай і руки відпочинуть!

Руки вгору,

підтягніться - раз, два, раз, два.

Щонайнижче

нахиліться - раз, два, раз, два.

10. Руки за голову ставимо сміло

И повертаємось вправо і вліво.

Зробимо чітко, діти, цю вправо

Двічі наліво, двічі направо –

Будемо мати гарну поставу. 11. Встали рівно біля парт.

Починаємо наш старт.

Руки вгору, руки вниз,

Подивились пильно скрізь.

Головою покрутили,

Потім разом всі присіли.

Піднялись, понагинались

І здоровими зостались.

12. Руки на парти, пальці в кулак —

Зробимо вправу, ми, дітоньки, так:

Пальці стискаємо і розтискаємо,

Мов пластилін розминаємо.

Будемо вправу із вами кінчати,

Буде тепер нам легше писати.

Фізкультхвилинки на використання таблиці множення

2 • 2 = 4 – Кіт живе в квартирі,

(Присісти, імітуючи кота.)

2 • 3 = 6 – Мишок він не їсть,

(Заперечувати почерговим помахом вказівних пальчиків обох рук.)

2 • 4 = 8 – Розлінився зовсім.

(Підняти руки вгору, потягнутися, стаючи навшпиньки.)

2 • 5 = 10 – Мама і дівчинка Леся

(Руки високо над головою.)

2 • 6=12 – З котиком сваряться:

(Руки нарівні грудей, зігнуті в ліктях і витягнуті вперед.)

2 • 7=14 – "Якщо будеш лінуватися,

(Помах вказівним пальчиком правої руки, поклавши її на лікоть на долоню

лівої і навпаки.)

2 • 8=16 – Можеш від нас геть податися".

(Потягнутися, стаючи навшпиньки.)

2 • 9=18 – Котик ліниво нявчить

(Помах в різні боки обома руками від середини грудей.)

2 • 10 = 20 – І за мишками біжить.

(Потягнутися, склавши пальчики в "замок" і виконуючи коловий рух.)

Мишки швиденько у нірки втікають,

(Біг на місці.)

А учні тихенько за парти сідають.

(Сісти за парти.)

З • 2 = 6 – До нас прийшов гість.

(Ходьба на місці. Підносити почергово праву і ліву руку до рота.0

З • 3 = 9 – Він буде з нами вечеряти.

(Почергово правою і лівою рукою імітувати описані рухи, відповідно нахиляючи тулуб в той чи інший бік.)

З • 4=12 – Коло гостя метушаться:

(Руки високо над головою.)

3 • 5=15 – Тато, мама, бабця

(Руки витягнуті вперед нарівні голови.)

3 • 6=18 – І маленька наша Настя.

(Руки в боки, нахил тулуба вперед.)

3 • 7 = 21– Ось уже кілька годин

(Присісти.)

З • 8 = 24 – Господарює у квартирі

(Розвести почергово праву і ліву руку від грудей.)

З • 9 = 27 – Та показує усім,

(Згинання і розгинання рук у ліктях на рівні грудей.)

3 • 10 = 30 – Чого вона вчиться.

(Розведення рук від грудей у різні сторони.)

Настуся гостя забавляє,

(Руки в боки, стрибки на правій, лівій і двох ногах разом чи танцювальні вправи.)

А ми за парти сідаєм.

(Сісти за парти.)

4 • 2 = 8 – Білченята в лісі

(Руки підняти високо над головою.)

4 • 3 = 12 – Підстрибують, веселяться.

(Стрибки на правій, лівій і обох ногах разом.

Підстрибувати, показуючи руками, як рвуть горішки.)

4 • 4=16 – Знайшли горішків шістнадцять.

(Ходьба на місці.)

4 • 5 = 20 – Тут батьки їх метушаться,

(Почергово правою і лівою рукою імітувати поділ на частини.)

4 • 6 = 24 – Щоб правильно поділили.

(Руки високо підняти над головою. Нахили голови вправо, вліво, вперед.)

4 • 7 = 28 – В дуплі на горісі

(Заперечувальний жест обома руками.)

4 • 8 = 32 – Йде розмова ділова:

(Руки витягнути вперед, долоньками доверху.)

4 • 9 = 36 – "Ледачий нехай не їсть", -

(Присісти.)

4 • 10 = 40 – Винесли ось такий вирок Малі білченята, їхні мама й тато.

(Встати.)

Білченята весело стрибають,

(Стати на пальчики, руки над головою.)

А учні тихенько за парти сідають.

(Сісти за парти.)

5 • 2 = 10 – Черешеньки висять.

(Руки підняти високо вгору.)

5-3 = 15 – Там діти юрмляться.

(Підстрибувати, ніби хочуть дотягтися до черешень.)

5 • 4 = 20 – У саду пташки гніздяться.

(Руки скласти у пригорщі, ніби гніздечко, і підняти вгору.)

5 • 5 = 25 – Діти вдячні їм за сад.

(Руки прикласти до грудей і нахилитися вперед - вклонитися.)

5 • 6 = 30 – Їх невтомні крильця

(Махи руками.)

5 • 7 = 35 – Годували пташенят.

(Витягнути голову вперед і нахилити її вправо, вліво, вперед.)

5 • 8 = 40 – Ось вже літо скоро.

(Витягнути руки вгору і махи вправо, вліво.)

5 • 9 = 45 – Діти залюбки з'їдять

(Почергово підносити до рота праву і ліву руку.)

5 • 10 = 50 – Фрукти, що дарує сад.

(Почергово правою і лівою рукою імітувати зривання фруктів.)

Весело пташки в садочку літають,

А діти тихенько за парти сідають.

(Сісти за парту.) 6 • 2 = 12 – Діти в школі вчаться.

(Стати рівненько біля парт, руки витягнути вздовж тулуба.)

6 • 3 = 18 – На перерві веселяться.

(Виконати танцювальні рухи.)

6 • 4 = 24 – Хочуть набратися сили

(Руки витягнути вгору і пальчики затиснути в кулаки, поперемінно згинати у ліктях і випрямляти, ніби піднімають гантелі.)

6 • 5 = 30 – Й на урок не запізнитись.

(Руки на поясі, біг на місці.)

6 • 6 = 36 –Учень у школі не гість.

(Поперемінні заперечувальні помахи вказівними пальчиками правої і лівої руки.)

6 • 7 = 42 – Кожен працює сповна.

(Вирівнятися, покласти рівно руку одну на другу перед грудьми.)

6 • 8 = 48 – Вчаться навіть звірі в лісі.

(Приставити кисті до голови і витягнути пальчики вгору, помахати ними.)

6 • 9 = 54 – Учні все зрозуміли

(Змах руками в сторони від середини грудей.)

6• 10 = 60 – Й математику вчать.

(Стати струнко.)

Усі тихенько сідають І працювати починають.

(Сісти за парту.)

7 • 2 = 14 – Зайчики бояться,

(Прикласти тремтячі руки до грудей, підняти плечі вгору.)

7 • 3 = 21 – Бо уже кілька годин тому

(Показати правою рукою "годинник " на зап 'ясті лівої руки.)

7 • 4 = 28 – У густому лісі

(Руки витягнути вгору і розвести від середини в різні сторони.)

7 • 5 = 35 – Хтось зумів їх налякати.

(Прикласти тремтячі руки до грудей, підняти плечі вгору.)

7 • 6 = 42 – Йде обертом голова.

(Колові рухи головою вліво і вправо.)

7 • 7 = 49 – Вовки виють в нетрях.

(Руки на поясі, голова витягнута вперед вгору.)

7 • 8 = 56 – Вовчик зайчика не з'їсть.

(Руки зігнути над головою, присісти, встати і заперечливо помахати

вказівним пальчиком правої руки.)

7 • 9 = 63 – Зайчик може утекти,

(Руки в боки, біг на місці.)

7 • 10 = 70 – Як не буде пустувати.

(Стати струнко біля парти.)

Усі зайчата втікають,

А учні тихенько за парти сідають.

(Сісти за парту.)

8 • 2=16 – Бджілоньки рояться.

(Крутитися, махаючи руками.)

8 • 3 = 24 – Липу наче обліпили.

(Обхопити почергово якнайдалі лівою рукою праве плече і правою рукою ліве.)

8 • 4 = 32 – Йде робота гуртова.

(Покрутитися, махаючи руками.)

8 • 5 =40 – Заберуть нектар скоро

(Кілька разів присісти і встати.)

8 • 6 = 48 –1 не втомилися зовсім.

(Покрутитися, махаючи руками.)

8 • 7 = 56- Хто із нас медку поїсть,

(Обертаючись, показати рукою на своїх друзів.)

8 • 8 = 64 – Набиратиметься сили.

(Простягнути руки вперед, стиснувши пальчики в кулачки.)

8 • 9 = 72 – 3 медом здоров'я до нас прибува.

(Пальці затиснути в кулачки, руки згинати в ліктях і випрямляти вгору,імітуючи піднімання штанги.)

8 • 10 = 80 – Ну а здоровий дає всьому лад.

(Розвести руки в боки від середини грудей.)

Бджілки у вулики дружно злітають, Учні тихенько за парти сідають.

(Сісти за парту.)

9 • 2=18 – Учні добре вчаться

(Стати струнко, покласти перед грудьми рівно праву руку на ліву.)

9 • 3 = 27 – І табличку знають всі.

(Розвести руки в боки від середини грудей долонями догори.)

9 • 4 = 36 – А це Незнайкам на злість.

(Стиснути кулачки, потрясти руками.)

9 • 5 = 45 – Вже й вони табличку вчать.

(Руки перед собою на відстані читання книжки.)

9 • 6 = 54 – Всі завдання поробили.

(Розвести руки в боки через верх від середини грудей.)

9 • 7 = 63 – Як Знайко, роби й ти.

(Повертаючись, показати рукою на своїх друзів.)

9 • 8 = 72 – І не болітиме голова,

(Обхопивши голову руками, нахиляти вліво і вправо.)

9 • 9 = 81 – І не сидітимеш кілька годин,

(Показати правою рукою "годинник " на зап 'ясті лівої руки.)

9 • 10 = 90 – А все вийде легко й просто.

(Витягнути вперед долонями догори поперемінно праву і ліву руку від середини грудей.)

Всю табличку знаємо,

Роботу починаємо.

(Сісти за парту.)

Фізкультхвилинки на уроках української мови:

1. Встаньте, діти, посміхніться,

Землі нашій уклоніться

За щасливий день вчорашній.

Всі до сонця потягніться,

Вліво, вправо нахиліться,

Веретенцем покрутіться.

Раз присядьте, два присядьте

І за парти тихо сядьте.

2. Хто ж там, хто вже так втомився,

І наліво нахилився?

Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт)

Фізкультпаузу почати

3. Трава низенька-низенька, ( Всі присіли)

Дерева високі-високі.(Піднімають руки вгору)

Вітер дерева колише-гойдає(Обертаються)

То вліво, то вправо нахиляє (Нахил вправо, вліво)

То вгору, то назад, (Потягуються вгору, назад)

То вниз нагинає. (Нагинаються вперед)

Птахи летять – відлітають, (Махають руками)

А учні тихенько за парти сідають.(Всі сідають).

4. Раз – підняти руки вгору,

Два –нагнутися додолу,

Не згинайте, діти, ноги,

Як торкаєтесь підлоги,

Три, чотири – прямо стати,

Будем знову працювати.

5. Раз –присіли, два – встали,

Хай мужніє наше тіло.

Хто втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Фізкультхвилинки на уроках англійської мови:

1. Stand up!

Bend forward,

Bend back,

Bend right,

Bend left.

Sit down.

2. The wind blows,

The wind blows.

The leaves fall down,

The leaves fall down.

We gather the leaves,

We gather the leaves.

And we jump!

3. Stand up!

Clap your hands in front,

Clap your hands behind,

Clap your hands above,

Sit down.

Фізкультхвилинки – ігри

1. Гра «Зіпсований телефон» (5 хвилин)

Гра проводиться по рядах, де у кожному не менше 5 гравців.

Учитель або учень пошепки говорить першому гравцеві в

кожному ряді одну і ту саму фразу (з теми уроку). Перший повертає голову вліво і шепоче другому і т. ін. Говорячи інше слово, гравець повертає голову вправо.

2. Гра «Відчуття ліктя» (6 хвилин)

Учні стають у коло. Потім повертаються попарно обличчям один до одного. Це партнери. Коли вчитель або учень промовляє фразу:

«Elbow to elbow», учні мають доторкнутися ліктями один до

одного. Далі подаються команди «head to head», «nose to nose», «ear to ear», «hand to hand», «leg to leg», «knee to knee»,

використовуючи назви різних частин тіла.

3. Гра «Назви слова на букву» (5 хвилин)

Необхідно за чергою вставати та називати слова, які починаються на одну й ту саму букву. При цьому можна називати не лише іменники, але й дієслова, прикметники, інші частини мови. Виграє той, хто назве більше слів.

Психологічна фізкультхвилинка

Здібність людини до саморегуляції стану, до психічної перебудови забезпечує і її ефективну адаптацію в довкіллі, в стосунках з іншими. Навчати керувати своїм психофізичним станом треба починати з дитячих років.

1. « Морозиво»

Ви всі любите морозиво. Уявіть, що ви завітали до Снігової Королеви.

Замерзли і стали самі схожі на морозиво. Тіло, руки, ноги, голова скуті холодом… Брр… Але прийшов добрий чарівник і сказав:

- Заплющіть очі! Покладіть руки на коліна. Вам зручно, вам ніщо не заважає… Зараз почнемо відтавати. Зігріваються і відтають пальчики ніг, зігріваються і відтають ступні, зігріваються і розслабляються коліна. Тепло йде від пальчиків ніг вгору, ноги теплі, вони розслабляються. Зігріваються пальчики рук. Пальці розслабляються. Зігріваються і розслабляються долоні. Зігріваються і розслабляються кисті рук. Тепло від кистей піднімається до ліктиків. Від ліктиків до плечей. Руки теплі, розслабились. Вам тепло. Тепло йде по всьому тілу, від животика піднімається до грудей, шиї, голови. Обличчю жарко. Обличчя розслабилося, ротик відкрився, голова повисла. Розтануло морозиво, розтеклося солодкою калюжею по підлозі.

Розминки в картинках

Список використаної літератури:

1. Бойченко Т. та інші. Як виростити дитину здоровою: Посібник для батьків учнів молодшого шкільного віку. – К.: Прем’єр-Медіа, 2001. – 204 с.

2. Запорожець А.В. Значение ранних периодов детства для формирования детской личности// Принцип развития в психологии. – М., 1978.- С.263.

3. Коростелев Н.Б.Воспитание здорового школьника: Пособие для учителя/ Под ред. В.Н.Кардашенко. – М.: Просвещение, 1986. –С.16-17

4. Методические рекомендации по организации воспитательной работы с учащимися шестилетнего возраста в условиях продленного дня и в школах-интернатах.-К., 1986. – С.81- 86.

5. Новосельський. “Фізична культура і здоров’я школярів.” Київ. Знання. 1984р.

6. Н.А. Козленко “Школьникам в привычку заниматься физкультурой.” Київ. Радянська школа. 1985р.

7. В.М. Качашкін. “Методика фізичного виховання”. Москва. Просвіта. 1989р.

8. М.Д. Ріпа. “Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе”. Москва. Просвіта. 1985р.

9. В.К. Балыевич. “Физическая культура для всех и для каждого”. Москва. ФІС. 1988р.

10. О.М. Ващенко, Т.І. Люріна, Л.В. Романенко. «Фізкультхвилинки у початкових класах». Київ : 2002. - 48 с. ;

refs.in.ua

Фізкультуру любимо, всі здорові будемо!

Раз! Два! Час вставати:

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо,

П’ять! Шість! Засміялись,

Кілька разів понахилялись.

Їжачок сьогодні в нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам їжачка спіймати.

Прудко їжачок втікає,

Голочками нас шпиляє.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутися до справ.

**********

Встало вранці ясне сонце,

Зазирнуло у віконце.

І мурашки потягнулися,

До роботи всі взялися.

Будем дружно присідати,

Мурашок розвеселяти.

Встали- сіли, встали- сіли!

От уже й розвеселили.

З комашками нумо всі

Потанцюємо у росі.

**********

Наш муравлик рано встав - раз –два.

Своє ліжечко прибрав - раз –два.

Тоді став робить зарядку – раз – два.

Кожну вправу по порядку – раз – два.

Спершу лапки розминав

Разів десять присідав.

Порівняв собі він спинку

Піднімаючи травинку.

Потім вгору потягнувся

І до сонечка всміхнувся.

**********

Встаньте , діти, усміхніться,

Землі рідній поклоніться.

І до сонця дотягніться.

Веретенцем покрутіться.

Потанцюйте ,пострибайте,

Рухи дружно повторяйте.

Раз – присядьте, два – присядьте

І за столики сідайте.

**********

Як прекрасно крокувать

На просторах, на просторах,

- Пісню радісну співать

Краще хором, краще хором.

Нам підспівує в лісочках

Птах – пташиночка.

Одна голка, друга голка –

Вже ялиночка.

Круглі очі і муркоче –

Так – це киценька,

Раз словечко, два словечка –

Буде пісенька!

**********

Наші діти дружно встали,

Фізхвилинку розпочали.

Руки гарно розім’яли,

Як Клички по боксували,

Як Шевченко у футболі

Забиваємо ми голи.

Всі, як Бубка ,пострибали

І за столи посідали.

********

Щось стомилась наша спинка

І затерпли пальці.

Встанем, друзі, на хвилинку.

Скачем на скакалці.

Присідаєм і встаємо,

Пальцям працю ми даємо:

В кулачок і з кулачка,

Щоб була рука гнучка.

Трохи шию розім’яли

І за столи посідали.

*********

Стали рівно, мов дуби.

Потім всі знайшли гриби.

Піднялися, мов смереки,

Потягнулися далеко.

Руки ставимо у боки

І скакаєм ,мов сороки .

І прогнулись , мов берізки,

Потім витерли геть слізки.

Всі плечима повели.

Втомлені мов й не були.

*******

Вже і сонечко пригріло,

Вже посунулись сніги.

Де було геть зовсім біло,

Проталин стеляться круги.

Як же вітер, діти, дише?

Як дерева він колише?

Як прогинаються берізки?

Як же чешуть свої кіски?

Як же птахи прилітають?

Як радіють вони й грають?

А тепер присіли й встали.

Втому нашу геть прогнали.

********

У двері стука фізкультхвилинка

Уже затерпла у діток спинка.

Тягнем до сонця маленькі руки

І присідаєм легко, без муки.

А тепер встали і ледь прогнулись

Хвилинка щезла, а ми й не зчулись.

*********

Стали, діти всі охоче.

Кожен з нас здоров’я хочк.

Піднімайте руки вгору,

Сонце сили додасть хворим.

Присідайте до землі,

Будуть сили немалі.

Пострибали всі мерщій,

Хай покинуть втома й лінь.

Нам же далі працювати,

То й здоров’я треба мати.

********

Зупинись навчання час.

Фізкультпауза у нас.

Руки, наче крила в птаха,

Що летить, не знає страху.

Вгору - вниз їх підіймаю

І доверху підлітаю.

А тепер - метелик я,

Рух дає мені життя.

До плечей згорну я руки,

Колові зроблю я рухи.

А голівкою покрутим –

Небезпек не має бути.

Якщо поруч небезпека, -

Геть втікаємо далеко.

*********

Я маленький малючок,

Загорнувсь, мов їжачок,

Потім стану, мов жирафа,

Дотягнувся аж до шафи.

Пострибаю, мов зайча,

Політаю, мов грача,

Як берізка,погойдаюсь,

Відпочити постараюсь.

**********

Вийшли друзі всі на грядку

Й почали фізкультзарядку.

Гуп–гуп, гуп –гуп.

Взяв дід ріпку за чуб,

Баба діда за сорочку,

Упираються ногами,

Тягнуть ріпку руками.

Промучились увесь день,

А вона сидить, мов пень.

А ви,діти не сидіть,

Вирвать ріпку поможіть…

**********

Супчик з вами ми варили,

Трохи спинки притомили.

Вправо пальці позгинали,

Кулачки порозминали,

До плечей поставим руки,

Колові ми зробим рухи.

Потім ставим руки в боки,

Повертілись , мов сороки.

А тоді ще два підскоки.

І зробили чіткі кроки.

Вдихнули всі на повні груди-

Далі ми навчатись будем.

**********

Діти плескали в долоньки.

Всі синочки ми і доньки.

Ніжками затупотіли,

Потім весело присіли.

Віяв вітер тут і там.

Ти в гурті тепер не сам.

Ми за руки всі взялися.

Піднялись і потяглися.

Спину добре всі прогнули

І про втому всі забули.

**********

Слон слоняток на полянку

На зарядку вивів зранку.

Всім сказав: - Шикуйтесь, струнко!

Сам присів й піднявся хутко.

Слоненята повторили: -

Встали – сіли, встали – сіли.

Слоненята роблять вправи:

Ногу вліво, ногу вправо.

Нахилились, піднялись,

Потім добре потяглись.

Слоненятка відпочили

На місця всі дружно сіли.

**********

Ди – ди –ди , ди- ди –ди,

Ти, дитино, не сиди.

Ди – ди-ди, ди – ди –ди ,

Бо на дворі холоди.

Швидко вийшли, малюки,

Піднялися на носки,

Потім всі одраз присіли,

Потім встали й полетіли.

А тепер – но руки в боки,

Робим легко два підскоки,

Стали дружно всі у коло,

Тихо ходимо навколо.

Один одному всміхнулись

Іза парти повернулись.

**********

Кря – кря – кря –танцюють каченята.

Няв – няв – няв – ходять кошенята.

Ква –ква –ква – скачуть жабенята.

Хрю – хрю – хрю – шукають поросята.

Гав –гав – гав – сідають собачата.

Кар –кар – кар –літають вороненята.

Все – все – все – закінчили малята.

**********

Ді – ді –ді- висять он жолуді.

Да –да –да –миє їх вода.

Ду -д у –ду –я по них іду.

Ду – ду –ду – їх в траві знайду.

Буде з них їжа для хрюшки Марушки,

Кабанця – хвастунця,

Ще й залишимо на плід,

Щоб розрісся дуба рід.

**********

По доріжці, по стежині

Червона Шапочка іде.

У своїй малі корзині

Бабусі їстоньки несе.

Поставим кошика на землю,

Вгору руки підіймем,

Трохи ними поплескаєм,

Трішки ними потрясем.

Пошукаєм ягідок,

Покладемо в свій роток.

Кошик в руки ми візьмем,

Тихо крадучись , ідем,

Щоб нас вовчик не спіймав,

На обід щоб нас не мав.

Проведення ранкової гімнастики

з дітьми дошкільного віку

Одне із основних завдань, визначених Законом України «Про дошкільну освіту» – збереження та зміцнення фізичного, психічного і духовного здоров’я дитини.

Показниками фізичного здоров’я дитини є рівень морфофізіологічного розвитку (нормальне функціонування всіх органів та систем організму, їх ріст і розвиток), що виявляється й підтверджується віковими антропо та біометричними показниками (довжина, маса тіла, об’єм грудної клітки, робота серця, дихання, опорно-руховий апарат, постава, стан шкіри, гострота зору, нюху, слуху, смаку тощо).

Умовами цілісного розвитку дитини є використання в дошкільних навчальних закладах здоров’язбережувальних та здоров’яформувальних технологій, які реалізуються комплексно через створення безпечного розвивального середовища, екологічно сприятливого життєвого простору, повноцінного медичного обслуговування, харчування, оптимізації рухового режиму, системного підходу до формування у дітей ціннісного ставлення до власного здоров’я і мотивації щодо здорового способу життя, дотримання гармонійних, доброзичливих взаємин між педагогом та вихованцями, самими дітьми.

Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня є обов’язковими для дітей дошкільного віку. Вони мають мету – сприяти зміцненню здоров’я, підвищенню розумової працездатності дітей, активізації рухового режиму у дошкільному закладі.

Щоденно перед сніданком у режимі дня дошкільнят проводиться ранкова гімнастика. Вона є обов’язковою складовою організації життєдіяльності дітей у дошкільному навчальному закладі. Ранкова гімнастика сприяє поглибленню дихання, посиленню кровообігу, обміну речовин, розвитку різних груп м’язів, правильній поставі, розгальмовуванню нервової системи після сну, викликає позитивні емоції.

Головна вимога до гімнастики у літній період – проведення її на свіжому повітрі, а взимку – у добре провітреному приміщенні.

З настанням теплих весняних днів і до осені ранкову гімнастику проводять на майданчику, захищеному від вітру. Для цього на майданчик заздалегідь виносять все необхідне: прапорці, гімнастичні палиці, скакалки, обручі. Чергові (діти старших груп) під наглядом вихователя розкладають ці предмети на лавах, пірамідах тощо, щоб їх було зручно в’язати для виконання вправ. Вправи ранкової гімнастики в приміщенні, а в теплу пору року на майданчику дошкільнята всіх вікових груп виконують у майці, трусиках, тапочках (чешках) або босоніж. Вихователь до проведення ранкової гімнастики вдягається так, щоб його костюм не заважав рухам.

Ранкову гімнастику в усіх вікових групах починають з шикування дітей в колону по одному.

Якщо ранкова гімнастика проводиться з предметами, треба заздалегідь продумати спосіб їх роздавання. Під час ходьби, перед шикуванням, діти беруть предмет і проходять з ним одне коло, а потім перешиковуються. Важливе значення при цьому має спосіб тримання предмета в руці під час ходьби. Гімнастичну палицю, обруч, м’яч, складену вдвоє скакалку тримають у правій руці; прапорці, кубики, брязкальця – в обох руках, опущених донизу.

Для організованого проведення гімнастики вихователь шикує молодших дошкільнят у коло. Щоб зручніше було виконувати вправи, групу треба розімкнути. За командою вихователя діти роблять два-три кроки назад – коло стає широким і ніхто нікому не заважає. Середню і старшу групи перешиковують з утворенням ланок. Щоб не витрачати зайвого часу на розімкнення у колонах і по рядах, використовують певні орієнтири. Діти, які утворюють ланки, йдуть у напрямку кеглів (кубиків або прапорців на підставці), поставлених на певній відстані один від одного в кінці зали. На них орієнтуються ведучі, щоб дотримуватися потрібних інтервалів між колонами. В рядах діти розмикаються на ходу на відстань піднятих вперед рук.

У старшій групі дітей перешиковують (з другої половини начального року) через центр зали по три-чотири. Підгрупи дітей після команди вихователя – «Через центр зали направо (наліво) руш!» - одночасно повертаються (праворуч або ліворуч) і рухаються шеренгою, дотримуючись рівняння до протилежного кінця зали.

Музичний супровід вправ створює у дітей бадьорий, піднесений настрій, він сприяє більш чіткішому та виразнішому виконанню вправ, обумовлює їх темп. Під час розучування складних за координацією вправ спочатку діти виконують їх два-три рази без музики, під лічбу вихователя. Після цього вправу роблять під музику.

Проводячи вправи під музику, корисно замінювати або доповнювати рахунок спрямованими вказівками в такт музики. Наприклад: «Раз-два - руки вгору, три-чотири – руки вниз». Це дає змогу запобігти помилкам дітей і виправити їх під час виконання вправ.

Особливо корисно для здоров’я дітей поєднувати ранкову гімнастику з повітряними ваннами та водними процедурами.

Щоденне виконання ранкової гімнастики мобілізує й організовує дитину, приводить її організм у відповідний стан, сприяє прищепленню необхідних гігієнічних навичок, привчає до регулярних занять фізичною культурою.

Для підвищення опірності організму до несприятливих кліматичних умов одяг під час виконання вправ має бути легким. Одяг дошкільнят не повинен ускладнювати рухи і дихання, а систематичне обтирання після гімнастики або душ з поступовим зниженням температури води, починаючи від + 30-32˚С до +22-23˚С, буде загартовувати дитячий організм і мати велике гігієнічне значення.

Добір вправ у комплексі визначається з урахуванням можливостей і стану здоров’я дітей певного віку, а також їхніх індивідуальних особливостей. Доцільно керуватися такими вимогами:

вправи повинні бути простими та доступними для дітей, відповідати будові й функціям їхнього рухового апарата, не вимагати великої затрати нервової м’язової енергії. доцільно включати біг, ходьбу, стрибки, інші вправи для різних груп м’язів;

вправи мають бути різноманітними за видами рухів і охоплювати різні групи великих м’язів (плечового пояса, спини, живота, ніг). Рухи для зміцнення дрібних м’язів (кисті рук, живота, ніг) окремо не виконують, оскільки фізіологічний ефект їх незначний, а пропонують з вправами, що охоплюють великі м’язові групи;

вихованцям молодших груп в основному пропонують вправи, в яких вони імітують рухи тварин, птахів, машин. Імітаційні вправи зацікавлюють дошкільнят, викликають у них емоційне піднесення;

для урізноманітнення ранкової гімнастики корисно впроваджувати, починаючи з молодших груп, вправи з предметами: брязкальцями, прапорцями, кубиками тощо, які сприяють правильному й цілеспрямованому виконанню рухів, а також підвищують інтерес до вправ.

Кількість загальнорозвиваючих вправ, їх дозування, тривалість ходьби, бігу, ранкової гімнастики у дітей різних вікових груп подано в таблиці:

Група	Кількість вправ	Дозування вправ /кількість повторень	Тривалість бігу		Кількість стрибків	Тривалість ранкової гімнастики
Група	Кількість вправ	Дозування вправ /кількість повторень	у середньо-му темпі	у повільному темпі	Кількість стрибків	Тривалість ранкової гімнастики
Перша молодша	3-4	4-5	15-20 с	до 50 с	8-10	4-5 хвилин
Друга молодша	4-5	5-6	20-25 с	до 1 хвилини	12	5-6 хвилин
Середня	5-6	6-8	25-30 с	до 1 хв.30 с	16	6-8 хвилин
Старша	6-7	8-10	30-35 с	до 2 хвилин	20	8-10 хвилин

Дозування гімнастичних вправ у різновікових групах має свою специфіку. Діти виконують одні і ті самі вправи, але вихователь так враховує їхні вікові особливості та підготовленість, щоб всі вправи комплексу були посильні кожній дитині незалежно від її віку. Молодших за віковим дітей обмежують в кількості повторень гімнастичних вправ. Вихователь пропонує дітям 5- 6 року життя при присіданні виконати 8-10 вправ, а діти 4- 5 року життя - 6 разів.

Після кожної вправи роблять невелику паузу 10-15 секунд для відпочинку та врегулювання дихання, під час якої вихователь пояснює наступну вправу.

Під час показу гімнастичних вправ слід користуватися «дзеркальним» способом. Вихователь стоїть обличчям до дітей, напрямок його рухів визначає і напрямок рухів дітей. Наприклад, вихователь пропонує дітям підняти вгору праву руку, а сам піднімає ліву.

Залежно від форми вправи її демонструють в анфас або в профіль (наприклад, нахили тулуба в сторони показують в анфас, а присідання з прямим тулубом – у профіль).

Під час виконання окремих вправ можна врахувати фізичну підготовленість дошкільнят різновікової групи. Наприклад, виконуючи нахили вперед, молодші діти дістають руками коліна ніг, а старші – носки ніг; молодші присідають на всій ступні, а старші – на носках і т. д.

При складанні комплексів загальнорозвиваючих вправ для ранкової гімнастики передбачається реалізація принципу всебічного впливу цих рухів на удосконалення функцій організму та покращення фізичного розвиту дітей. Спочатку виконують вправи, які зміцнюють м’язи плечового пояса, рук та спини, сприяють розширенню грудної клітки, випрямленню хребта та формуванню правильної постави. Наступні вправи добирають для зміцнення м’язів тулуба та ніг.

Загальнорозвиваючі вправи слід проводити з різних вихідних положень (лежачи та сидячи на підлозі), а не лише стоячи. Коли дитина виконує вправу з положення лежачи, її хребет розвантажений, і в цьому випадку можна ефективніше впливати на зміцнення м’язів спини і живота, які є своєрідним «м’язовим корсетом», що утримує тулуб у правильному положенні.

Комплекси ранкової гімнастики розучуються на заняттях з фізичної культури, діють 2 тижні з ускладненням на другому. Однак, якщо вихователь бачить, що більшість дітей групи виконує вправу чітко або зацікавленість до неї зменшується, він замінює її іншою, аналогічною за формою виконання або складнішою. Протягом року вже знайомі комплекси періодично повторюються, збільшується навантаження за рахунок урізноманітнення вправ, підвищення інтенсивності виконання.

Якщо дитина перенесла якусь хворобу (інфекційного характеру, респіраторну та ін.), їй можуть бути протипоказані фізичні вправи. У такому разі потрібно погоджувати з лікарем питання про те, чи можна дитині займатися ранковою гімнастикою і які вправи їй не слід виконувати.

Таким чином, щоденне виконання ранкової гімнастики мобілізує й організовує дітей, приводить їх організм у відповідний робочий стан, сприяє прищепленню необхідних гігієнічних навичок, привчає до регулярних занять фізичною культурою.

У поєднанні з іншими організаційними формами фізичного виховання ранкова гімнастика зміцнює здоров’я і покращує фізичний розвиток дітей, виховує в них моральні та вольові риси характеру.

Робота дошкільного навчального закладу в цілому має спрямовуватися на підтримку, збереження та розвиток здорового способу життя дошкільників, формування мотивації здорового способу життя. При цьому важливо дотримуватися принципів послідовності, систематичності, індивідуального підходу. Така робота проводиться в процесі всієї життєдіяльності дітей у дошкільному навчальному закладі.

Кiлькiсть переглядiв: 8008

yahotyn-dnz1.edukit.kiev.ua

Використання фізкультхвилинок на уроках української мови та літератури - Здоров'я - Методична робота - Каталог статей

Здоровою може вважатися людина,

яка відзначається гармонійним

фізичним і розумовим розвитком

і добре адаптована до оточуючого її фізичного

та соціального середовища.

(Г.Сигерист)

Приймаючи дитину до школи, «потрібно враховувати, що маємо справу з дитячим Норма природної потреби в русі у дітей становить приблизно 1,5 – 2 години на добу. Проте за час навчання у школі рухова активність дитини зменшується. Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений строгими правилами поведінки.

Більшу частину доби дитина перебуває у статичному положенні, тобто сидить: у школі під час уроків; удома, коли виконує домашні завдання, читає, переглядає телепередачі або грається у комп’ютерні ігри. При цьому дитина несе велике фізичне навантаження. Статичне навантаження вступає у протиріччя з фізичним розвитком дитини. Як наслідок – розвиток перевтоми. У дитини знижується працездатність, проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила поведінки на уроці.

Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні вправи.

Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених від письма пальців.

Фізкультхвилинка має стати обов’язковим елементом кожного уроку в початковій школі (крім тих уроків, на яких сам процес навчання передбачає достатню рухливість, наприклад, уроків музики, трудового навчання, ритміки, фізичного виховання).

Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі. Тривалість фізхвилинки 2-3 хвилини.

Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей: плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на координацію рухів.

Чим більшим є статичне навантаження, тим частіше й активніше потрібно робити фізичні вправи. В першому класі необхідно проводити по дві фізкультхвилинки - на 10-ій і 20-ій хвилині кожного уроку. Але якщо діти швидко стомлюються, можна провести і три фізкультхвилинки протягом уроку (особливо в першому півріччі ).

Не потрібно забувати про відпочинок і під час виконання дітьми домашніх завдань. У групі подовженого дня фізкультхвилинки організовує вихователь, а вдома – батьки чи дитина самостійно.

Пропонуємо вашій увазі фізкультхвилинки, які можна провести під час занять у початковій школі, зокрема на уроках читання.

Зміст

1. Орієнтовні вправи для розвитку дихання

2. Комплекс вправ гімнастики для очей

3. Вправи для профілактики короткозорості

4. Фізкультхвилинки з віршованими текстами

5. Орієнтовні вправи для фізкультхвилинок

6. Рекомендована література

Орієнтовні вправи для розвитку дихання

1. Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.

За рекомендацією Є.В.Давиденка:

1. В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.

2. В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів.

4. Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.

Комплекс вправ гімнастики для очей

1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само - у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

4. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

Вправи для профілактики короткозорості

1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази.

2. В. п. – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.

Фізкультхвилинки з віршованими текстами

1. Встаньте, діти, посміхніться,

Землі нашій уклоніться

За щасливий день вчорашній.

Всі до сонця потягніться,

Вліво, вправо нахиліться,

Веретенцем покрутіться.

Раз присядьте, два присядьте

І за парти тихо сядьте.

2. Хто ж там, хто вже так втомився,

І наліво нахилився?

Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт)

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить (очі закриті долонями)

Навіть вітер не шумить. (присісти)

Рано-вранці сонце встало (відкрити очі, встати, підняти голови,

Всіх промінням привітало. піднятися на носки, руки підвести

угору, розвести в сторони, підвести

угору, помахати руками)

Хмарка сонечко закрила

Слізки срібні зронила. ( закрити обличчя руками)

Ми ті слізки пошукаємо,

У травичці позбираємо. (присідання)

3. Всі піднесли руки – раз! Раз! – і вгору, два! – і вниз

На носках стоїть весь клас. На сусіда не дивись.

Два – присіли, руки вниз, Будемо дружно ми вставати,

На сусіда подивись. Щоб ногам роботу дати.

3. Раз! Два! Час вставати:

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо.

П’ять! Шість! Засміялись,

Кілька раз понахилялись.

Зайчик сонячний до нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутись нам до справ.

4. Ми берізки і кленці.

В нас маленькі стовбурці.(Встати)

Ми в стрункі стаєм рядки.

Виправляєм гілочки. (Руки поставили перед собою)

Ледь зіп’ялись з корінців,

Дістаємо промінців.(Руки підняти вгору)

Ми стискаєм їх вогонь

В зелені своїх долонь. (Стискають кулачки)

Хилять свіжі вітерці

Вліво-вправо стовбурці. (Нахили тулуба)

Ще й верхівки кожен ряд

Нахиля вперед-назад. (Вправи для шиї)

5. Виростем великими (діти стають на пальці ніг, руки вгору).

Яблук нарвемо ( імітують зривання яблук обома руками).

В кошики великі (розводять руки в сторони).

Ми їх складемо ( присідають, імітуючи складання яблук).

6.Раз – підняти руки вгору,

Два –нагнутися додолу,

Не згинайте, діти, ноги,

Як торкаєтесь підлоги,

Три, чотири – прямо стати,

Будем знову починати.

Хто зуміє присідати

І ногам роботу дати?

Раз – піднялись, два – присіли,

Хай мужніє наше тіло.

Хто втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

7. Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім’яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо,

Відпочивши дружно враз

Приступив до праці клас.

8. Столярки-молодці,

Тешуть столики й стільці.

Пилочками чики-чики,

Молотками туки-туки.

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

В нас до праці здібні руки.

9.Раз, два - усі пірнають,(Присідання)

Три, чотири – виринають,

П”ять, шість - на воді (Рухи руками)

Кріпнуть крильця молоді,

Сім, вісім, що є сили –

Всі до берега приплили,(Руки на поясі, ходьба на місці)

Дев’ять, десять – розгорнулись,

Обсушились, потягнулись,

І розбіглись, хто куди. (Сісти за парти).

10. Трава низенька-низенька, ( Всі присіли)

Дерева високі-високі.(Піднімають руки вгору)

Вітер дерева колише-гойдає(Обертаються)

То вліво, то вправо нахиляє (Нахил вправо, вліво)

То вгору, то назад, (Потягуються вгору, назад)

То вниз нагинає. (Нагинаються вперед)

Птахи летять – відлітають, (Махають руками)

А учні тихенько за парти сідають.(Всі сідають).

11. Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки.

Вище руки підніміть,

А тепер їх опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз,

За роботу, все гаразд.

Орієнтовні вправи для фізкультхвилинок

1. Вихідне положення - сидячи на стільці, руки вздовж тіла розслаблено. 1 – нахил голови назад, 2 – нахил голови вперед. Вправу виконувати повільно, спину тримати рівно, голову нахиляти як можна далі.

2. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки вбоки. Кругові рухи руками вперед і назад.

3. Вихідне положення - сидячи на стільці, руки до плечей, лопатки з’єднати. 1 – 2 – нахил вправо, 3-4 – нахил вліво.

4. Вихідне положення – руки на плечі. Відставити праву ногу назад на носок, руки підняти вгору, прогнутися, подивитися на кисті рук, повернутися у вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.

5. Вихідне положення – руки на поясі. Повернути тулуб наліво, руки в бік долонями вгору, повернутися у вихідне положення. Те саме, але в інший бік.

6. Вихідне положення – основна стійка. Підняти вперед праву ногу, зігнуту в коліні. Руками притиснути коліно до грудей, повернутися у вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.

7. Вихідне положення – основна стійка. Поставити праву ногу вперед на носок, підняти руки вперед, стискуючи і розпрямляючи пальці. Праву ногу в бік, руки в сторони, продовжуючи стискувати і розпрямляти пальці. Приставити ногу, опустити руки. Те саме, починаючи з лівої ноги.

8. Рухи тулуба вправо-вліво, вперед-назад, навколо своєї осі.

9. Згинання і розгинання ніг, вставання із сидячого положення і повернення у вихідне положення.

Література

5. Савченко О.Я. Дидактика початкової школи: Підручник для студентів педагогічних факультетів- К.: Абрис, 1997. –С. 291.

school89.ucoz.ua

Фізкультхвилинки для дітей дошкільного віку

Проведіть із дошкільнятами веселі фізкультхвилинки на різну тематику: вони допоможуть зняти психологічне та фізичне напруження і додати фізичної активності на заняттях

Скачайте фізкультхвилинки для дошкільників

Читайте за темою в електронному журналі

Фізкультхвилинка «Зведемо хатинку»

Мета: сприяти зняттю інтелектуального та фізичного напруження.

Вихователь читає віршовані рядки, а діти виконують ігрові рухові дії:

Щоби спорудити добру хату,
Треба глини замісить багато:
Ось так ніжками ми тупцювали	енергійно тупотять ногами
Глину для хатини замішали.
Станемо, малята, столярами	присідають
Та змайструємо для хати двері-рами.	імітують стукання молотком)

Фізкультхвилинка «Пиріжок»

Мета: сприяти зняттю фізичного напруження.

В колосочку в чистім полі
Пиріжок росте на волі,
Хить та хить — хитається,	нахиляємо тулуб вправо-вліво)
З вітром любо грається. Отак-от!
Пиріжкові сонця досить,
Колосочки косять, косять.	хитаємо внизу руками вправо-вліво
Де в коморі порожньо
Сипте, сипте борошно.	імітуємо, ніби висипаємо щось із рук
Отак-от!
Мама місить тісто, тісто,	імітуємо замішування тіста
У макітрі тісно, тісно.
Тісто надимається —
То пиріг пишається.	піднімаємо руки вгору
Отак-от!
Ой, і весело малечі:
Пиріжок виходить з печі!
Пригощайтесь, нюхайте,	нюхаємо, намагаючись почути приємний запах
Та на пальці дмухайте.	дмухаємо на пальці
Ой, смачне!

Читайте також

Фізкультхвилинка «Автобус»

Мета: розвивати фізичну активність.

Один, два, три — у автобус сядем ми,
Один, два, три, чотири — ми сьогодні пасажири!	утворюємо пари та присідаємо
Їде автобус по вулицях міста,	рухаємося колоною по двоє
Вже нас чекають найкращі артисти!	усміхаємося одне одному та радіємо
Їде під синіми він небесами,	підіймаємо руки догори
Їде вперед за чудесами!	усміхаємося одне одному та радіємо

Віршована фізкультхвилинка «Геометричні фігури»

Мета:

закріплювати знання геометричних фігур
розвивати фізичну активність.

На яблуневій скаче гілці	підстрибуємо почергово на правій і лівій нозі.
веселий круглий горобець.	руками показуємо форму дзьоба
На круглій мама сковорідці	руками зображаємо коло
кругленький смажить там млинець.	імітуємо підкидання млинця на сковорідці
В трикутній шапці в двір піду я,	складаємо долоньки над головою у формі трикутника
побігаю там залюбки	рухаємося на місці
і у повітрі намалюю трикутник, друзі, ось такий.	пальчиком «малюємо» у повітрі трикутник
Та час біжить, темніє небо,	підіймаємо погляд догори
пора у ліжко вже мені.	швидко рухаємося на місці
Чотирикутна ковдра тепла	руками «малюємо» в повітрі чотирикутник
приємно гріє уві сні.	присідаємо, заплющуємо очі

Фізкультхвилинка «Моя книжечка»

Мета: розвивати фізичну активність.

Я навшпиньки зараз стану,
Собі книжечку дістану.	підіймаємося навшпиньки, тягнемося руками вгору
Буду книжечку гортати
Та малюнки розглядати.	імітуємо обережне перегортання сторінок книжки
А на них живуть чудові
Персонажі всі казкові.	ритмічно похитуємо головою з боку в бік, підперши щоки долонями
Вовчик, Зайчик, Їжачок,	почергово загинаємо пальці на руках на назву кожного казкового персонажа один пальчик або зображаємо їх характерними рухами
Рак, Солом’яний бичок,
Колобок, Сірко, Жар-птиця,
Мишка, Півник і Лисиця.

Фізкультхвилинка «Ми на кулі мандрували»

Мета: розвивати фізичну активність.

Ми на кулі мандрували,	стаємо кружка і тримаємося за руки
В небо високо злітали.	підстрибуємо
Раптом рух наш припинився.
Що робити нам тепер?	розводимо руки в сторони
Ми покличемо повітря —	підіймаємо руки вгору і хитаємо ними в різні сторони
Це надійний помічник.
Підійметься в небі вітер	розводимо руки в сторони, ніби летимо
І в садочок нас помчить.
Ми подуємо сильніше,	дмухаємо
Руки вгору підіймем.	піднімаємо руки вгору
Вітер за собою кличе,
В синю даль його візьмем!
Хоч повітря ми не бачим,	беремося за руки
Але сила в нього є.	ідемо до середини кола
Швидко куля мчить у небі	розходимося назад
І малят в садок несе!

Активна фізкультхвилинка

Мета: розвивати фізичну активність.

Вихователь зачитує слова фізкультхвилинки та виконує відповідні рухи. Діти повторюють за ним.

Встанем разом на хвилинку, зробимо фізкультхвилинку: Руки вгору, руки вниз, вправо, вліво нахились, Сіли, встали, сіли, встали, як зайчата, пострибали, Ніжками потупотіли, у долоньки поплескали, Веселенько усміхнулись, до роботи повернулись.

Скачайте фізкультхвилинки для дошкільників

«Методична скарбничка вихователя»

www.pedrada.com.ua

Корисна зупинка - фізкультхвилинка | Allref.com.ua

Зміст

Вступ

Авторські напрацювання

Фізкультхвилинки

Пальчикова гімнастика

Психогімнастичні вправи

До скарбнички вихователя

Хвилинки фізичної розрядки

Вправи для пальчикової гімнастики

Психологічні фізкультхвилинки

Висновки

Використані джерела

Вступ

Для дитини все життя проходить в грі. В грі вона вчиться, в процесі гри ми її виховуємо і розвиваємо.

Що ж це таке – фізкультхвилинки для дошкільнят? Це час для веселощів, віршів і руху. Щоб дітки добре росли і розвивалися, їм просто необхідні такі чудові рухливі фізкультурні хвилинки. Активний відпочинок—важлива умова продуктивної праці дитини.

Фізкультхвилинка – короткотривала фізична вправа – проводиться в середній, старшій і підготовчій групах в перерві між заняттями, а також в процесі занять, які потребують інтелектуальної напруги.

Мета проведення фізкультхвилинок – сприяти оздоровленню дітей. Вони знімають втому, нормалізують увагу й активність, відновлюючи сили, робочий настрій, почуття бадьорості й свіжості, підвищують дисциплінованість.

Вихователі проводять різноманітні комплекси фізкультхвилинок, використовуючи інноваційні здоров'язберігаючі технології ( пальчикову гімнастику, гімнастику для очей, дихальні та психогімнастичні вправи тощо).

Для проведення фізкультхвилинок потрібно підбирати фізичні вправи на потягування, випрямлення, розслаблення м'язів, швидке присідання, ходіння і стрибки на місці.

Вчені доводять, що здібності дітей – на кінчиках їхніх пальців. Чим більш розвинена дрібна моторика рук дитини, тим кращою буде її розумова діяльність. Ці здібності слід розвивати щодня, проводячи пальчикову гімнастику, яка сприяє: підготовці руки до письма, запобіганню письмовим спазмам, розвитку зорової та слухової уваги, терпінню, «внутрішньому гальмуванню», стимулюванню фантазії, виявленню творчих здібностей.

Пальчикову гімнастику слід проводити протягом 3 -5 хвилин. Починати варто з розминки пальців рук – стиснення пальців у кулак і розслаблення, по черзі обома руками: кулак – долоня – ребро (3-5 разів).

Пальчикова гімнастика – чудовий стимул для розвитку мовлення дитини. Більшість вправ виконується зі словесним супроводом.

Пропоную вашій увазі підбірку фізкультхвилинок, текст яких розрахований на сприйняття дітьми старшого дошкільного та молодшого шкільного віку. У ній містяться фізкультхвилинки різного спрямування.

До збірки увійшло два розділи:

«Авторські напрацювання», що ґрунтується на вправах, складених власноручно і випробуваних на практиці;
«До скарбнички вихователя», що містить зразки фізкультхвилинок інших авторів.

Авторські напрцювання

Раз - два - три - чотири - п'ять,

Вибіг зайчик пострибать.

Раз - стриб, два - стриб,

Під кущем знайшов він гриб.

Раз - грибочок, два - грибочок

Та й сховався за горбочок.

В небі ластівки летіли

Хмарки обігнать хотіли.

Не зуміли перегнать,

Раз - два - три - чотири - п'ять.

Все літають, все кружляють,

Землю співом звеселяють.

В небі ластівкам літати,

Нам - за парти час сідати

Ми писали, ми трудились,

Трішечки уже стомились.

А для кращого спочинку

Поспіваємо хвилинку:

Ой – ля – ля! Ой – ля – ля!

Дуже гарна в нас земля!

Ай – ай – ай ! Ай – ай – ай!

Ми всі любимо свій край!

Дружна в равлика сім'я:

Тато, мама, равленя.

Це маля не зна спочинку,

Міря кроками стежинку.

Крок – наліво, два – направо,

Робить равлик диво – вправи.

Потім він для відпочинку

Збігав в луг – лиш на хвилинку !

Равлик квітів назбирав,

Мамі їх подарував.

Ось прудка руденька білка

Нанизала гриб на гілку.

Пострибала у лісочок,

Ще один знайшла грибочок.

Цілий день вона трудилась,

Дуже – дуже вже стомилась.

Працювала – недарма:

Скоро вже прийде зима.

У дуплі , в м'якенькім листі

Буде білочці що їсти.

У горобчика – хлопчика

Шовковисте пір'ячко.

Прилетіло гороб'ятко до нас на подвір'ячко

Зерном його годували,

Водицею напували…

Так вже його пригостили!

Від котика захистили.

А він знай співає, скаче,

Бо таку вже має вдачу.

У ведмедя Косолапка

Заболіла дуже лапка.

Ходить лісом і реве

Ве – ве – ве! Ве- -ве – ве!

І не знає ведмежа, як болить,

Нас чекає добрий лікар Айболить.

Він усіх звіряток в лісі лікував

І на крила,і на лапки піднімав.

В Айболитя Косолапко побував.

Там він медом свою лапку лікував.

Не спинити його в танці ні на мить,

Бо у нього вже нітрохи лапка не болить.

«Джмелику, джмелику!» -

Гукає метелик.

« Де ти був і що чував?».

Ген – за річкою і ставом, у ліску

Назбирав відеречко я медку.

Сусідонька бджілонька помогла

Ще й від сонця капелюх мені дала.

А де саме був я не скажу,

Краще вам дорогу я покажу.

« Добре, добре джмелику джи – джи – джи,

Де медок смачнесенький покажи.

Маля єнот не любить бруду.

Не каже він « Митись не буду!».

Єнот старанно миє лапки,

Щоб не сміялись з нього жабки.

Вони із мокрого болота

Спостерігають за єнотом.

Для них болото,дощ,трава-

Життя прекрасне: «Ква – ква – ква!»

Бедрики зустрілись в лузі,

Літечко на виднокрузі.

Луг цвіте,пахне медово…

Все кругом таке чудове!

І взялись наші жучки

Рахувати крапочки.

Жук жуку говорить: « Друже,

ми з тобою гарні дуже!».

Дуже любить зайченя

Смачненько поїсти.

То травички,то листочка,

То морквинку згризти.

Пристрибало на город,

Вирвало морквинку

І присіло на горбочку

Відпочить хвилинку.

Посиділо,відпочило, набралося сили

І до лісу з гостинцями помчало щосили.

Я пихатий птах – індик. Б –р –р!

Без причин бурчати звик. Б – р – р!

Розправляю пишний хвіст. Б – р – р!

На дворі – незваний гість. Б – р – р!

Того гостя дожену. Б – р – р!

Геть із двору прожену. Б – р –р!

Чи людина, то чи може звір. Б – р – р!

Хай забуде він дорогу в мій двір!

Ой, чудове літечко надворі!

Радісно і весело дітворі!

В річці покупатися, засмагать,

З друзями на велику поганять.

Ой, яка чудовая це пора,

Любить красне літечко дітвора!

Їжачок із колючок

Взяв у лапки козубок.

Лісом він майнув в долину

Назбирать трохи малини…

Та їжак, як не стрибав,

А малини не дістав.

Засумував…

Але, раптом, у травичці

Їжачок знайшов сунички.

Назбирав їх в козубок

І поніс для діточок.

allref.com.ua